Післяпологова слабкість: як боротися і відновитися після пологів

В трактатах по повивальному мистецтву можна знайти згадування про післяпологовий немочі і рекомендації, як відновити власні сили і виправити здоров’я в наслідку пологів. Схильність сама по собі – це почуття розбитості, недоступність стимулу до дії, денна виснаженість, непереносимість задушливих приміщень, висока чутливість до зміни погоди, загальмованість в ідеях і рухах, зсув у бік погіршення пам’яті, уваги та інших інтелектуальних функцій.

Це стан, коли не полювання встигати намічене за проектом, переважає співчуття до себе і в одне і теж час, здивування: власне ж це зі мною діється?!

І коли в ранньому післяпологовому періоді (перші дві години в наслідку пологів) виникає стомлення це безпосередній наслідок втіленої м’язової роботи і емоційної напруги родового процесу, то в пізньому післяпологовому періоді (6-8 тижнів надалі пологів) і потім, слабкість вважається маркером різноманітних станів, пов’язаних як з фізіологічними, але і з психологічними першопричинами.

Розглянемо деякі з них.

Першопричини фізіологічні.

Анемія. Виникає як наслідок родового або ж післяпологової кровотечі (якщо це сталося). Звичайною крововтратою у пологах говорять не перевищує 0, 5 % маси тіла (у середньому, у наслідку фізіологічних пологів вона становить 200-300 мл). Після чого кров’яні виділення триватимуть в післяпологовому періоді.

Відбувається падіння еритроцитів і гемоглобіну. Гемоглобін складається з білка і заліза і є ключовим дихальним ферментом. Чим більше крові, тим виражено почуття слабкості через утворюється кисневої недостатності органів і тканин. Схильність – один із симптомів анемії, в відмітні риси, залізодефіцитної, яка диагносцируется в 90 % випадків всіх анемій. Справа в тому, власне залізо зв’язує повітря, забезпечуючи тим найбільш дихальну функцію крові. Відомо, власне залізо в організмі локалізується, крім еритроцитів, печінки і селезінки (ключових кровотворних органів) ще і в клітинах головного мозку і міоглобін м’язів.

Отсель, що спостерігаються при анемії м’язова схильність і гальмування розумової роботи. Крім такого, можуть бути задишка, запаморочення, непритомність, а ще трофічні зміни, пов’язані з дефіцитом повітря і поживних препаратів: випадання волосся, ламкість нігтів, тріщини в кутах рота.

При патологічній крововтраті (надалі Кесаревого розтину, гіпотонічних післяпологових кровотеч, відшарування плаценти, масивних розривів ніжних тканин), а також при наявності анемії під час вагітності, вона посилюється і має місце бути всіма перерахованими вище ознаками більшою мірою. В свою черговість, железодефицитное стан веде до раптового ослаблення імунітету, що також має можливість проявлятися слабкістю і схильністю вірусним та бактеріальним інфекціям. Тобто відчуває страждання вся система адаптації. Для стимуляції кровотворення выжны залізо і вітаміни С, В, фолієва кислота, білки.

Виражену дію на кровотворення, чинять нервові та ендокринні впливу. Якщо виявлення анемії рекомендується метод залізовмісних речовин, вітамінотерапія, адекватна білкова дієта, нормалізація режиму сну і неспання.

Бажана ревізія клінічного оцінки крові в динаміці. Лікування анемії тривалий (не менше 4-6 тижнів), хоча здоров’я різко поліпшується. Це актуально і в етап годування дитини груддю. Зміна діяльності різних систем організму. Серцево-судинна система. Загальновідомо, що за етап вагітності розмір циркулюючої крові зростає на 30-50 %, в основному, за допомогою рідинної складові крові. При цьому змінюються всі параметри гемодинаміки: артеріальний тиск, душевний викид, частота серцевих зменшень. Після пологів трапляється зміна даних показників, лише у зворотний бік, і зовсім не поступово, а швидко.

