Плоский живіт за тиждень: косметичні засоби, народні методи, вправи, відео як зробити живіт плоским за 7 днів

Найскладніше в процесі схуднення це прибрати зайві відкладення в області живота. Так вже виходить, що жири в першу чергу відкладаються на животику і на ньому ж розщеплюються в останню чергу. Для того, що б позбавитися від жирових відкладень і зробити собі плоский, гарний животик потрібно докласти максимум зусиль, причому комплексно.

Провокатор ожиріння

Після проведення численних досліджень вчені схиляються до думки, що головною причиною зайвої ваги є нервове напруження. Перебуваючи в постійному стані стресу всі зусилля, спрямовані на схуднення скочуються до нуля. Справа в тому, що під час стресу в організмі збільшується концентрація кортизолу (гормон, який сприяє затриманню жиру в організмі і накопиченні його в клітинах).

Плоский живіт за тиждень – з чого почати

Якщо Ви маєте намір досягти швидкого результату, який зберегтися на довгий час, то слід побороти стрес. Уникайте всіляких переживань, тим більше дріб’язкових. Навчіть свій організм спокою і умиротворення. Для цього пропийте будь заспокійливий комплекс. Це можуть бути готові препарати такі як «Новопассит» або «Беррока».

Паралельно із заспокійливими препаратами, приймайте вітаміни з високим вмістом кальцію і магнію. Ці мінерали сприяють зміцненню тканин і нервової системи. Для тих, хто поважає, народні засоби пропоную такі відвари:

• Листя М’яти перцевої (2 ч. л.); листя вахти трилистий (2 ч. л.); корінь валеріани (1 ч. л.); шишки хмелю (1 ч. л.)- суміш залити двома склянки окропу. Настояти 30 хвилин, при цьому закрити кришкою і накрити рушником, процідити. Пити по півсклянки 2 рази на день, вранці і перед сном.
• Коріння Валеріани (2 ч. л.); ромашка аптечна (3 ч. л.); плоди кмину (5 ч. л.). Взяти 1 ст. л. отриманої суміші, заварити і пити за принципом першого рецепта.
• Трава пустирника (15 гр.); трава сухоцвіту (15 гр.); квіти глоду (15 гр.); ромашка аптечна (5 гр.). Заварити 1 ст. л. суміші склянкою окропу. Настоювати протягом 8 годин, краще в термосі, процідити. Пити по 100мл. 3 рази на день, через годину після їди.
• Змішати в рівних кількостях настоянки глоду і валеріани. Пити розводячи 30 крапель на півсклянки води на ніч.
• Взяти 20 г листя м’яти, 25 г коренів валеріани, по 50 г стебел материнки, стебел буркуну лікарського і квіток глоду. 1 ст. л. суміші заваріть на 1 склянку. Після того, як трави осядуть на дно, процідіть і пийте кожен день перед їжею по півсклянки.

Харчування

Їсти треба маленькими порціями не менше 6 разів за день. При цьому останній прийом їжі має бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Якщо Ви будете дотримуватися у своєму раціоні рекомендованих продуктів і відмовтеся від тих, які не рекомендуються, то зможете спостерігати результат вже через тиждень.

Рекомендовані продукти

У першу чергу потрібно збільшити кількість споживаних овочів мають зелений колір: це огірки, солодкий зелений перець (або жовтий), всілякі листя салатів, петрушка і кріп. І ще:

• Вживайте бобові в будь-якому вигляді. Робіть собі каші з гороху, квасолі або сочевиці. Так само можна їсти лущене насіння.
• Всі каші, які Ви собі варіть, готуйте тільки на воді і ні в якому разі не додавайте цукор.
• М’ясо бажано дієтичне: птах і риба. Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді.
• Так як яйце цього джерело білка, їх можна їсти вареними, не більше трьох за сім днів.
• Для заправляння каш і салатів, а так само приготування овочів використовуйте арахісове масло. Так як арахіс це представник сімейства бобових, воно ставитися до дієтичних продуктів.
• Вживайте якомога більше свіжих соків цитрусових. Апельсин, ананас, лимон – ось Ваші друзі на час дієти і в будь який інший час.
• Молочні та кисломолочні продукти можна тільки зі зниженим вмістом жирів.

Не рекомендовані продукти

Виключіть зі свого раціону все, що сприяє відкладенню жирів. Це смажені страви, у тому числі овочі, їх краще тушкувати. Цілісні молочні продукти з високим вмістом жиру, який дуже добре всмоктується і затримується в організмі. Ні в якому разі не можна харчуватися продуктами швидкого приготування, у тому числі кашами, локшиною, супами і т. п.. Консервовані продукти теж краще не вживати особливо рибу і соки, а так само газованої води. Само собою обмежте, а краще взагалі відмовтеся від солодощів і шоколаду, краще замініть їх фруктами. Вживання алкоголю, навіть сухого вина, теж тягне відкладення жирів в організмі.

Наступний етап – спорт

Без тренування м’язів преса Вам не вдасться зробити живіт підтягнутим і красивим. У поєднанні з дієтою необхідно мінімум 4 рази на тиждень виконувати комплекс вправ для преса. Крім цього займайтеся бігом або спортивною ходьбою (ходьбою у швидкому темпі), можете кататися на велосипеді.

Після тренувань закріпіть ефект контрастним душем. Сполосніть теплою водою, потім прохолодною. Зміна води повинна бути зроблена 8-10 разів, потрібно закінчувати прохолодною водою.

Хороший тонус м’язів задає водний масаж. Наведіть теплу воду, перемкніть на душ і поливайте живіт напором води протягом 10-15 хвилин. Таким чином, можна масажувати все тіло. Після завершення водних процедур розітріться махровим рушником. Розтирання має тривати 2-3 хвилини.

За бажанням можна використовувати антицелюлітний крем. Є спеціальні серії кремів призначені для спалювання жиру в області живота. Крем потрібно втирати в живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою до повного вбирання.

Наноситься крем мінімум 2 рази: вранці і ввечері. Якщо протягом дня Ви купалися або милися, то після кожної водної процедури крем потрібно наносити повторно.