Дієта Олени Малишевої

Дієта Олени Малишевої створена на основі здорового харчування, але жодним чином не включає в себе виснаження організму. Дієта розрахована на тривалий час, приблизно 2-3 місяці, але вона діє і не вимагає від вас значних капіталовкладень. Худнемо з Оленою Малишевої повільно, але впевнено, що скинуті кілограми більше до вас не повернуться. Суть дієти зводиться до дотримання декількох принципів харчування.

Худнемо з Оленою Малишевої, правила харчування

Перше правило Олени Малишевої:

– голодування-ні! Без сумнівів, голодування сприяє схудненню, але при виході з дієти ваш організм пам’ятає про недавньому голодуванні і починає запасатися жиром на майбутнє. Тому скинуті кілограми під час голодування по його закінченню дуже швидко повертаються до вас назад.

Друге правило Олени Малишевої:

– їжте потроху! Завдяки пятиразовому харчування ви зможете самими маленькими порціями вгамувати будь-голод.

Робіть три основних прийому їжі і два додаткових:

– сніданок приблизно у вісім годин ранку і він повинен складатися з запареною вівсянки і йогурту;

– обід ближче до полудня і дозволяється під час обіду виключно білкова їжа (м’ясо, риба, курка, яйця) і щіпка солі;

– вечеря в сім годин вечора і припускає він виключно салати, які можна заправити знежиреним кефіром. Також дозволяється з’їсти одне варене яйце;

– при додаткових прийомах їжі дозволяється з’їсти два яблука або два апельсина.

Третє правило Олени Малишевої:

– вважайте калорії! Перший тиждень намагайтеся вживати до 1200 калорій, а з наступного тижня скоротіть їх до 1000.

Худнемо з Оленою Малишевої, переваги і недоліки цієї дієти

Основною перевагою цієї дієти можна відзначити правильне харчування, при якому зберігається здоров’я, а в подальшому цю систему харчування можна зробити стилем свого життя і вже назавжди забути про проблему зайвих кілограмів.

Як і будь-яка інша дієта, дієта Олени Малишевої також має деякі підводні камені, одним з яких є значна тривалість дієти. Також не всі можуть витримати монотонність дієти і одноманітність режиму харчування.

Худнемо з Оленою Малишевої 2-3 місяці, після чого ця дієта може стати стилем вашого життя, звичайно ж, необхідно буде при цьому трохи урізноманітнити своє меню. А можна повернутися до колишнього життя і тільки час від часу повертатися до дієти. При цьому, звичайно ж, необхідно буде відкоригувати свій раціон, виключивши рослинні і тваринні жири, рис, борошняні вироби, моркву, буряк, картоплю, солодке і спиртні напої.

5 кілограмів за 10 днів: відео