А будь-які швидко відбуваються фізіологічні зміни в організмі спочатку відчуваються як дискомфорт і вимагають час на адаптацію. Гормональні зміни. Трапляється перенастроювання гіпоталамо-гіпофізарної і надниркової систем з метою влаштування до нових справах організму, в першу чергу, забезпечення післяпологового регенерації і грудного вигодовування. Гормональний зрушення має місце бути в перші кілька днів після пологів завищеними викидом пролактину – першим молочним кризом, що протікає з набухання молочних залоз, підвищенням температури і втіленої слабкістю.

Потім, протягом усього періоду грудного вигодовування мають всі шанси спостерігатися ці вегетативні прояви як «внутрішня трепет», пітливість, особливо в нічний час, і, знову ж таки, безсилля.

Гормональні зміни безпосередньо знаходяться в залежності від перебудови роботи центральної засмиканою системи зі зміною домінанти пологів на домінанту годування і материнства.

Зміна топографії внутрішніх органів. Згідно з синдромом спорожнілого гнізда, «пропажа вагітності» можна найменувати «синдром спорожнілого живота». Стан має емоційну і фізіологічну складові. Протягом кількох місяців органи черевної порожнини і грудної клітки (кишечник, діафрагма, серце, легені) потроху змінювали свою прихильність, зміщуючись вагітною маткою вгору і в сторони.

А після одномоментно заставлені «впасти» в звільнене простір. Ця дислокація може бути супроводжуваним дискомфортом. Крім такого, жінка протягом дев’яти місяців взаємодіє з дитиною за принципом «все наявне ношу з собою», несподівано позбавляється цього «ношу з собою».

І, не дивлячись на те, що дитина психологічно стає найбільш близьким, відчуття тілесної «витрати і порожнечі» може видавати про себе знати. Даний симптом вважається короткочасним. Від випадку до випадку жінки мають всі шанси переживати епізод народження дитини як втрату почуття наповненості, власне згодом має можливість спровокувати післяпологову депресію.

Першопричини психологічні

Адаптація. Важливе сенс має перехід на новий порядок життєдіяльності. Зміни стосуються життя особисто жінки у зв’язку обмеження стосунків з соціумом, і всієї сімейної системи в цілому. Трапляється кількісна і высококачесвенная трансформація системи маючи на меті пристосування до свіжих функцій і ролей. Зміни зазнають і способи спілкування в родині. І вже двоє – не тільки чоловік і дружина, адже і батьки.

Малюк, будучи третім складовим системи, з одного боку, дає системі стабільність, з іншого – примножує дистанцію. Все це можна назвати кризою, або, що менш страхітливо, стресом. А для того, щоб підлаштуватися і відповідати свіжим умов, необхідно час для адаптації, навчання. Батьківство – удар по нарцисизмом (читай, егоцентризму) піклувальників. Доводиться відхрещуватися від деяких власних інтересів на користь дитини.

І коли опікуни роблять це з власної волі, з відповідальністю і повним розумінням свого креативного участі в цьому новому їм процесі виховання дитини – етап адаптації проходить простіше і успішніше. Істотно пам’ятати, власне у дитини в даний момент також трапляється адаптація до цього світу, до свіжим стимулам і новим прийомам взаємодії. З епізоду народження у нього з’явився новоспечений функціонуючий орган – неважкі.

Активізується робота кишечника, органи почуттів продовжують диференціювання на клітинному і высокофункциональном рівнях. Це непросто переживається невеличким чоловічком. У нього своя захисна реакція на увазі: «нічого не бачу, нічого не чую, нічого нікому не заявлю» – закрив очі і спить. У даний момент мати теж може лягти, використовуючи кожну незалежну хвилину для відпочинку. І також. Відомо це стан як післяпологова депресія. Виникає приблизно у 20 % дам.

Одним з її симптомів також вважається відчуття недоступності сил. Крім такого, можуть бути ці симптоми як апатія до дитини з наступним відчуттям провини, тривоги, безпорадності і настирливих побоювань, відсутність задоволення від як від щоденних занять, але і від сексуальних відносин, падіння самооцінки, систематична сонливість, дратівливість і слізливість, фіксація на одних і таких же думках або ж тілесних відчуттях.

Для даного стану все перераховане абсолютно нормально. Виявляється на третьому – четвертому місяці потім пологів, коли виснаженість вже накопичилася, післяпологова ейфорія закінчилася, а дитина ще не видає зворотної реакції у відповідь на материнський догляд і ласку. Має можливість загострюватися на дев’ятому і десятому місяцях надалі пологів. Триває зазвичай від пари днів до декількох місяців. Лякає і саму даму і її близьких.

