Жіноче здоров’я та схуднення: як поєднувати

У гонитві за красивим тілом дівчини часом забувають про своє здоров’я. Адже один із запорук успіху – раціональний і обдуманий підхід до процесу схуднення. Нашкодити собі дуже легко, а от відновити здоров’я буває вкрай складно.

Треба пам’ятати, що спосіб життя, так і схуднення у жінок відрізняється від способу життя і схуднення у чоловіків. Це пов’язано з дітородної функцією жіночого організму. Саме тому нам, жінкам, худнути складніше. Сьогодні модними стали білкові дієти, в яких повністю виключаються жири і практично відсутні вуглеводи (запозичені з бодібілдингу). Однак жіночий організм не може функціонувати без корисних жирів. Коли в організм жінки не надходять жири, припиняється вироблення гормону «прогестерон», що призводить до порушення менструального циклу і збою дітородних можливостей (безпліддя). Тим самим порушується обмін речовин і гормональний фон організму.

Дотримання безуглеводным дієт призводить до втоми, зниження тиску, погіршення пам’яті і працездатності організму. Так як вуглеводи – джерело енергії, відмова від них призводить до голодування мозку і проблем з судинами. Від різкого схуднення також псуються зуби і волосся. За міцність кісток, нігтів і волосся відповідає вітамін Д. А для його засвоєння потрібні жири, інакше він не засвоюється. Неправильний процес схуднення призводить і до проблем зі шлунком. Часті голодування сприяють тому, що шлунок починає перетравлювати свою ж слизову оболонку (їжа не надходить, але шлунковий сік все одно виробляється). Так з’являються виразки, гастрити.

Також від такого харчування через порушення водно-сольового балансу в організмі здають нирки. До того ж, ви ще й отримаєте депресію, в яку впадете з-за нестачі їжі (неправильного харчування). Ви позбавите себе гарного настрою, станете роздратованою і нервової.

І все це-за незбалансованого схуднення!

Розумію, всім хочеться схуднути за тиждень. Але подумайте самі: як вагу, який ви набирали роками, можна скинути за один тиждень? Крім того, швидке схуднення = найшвидший набір ваги після дієти. Закінчивши виснажувати свій організм, ви наберете в два, а то і в три рази більше кілограмів.

Щоб всього цього уникнути, не моріть себе голодом! Розвантажувальних днів має бути до двох на тиждень. І харчуватися необхідно правильно – з достатньою кількістю білків, жирів, вуглеводів, солей, води, вітамінів, корисних елементів.

Бережіть себе і свій організм. Те, як ви робите зараз, відгукнеться вам в майбутньому. Красиве тіло і фігура не будуть вам потрібні, якщо не буде здоров’я.

Будьте здорові, любіть себе!