Безсоння: що таке, симптоми, причини, способи лікування безсоння народними засобами

Безсоння – це розлад сну. Виявляється переривистим, поверхневим сном, порушенням засинання, передчасним пробудженням.

Для безсоння характерні наступні симптоми:

• недосипання, що веде до різних нервових захворювань, погіршення пам’яті, артеріальної гіпертензії, збільшення ризику діабету та інші захворювання;
• з’являється денна сонливість, знижується фізична і розумова працездатність;
• з’являється головний біль, відчуття тяжкості, розбитості, втома, млявість, псуватися настрій.

Оптимальний час для сну 7 – 9 годин. Якщо людина після сну відчуває себе бадьорим, то це говорить про достатність сну.

Одними з основних причин безсоння є:

• стрес, переживання, депресивний стан, тривога;
• духота, шум, незручне ліжко;
• недостатня фізична активність;
• переїдання у вечірні години;
• припливи у жінок;
• захворювання щитовидної залози.

Медичні призначення

До лікаря необхідно звертатися для оцінки загального стану, оскільки безсоння є наслідком багатьох захворювань. Перш ніж приймати серйозні лікарські препарати, необхідно змінити харчування, спосіб життя, обстановку сну, а саме:

– до складу харчування включаються продукти багаті білком, вітамінами, мікроелементами, харчовими волокнами (свіжі овочі, висівки), рослинні жири;

– режим праці і відпочинку повинні бути гармонійні, повинна бути виключена напружена розумова робота.

Легка форма безсоння, що проявляється порушеннями нервової системи (стреси, неврози) лікується седативними засобами. До них відносяться: настоянка і екстракт валеріани, настоянка пустирника, кровалол, персен, ново-пасит.

При важкій формі застосовуються седативні препарати, їх призначає лікар, а саме: Темазепам, Доксиламін, Мелатонін, Золпідем, Нітразепам. Без рецепта лікаря препарати приймати заборонено.

Лікування народними засобами

Рецепт 1.

Подрібнені коріння валеріани – 2 чайні ложки заварити в термосі 1 склянкою окропу, настоювати 2 години. Вживати: дорослим по 1 столовій ложці 3 – 4 рази в день; дітям по 2 чайні ложки 2 – 3 рази в день. При підвищеній збудливості по 1/3 або ½ склянки гарячого настою 2 – 3 рази в день. При безсонні рекомендується пити настій перед сном по ½ склянки.

Рецепт 2.

Цей рецепт особливо корисний літнім людям, які потребують заспокійливих і серцевих препаратах.

– Корінь валеріани – 40 р.;

– Шишки хмелю – 30 р.;

– Листя м’яти – 15 р.

Збір настояти в теплій воді протягом ночі, вранці розігріти і процідити. Пити як чай перед сном.

Рецепт 3.

Звіробій (попередньо його треба подрібнити) – 2 чайні ложки засипати в 0, 5 літра гарячої води і кип’ятити протягом 5 хвилин. Приймати всередину по чарці до їди 3 – 4 рази на день протягом 3 – 4 тижнів.

Рецепт 4.

1 стакан вівсяних пластівців залити 5 склянками води. Варити поки не випарується половина кількості води. Потім процідити, додати рівний об’єм молока (приблизно 2 склянки) і знову варити. Потім додаємо 4 чайні ложки меду (можна більше, за смаком). Приймати внутрішньо, попередньо підігрів в 2 – 3 прийоми протягом дня. Курс лікування – 4 тижні.

Рецепт 5.

Допомагають подушечки для сну з цілющих трав (шишки хмелю, листя м’яти, меліси, звіробою). Трави надають заспокійливу дію, що сприяє міцному сну. Ця подушечка кладеться в головах. А для приємних сновидінь можна додати квіти троянди, ромашки, жасмину, лаванди.

Рецепт 6.

Перед сном корисно прийняти теплу заспокійливу ванну.

Рецепт 7.

Перед сном дуже корисно нюхати настоянку валеріани кожною ніздрею по 3 рази.

А взагалі, дорогі мої жінки, я бажаю вам більш філософськи ставитися до життя і пам’ятати приказку: “Якщо не можеш змінити ситуацію, зміни ставлення до неї” і не зациклюватися на дрібних неприємностях, про які після закінчення певного часу ви навіть не згадаєте!

Якщо у вас є що додати або ви можете поділитися своїм досвідом, обов’язково залиште свій коментар.