Боротьба з безсонням: що треба робити для запобігання безсоння, і що не можна їсти перед сном
Раді вітати Вас на сторінках нашого блогу. Багато хто з нас не раз стикалися з такою неприємною проблемою, як – безсоння. Боротьба з безсонням тема нашої сьогоднішньої статті. Адже не кому з нас не хочеться йти на роботу після безсонної ночі. Адже якщо погано спитися вночі, після цього весь день ми будемо відчувати себе не в своїй тарілці.
Боротьба з безсонням – корисні рецепти
- Гарбузовий сік або відвар гарбуза з медом (додавати мед слід в остигає відвар, не в окріп, інакше руйнуються найцінніші речовини меду). Доза підбирається індивідуально, єдине, що слід враховувати, — легкий сечогінний і послаблюючий ефект пиття.
- Чай з м’яти, котовника і меліси. Якщо перші два компоненти, швидше, покращують смак напою (м’ята, втім, сама по собі заспокоює), то меліса більш універсальна — вона надає легке снодійне і заспокійливе дію, благотворно впливає на діяльність мозку і серця. Додайте ложку меду в трав’яний чай і випийте перед сном. Мед містить глюкозу, яка в тому числі змушує мозок розслабитися. Цей спосіб дуже ефективний при боротьбі з безсонням.
- Тепле молоко (півсклянки на ніч) — перевірений засіб для спокійного і міцного сну. У ньому міститься триптофан — амінокислота, що надає седативну (заспокійливу) дію.
- Від відомої методики пити молоко з медом краще утриматися! Ця «гримуча суміш» може позбавити вас сну і спокою на всю ніч і це ні як не допоможе впоратися з безсонням.
- Вівсяна каша, зварена на нежирному молоці, або густий цибулевий супчик, банан або трохи печеної картоплі (пам’ятаєте, що і в бананах, і повно картоплі крохмалю — на ніч переїдати не варто!), вишня або черешня, теж по чуть-чуть, без фанатизму. До речі, помірна порція сиру з вишневим варенням також непоганий вечірній перекус, після якого вас не буде турбувати безсоння.
- Мигдаль. Містить триптофан, який сприяє заспокоєнню, магній, який діє приблизно в тому ж напрямку». Тому перед сном дозвольте собі не поспішаючи прожувати хоч парочку мигдалевих горішків. Ну а потім вже — чай з мелісою або гарбузовий відвар.
- Насіння. Так-так, мова про тих самих звичних насінні соняшнику, що тренують подушечки пальців рук — нарівні з епістолярними вправами заняття це, уявіть, покращує розвиток мозку і заспокоює перед сном.
Продукти викликають безсоння
Міцний чай, каву, спиртні напої, тютюн, тістечка, торт і тверді сири, будь жирна і гостра їжа, корейська морквина, волоські горіхи, бутерброди з маслом.
Дані продукти варто відкласти як мінімум до сніданку і тоді ваш сон буде міцним і повноцінним!
Тепер ви знаєте, що слід вживати перед сном, щоб уникнути безсоння, а від чого варто утриматися. Сподіваємося, що наша стаття – боротьба з безсонням, допоможе вам уникнути безсонних ночей.
