Як скинути вагу в домашніх умовах, якщо немає грошей на спортзал і правильне харчування

Як скинути вагу, якщо немає грошей на правильне харчування і спортзал? Є кілька секретів!

Їжте каші.

Крупи коштують недорого і у великій пошані у дієтологів. Гречка, вівсянка, пшоно і перловка багаті повільними вуглеводами, які довго засвоюються, насичуючи організм протягом кількох годин. З обережністю слід вживати тільки рис — він може призводити до запорів.

Готуйте йогурт самі.

Покупні йогурти містять небагато калорій, але в них повно консервантів, та вони й недешеві. В аптеці можна купити закваски для йогурту, яка дозволить вам приготувати з молока натуральний продукт, ідеальний для тих, хто стежить за фігурою і здоров’ям.

Вибирайте сезонні овочі та фрукти.

Вони завжди дешевше і корисніше інших. Навіть взимку на прилавках можна знайти капусту, буряк, моркву, яблука, гарбуз і приготувати з них смачні дієтичні страви. Ідеальна заправка для свіжих або приготовлених овочів в пароварці — лимонний сік або бальзамічний оцет з часником.

Пийте мінеральну воду.

Найвигідніший і правильний напій під час дієти – мінеральна вода. Але не газована, адже бульбашки газу викликають бродіння в шлунку і кишечнику, що шкідливо і неприємно. Краще всього купувати великі п’ятилітрові бутлі столової мінеральної води — так дешевше — і пити скільки хочеться. А ось кип’яченої не зловживайте: це мертва вода, з якої при нагріванні йде весь кисень, але залишаються шкідливі солі.

Ходіть пішки.

Частіше замінюйте поїздку на громадському транспорті ходьбою. Півгодини в швидкому темпі — мінус 100 ккал. Начебто небагато, але якщо ходити кожен день і суміщати це з дієтою, то скоро ви побачите результат.

Замініть м’ясо, квасолею.

Щоб заощадити, але при цьому не залишитися без білка, який необхідний організму для побудови м’язів, відмовтеся від яловичини на користь курячого м’яса і частіше їжте квасоля. Вона теж прекрасне джерело білка, нехай і рослинного.

Напівфабрикати робіть самі.

Продукти, готові до вживання, — це дуже зручно, але дорого. Крім того, магазинні напівфабрикати повні жирів, які нам не потрібні. Витратьте один вихідний, наготуйте на місяць котлет, голубців, фаршированого перцю і заморозьте. Тренажери навколо. Навіть звичайна сходи в під’їзді може стати вашим тренажером. У боротьбі за красиву фігуру вам також допоможуть пластикові пляшки з водою, рушник, табуретка та ін.