Банани: користь чи шкода

Кожен спортсмен відчуває, як після чергового тренування м’язи втрачають запас глікогену, який є головним джерелом енергії. Якщо після інтенсивного тренування не вжити хоч трохи вуглеводів, то почне відбуватися процес розпаду клітин м’язів, який називається катаболізм. Щоб не допустити початок руйнування м’язових клітин, потрібно просто з’їсти банан.

Чим же так гарні банани? Банани — це здорова їжа, яка не тільки швидко втамовує голод через вміст натурального цукру, але і відмінний джерело калію і білка триптофану. Піт виводить калій з організму під час сильного фізичного навантаження, наприклад, під час тренування. Калій потрібен не тільки м’язів, але й нервової системи. Швидко відновити запаси цього елемента можна, з’ївши банан. Білок триптофан, після того, як перетвориться в серотанин, розслаблює м’язи, що досить до речі після інтенсивного навантаження. Також цей білок підвищує настрій.

Відновлення енергії

Багато спортсменів свого дієтичне спортивне харчування включають банани, так як вони допомагають наростити м’язову масу і дуже швидко відновлюють енергетичний потенціал.

Також банани насичені вітамінами групи В і вітаміном С. Досить часто можна побачити тенісистів, які в перерві між геймами підкріплюються бананами. У меню борців сумо банани входять обов’язково.

Калорійність бананів Що стосується калорійність цього продукту, то сушені банани мають у 5 разів більше калорій, ніж свіжі, тому краще вживати свіжий варіант цих фруктів. На відміну від цитрусових, банани не викликають алергічних реакцій, тому їх вживання можна не обмежувати. Рекомендуються до вживання банани не тільки для спортсменів, але і для всіх людей, включаючи дітей. Ці фрукти можуть знімати стрес і є відмінними помічниками в боротьбі з депресією.

Якщо щодня з’їдати 1-2 банана, то помітно підвищиться концентрація уваги, знизиться стомлюваність і організм очиститься від шлаків через міститься клітковини. Особливо рекомендовані ці фрукти для тих, хто бореться з нікотиновою залежністю. Поєднання калію, магнію, вітаміну С і вітамінів В6, В12 і А, дозволяє організму людини, що палить стати менш залежним від нікотину.

Важко переоцінити всі позитивні якості цих смачних і корисних фруктів. До перерахованих вище властивостям бананів потрібно додати: зниження ризику інсульту, стимуляція роботи мозку, допомога в лікуванні анемії (оскільки вони стимулюють вироблення гемоглобіну), а бананова дієта, що включає в себе так само знежирене молоко, допомагає швидко скинути вагу.

Але це все сказано про бананах, дозрілих природним шляхом. Але, на жаль, багато фруктів привозяться ще зеленими, а потім вони прискорено дозрівають у спеціальних газових термічних камерах. Такий оброблений банан містить тільки шкідливий цукор, впливає на апетит і не несе в собі ніякої корисної цінності.