Ні мама ні її оточення часто не стверджують можливості становлення депресії і засуджують за її прояви, тому що, за визначенням, народження дитини має бути вдалим подією. Далеко не всі знають, власне, «материнська любов», посилення якої представниці слабкої статі очікують надалі пологів, проходить довгий процес розвитку. В основі лежить взаємне навчання комунікації і довірі.

Дитина у віці 3-4 місяців від сімейства своєму розвитку проходить вагому стадію свого становлення: вроджені рефлекси вже зникли, а свіжі, придбані ще не виявлялися – на це потрібен час. Так, наприклад, він раптом має можливість перестати посміхатися. Відбувається зміна первинної усмішки «як говориться і всьому» на найбільш диференційовану, суспільну – дитина навчається впізнавати серед тисячі об’єктів цінний і улюблений – мати – й посміхатися їй.

Коли депресія все-таки нагрянула, не лякайтеся, поставтеся до неї як спостерігач. Власне допоможе простіше її пережити? Можливо завести щоденник і описувати власні відчуття, ідеї, почуття, побуды. Почати можливо так: «Ну ось! Прийшла депресія…» Можливо намалювати виникають ознаки: якими вони вам представляються: форма, фарба, розмір, місцерозташування. Допоможуть комунікація з приємними людьми, а й еше візуалізація, медитація, післяпологова гімнастика, аутогенне тренінг, якій належить навчитися задовго до пологів.

Всі перераховані способи стимулюють в організмі вироблення ендогенних опіоїдних пептидів – внутрішніх гормонів, коие, в свою чергу, регулюють психо-чуттєве стан споживача, призводять до релаксації і нормалізації роботи нейро-ендокринної та серцево-судинної систем.

Коли депресія припала на темна пора року (осінь-зима), сприятливо подіє лікування яскравим білим світлом (так звана фототерапія). Під вчинком світла, сонячного особливо, в організмі блокується синтез мелатоніну, в підсумку підвищується настрій, поліпшується сон, йдуть сомато-вегетативні прояви. Якщо власноруч не справляєтеся, зверніться за підтримкою до психотерапевта. Швидка підтримка при післяпологовий слабкості (рекомендації знахарок). Відновив звернемося до досвіду бабок-повитух, знахарів слов’янської та східної медицини, придававшим грандіозне значення підтримки жінкам у наслідку пологів.

Читаємо в знахарських трактатах: «…Пологи трапляються різні: одна не охнет, а інша за кілька років в себе не приходить. Таких треба лікувати… Підіть в натоплену лазню, де не досить жарко, поставте посередині лазні табурет і посадіть на нього хвору. Окресліть навколо неї сфери шматком мила, возникните зі спини і тихесенько лейте їй на голову приємної температури воду. Читайте вголос гучно, гучно: «банної водою, сірим попелом, віником лісовим обливаю, обтираю, відмовляю. Ставлю на свої простори молодушкину силушку. Подзываю банного будинкового до її возів, до рук, до грудей, до тулуба белу.

Став домовик її тіло біло. Амінь, амінь, амінь». Нехай вона оботрется тим, у чому прийшла в баню, одягнеться в свіже і йде мовчки. А ви тим, чим вона оботрется, табурет обітріть і в піч одежинку киньте. Попередьте, власне в лазні і надалі неї треба мовчати». Думаю, що будь-які з наведених порад абсолютно доречні. Лазня здавна вважається методом релаксації та оздоровлення. В не дуже спекотну парну можна притащиться вже з третього місяця надалі пологів. Безсилля – стан, що піддається лікуванню і, що вагомо!, проходить. На зміну слабкості неодмінно прийде етап життєвої активності.

Вона виникає згідно із законом ритму – після попереднього напруги завжди слід розслаблення. Спробуйте згадати пологи – чергування сутичка-пауза. Теж і в житті: надалі напруги приходить розслаблення, як надалі дня – ніч, вдих – видих (підшукайте ще приклади…). І цей факт слід просто зарахувати і допомогти собі відшукати вихід.