Дієти або правильне харчування: що краще, ніж різниця між дієтами і правильним харчуванням

Від того, що і як ми їмо, залежить наше здоров’я. Усвідомлення цього змушує багатьох задуматися про своє харчування, підштовхує привести в порядок цю сферу свого життя. Вивчаються тонни матеріалів про різних дієтах, прослуховується не меншу кількість історій подружок і подружок подружок. Що ж вибрати? Яка з дієт буде найбільш ефективна? А, може, варто просто почати правильно харчуватися?

Перш ніж зробити вибір, варто для себе з’ясувати, що правильне харчування – це спосіб життя, а не тимчасове обмеження в їжі, що передбачено дієтами. Це збалансоване харчування, що включає в себе достатню кількість білків, жирів, вуглеводів і поживних речовин.

Суть правильного харчування полягає в трьох простих принципах:

1. Правильне рівновагу між поступаемой їжею і витрачається енергією в процесі життєдіяльності людини. Для кожного ця кількість буде різним, оскільки залежить від таких факторів як: вік, спосіб життя, фізичний стан і багато іншого. Тобто, правильне харчування передбачає індивідуальний підхід до кожної людини, адже всі ми різні.
2. Якісний і правильний підбір продуктів, виходячи з уподобань людини, його хвороб, алергій.
3. Регулярність харчування, тобто дотримання режиму «сніданок, обід, вечеря» (і це як мінімум, краще, звичайно, харчуватися 5 разів у день).

Дієти – це тимчасове обмеження себе в певних продуктах. Або монотонне поглинання одного і того ж набору продуктів. Дієти, які стали новомодної тенденцією, можуть призвести до ряду проблем. Адже дієта – це:

• по-перше, строгість, що призводить до виснаження організму і навіть до нервових виснажень і зривів;
• по-друге, непохитність (необхідно дотримуватися тільки заданого раціону);
• по-третє, обмеження себе в поживних речовинах, що незабаром призводить до порушення обміну речовин.

Крім того, дієти – це тимчасове задоволення, так як обмеження незабаром призводять до різних захворювань, обжерливості і набору кілограмів в подвійній кількості. Так що дієти – це гарний міф про стрункості на короткий термін.

В основі правильного харчування лежить оптимальна пропорція білків, жирів і вуглеводів в їжі. Це спосіб життя, який кожен особисто вибирає для себе. Тому можна сміливо стверджувати: правильне харчування – це перша сходинка до здорового і красивого тіла. Харчуйтеся правильно – і результат не змусить себе чекати. І я, як тренер-консультант з харчування, складу для вас індивідуальну програму з харчування для тривалого і приголомшливого результату.