Детокс: значення, види, що це таке, навіщо робити, як робити вдома детокс організму

Детокс – нове слово, що з’явилося останнім часом у мережі інтернет та на сторінках глянцевих журналів, далеко не всі розуміють значення цього слова. Щоб розібратися і чітко зрозуміти, що воно означає, і написана дана стаття.

Про токсини в організмі людини

З віком у кожної людини з’являються в тілі зайві кілограми і накопичуються токсини. Цим двом небажаних складових нашого організму давно оголошена війна. Токсинами прийнято називати всі шкідливі речовини, що є справжньою отрутою для людського організму. Вони можуть міститися у вживаної нами їжі, воді, косметичної продукції та товарів побутової хімії, повітрі, яким ми дихаємо, ліках, меблях, одязі. Токсини призводять до різних захворювань, ослаблення опірності організму до них, проблем травної системи, стресів і депресивних станів.

Організм людини здатний самостійно боротися з токсинами, позбавляючись від них з використанням власних ресурсів. Але буває, що ці ресурси вже вичерпані, і організму потрібна допомога, щоб знову запустити механізм самоочищення, тоді вдаються до допомоги різних очищувальних програм.

Детокс і його суть

Ми підійшли впритул до питання що таке детокс. Це програми з очищення організму від накопичених токсинів, що сприяють запуску процесу детоксикації. Існує багато програм і способів очищення організму, але всі вони засновані на певних правилах, неухильне дотримання яких допоможе зробити у вашому організмі капітальну прибирання.

До цих правилам, насамперед, відноситься дотримання режиму харчування. З меню повинні бути виключені всі шкідливі продукти і додані ті, які сприяють процесу детоксикації або хоча б не гальмують його. У список таких продуктів входять свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, коктейлі та смузі, протерті супи-пюре, різні салати із зелені, боби, продукти з мінімальною тепловою обробкою. Вживання великої кількості рідини у вигляді чистої води і чаїв, настояних на травах, повинно стати непорушним законом для людей, які звернулися до детоксу.

Потрібно накласти сувору заборону на вживання будь-яких напівфабрикатів, хліба та випічки з пшеничного борошна, різних солодощів, пакетованих соків, газованих напоїв, жирної їжі, фастфуда, м’яса і молока, картоплі, навіть бананів. Під заборону потрапляють алкоголь, сигарети та кави. Підводячи підсумок, можна сказати, що на період проведення детокс новими друзями стають вітаміни і антиоксиданти, хлорофіл і клітковина. Вашими заклятими ворогами на цей період повинні стати жири, вуглеводи, штучні барвники та ароматизатори, сіль, цукор.

Крім продуктів, для проведення очищення організму від шкідливих речовин програма передбачає фізичні вправи, проведення SPA-процедур, хороший сон, збереження спокою, зменшення факторів, що ведуть до стресу.

Ваш аскетизм в їжі, сили та час, витрачені на фізичні вправи, не пропадуть даром. Ви будете винагороджені за ваші труди і стійкість звільненням від обридлих зайвих кілограмів, вирішите проблеми з травленням, що відразу позитивним чином позначиться на стані шкіри і колір обличчя. Ви отримаєте хороший імунітет, позитивний настрій і поповните запас життєвих сил.

Як проводиться детокс

До проведення детокс слід правильно підготуватися, що може зайняти від одного тижня до одного місяця. Під час підготовчого періоду слід відмовляти собі у вживанні продуктів, що знаходяться під забороною, поступово. Так само поступово потрібно вводити в свій раціон рекомендовані продукти. Білий пшеничний хліб замінюється на хліб з цілісних зерен, коричневий рис має замінити собою звичний білий.

Період проведення детокс – від одного тижня до декількох тижнів або навіть місяців. Його тривалість залежить від поставлених вами цілей, вашої волі для їх досягнення, фінансових і тимчасових можливостей. Виходити з стану детокс потрібно теж поступово, це займе близько тижня, в цей час ви будете поступово додавати в свій раціон продукти, вже звичні вашому організму, і спостерігати за його реакцією. Наприклад, може виявитися, що після проведеного очищення ви відчуєте дискомфорт після вживання якогось продукту, використовуваного раніше, то це стане явною ознакою того, що зараз від нього можна взагалі назавжди відмовитися.

Найбільш вдалим часом для проведення детокс є весна або осінь. Дієтологи вважають, що в цей період організму легше всього позбавлятися від накопичених надмірностей. Зручно проводити очищення організму під час відпустки, коли вас ніщо не буде відволікати від процесу.

Види детокс

Існує кілька способів очищення організму: детокс–ретріт, детокс, що доставляється на будинок, і детокс, проводиться самостійно. Детокс-ртерит підійде тим, хто має великі фінансові можливості і багато вільного часу. Ретріти організовані, звичайно, в найкрасивіших місцях, де ви зможете насолоджуватися прекрасними пейзажами, куштуючи корисні страви, приготовані кращими кухарями.

Якщо у вас немає часу і недостатньо коштів для відвідування ретрітів, ви можете позбавлятися від накопичених токсинів за допомогою програм збалансованого харчування, розроблених фахівцями, які вам доставлять додому кур’єри. В доставку входять самі різні смузі, салати, свіжовичавлені соки, а також розклад, в якому вказується, коли і в яких кількостях вони повинні вживатися.

Економічно вигідним буде третій варіант, коли детокс проводиться самостійно. Звернувшись до відповідних сайтах в інтернеті, можна знайти необхідні рекомендації по проведенню очищення організму, закупити продукти, навчитися їх готувати і стати справжнім детокс-гуру.