Які продукти корисні для шкіри: перелік продуктів і опис чим корисні для шкіри

Ви теж намагалися поліпшити свою шкіру за допомогою правильного харчування? Нижче ви зможете дізнатися про те, які продукти корисні для шкіри і мають найбільш корисні властивості.

Які продукти корисні для шкіри

Знежирений йогурт і сир.

Молочні продукти з низьким вмістом жиру, містять багато вітамінів. Ці вітаміни творять чудеса з нашою шкірою. Сир, який багатий кальцієм, дуже важливий для вашої шкіри. Якщо у вас є проблеми з щитовидною залозою або діабет – це ще одна причина для вас, щоб більше вживати знежирені молочні продукти!

Ягоди.

Для шкіри особливо корисні такі ягоди як: слива, чорниця і ожина. Ці ягоди мають велике антиоксидантну властивість, що означає, чим більше ми їх будемо вживати, тим більше наша шкіра буде виглядати молодий і здорової. Тому постарайтеся включити ці ягоди ваш щоденний раціон, хоча б у невеликих кількостях.

Лосось.

Наша шкіра потребує незамінних для неї жирних кислотах. Якщо ви не любите рибу, тоді спробуйте замінити її волоськими горіхами, лляною олією або маслом каноли. Це дасть дивовижні результати! Омега-3 і Омега-6 – ці жирні кислоти є обов’язковими для красивої і добре зволоженої шкіри.

Зелений чай.

Зелений чай містить поліфеноли, які мають протизапальні властивості. І хоча кажуть, що хороший чай не буде зневоднювати ваше тіло, він буде служити як хороший антиоксидант і протизапальний засіб, яке боротиметься з вашими бактеріями. Зелений чай допоможе зробити вашу шкіру красивою і здоровою.

Вода.

Хороша гідратація – кращий друг нашої шкіри. Для нашої шкіри і всього організму в цілому підходить добре фільтрована вода, але ні в якому разі не газована вода і енергетичні напої (вони містять шкідливі для нашого організму хімічні барвники). Тому переконайтеся, що в день ви вживаєте не менше 8 склянок води, це дозволить вашій шкірі залишатися красивою і здоровою довгі роки.

Авокадо.

Авокадо багатий вітамінами і ефірними маслами і працює як протизапальний засіб. Він заспокоює роздратовану шкіру і усуне почервоніння на шкірі. Ви легко можете додавати авокадо в йогурт разом з ягодами і тоді ви отримаєте смачний і дуже корисний для вашої шкіри продукт!

Манго.

Манго містить багато вітамінів А, що дуже корисно для шкіри. Цей фрукт буде відновлювати клітини вашої шкіри, а так само допоможе позбутися від проблеми лущення. Він має всього 70 калорій, так що відмінно підійде для тих, хто дотримується дієти.

Мигдаль.

Вітамін Е міститься в мигдалі допоможе зволожити шкіру зсередини, а так само захистить її від пошкоджень та передчасного старіння. Мигдаль допоможе шкірі обличчя бути в кращій формі протягом багатьох років.

Тепер Ви знаєте, які продукти корисні для шкіри. Включіть їх у свій раціон і у Вас завжди буде здорова і красива шкіра. Міцного Вам здоров’я!