Якщо у вас не виходить змінити стиль життя, вам пора спробувати стратегію маленьких кроків
Прагнення поліпшити якість життя і самих себе – природний етап для кожного з нас. Ми обіцяємо собі, що завтра будемо більш старанними, складаємо списки справ і звички, які перетворять наше життя. Але чому це не працює?
Приймаючи таку позицію, ми приречені на відсутність досягнень. Новорічні обіцянки, «з понеділка», «завтра» – все це змушує нас зберігати шкідливі звички актуальними, а справи незавершеними.
чому?
Зазвичай, ми говоримо собі, що це через те, що ми занадто ліниві, потураємо собі в примхах і недалекоглядні. Але ж більшість з нас дійсно намагаються поєднувати роботу, навчання і відносини.
Розглядаючи життя з такої позиції, будь-які зміни будуть даватися важко, адже це означає змінити звичні моделі поведінки з ніг на голову.
А що сила волі?
Поширений міф про те, що нам просто потрібна сила волі! Якби у нас була сила волі, судячи з усього, ми вже не просто намічали зміни в житті, а стали богами. Ця ідея тільки додає в нашу скарбничку негативу почуття провини.
Це оману. Я – прихильник того, що потрібно робити йти маленькими кроками до великої мети. Це і називається мистецтво маленьких кроків.
Як же бути?
1. Не перепрацьовувати
Не потрібно бігти марафон в перший день пробіжки. У створенні нової звички не працює принцип «все або нічого». Спробуйте по-іншому. Маленький крок для людини в перспективі стане величезним ривком вперед.
Знайдіть час, де найкраще впишеться те, чим ви ходите займатися. Наприклад, пробіжка протягом 15 хвилин, поки готується вечеря. Або кілька слів в день!
2. Дисципліна – це не каторга
Зрозуміло, дисципліна – це робити те, що ми не хочемо, щоб отримати те, до чого прагнемо. Але постарайтеся не робити ті ж маленькі кроки різко.
При дієті не потрібно різко переставати є вуглеводи. Відмовляйтеся від одного продукту за іншим. поступово.
3. Зосередьтеся на наріжний камінь
Підстава, впевнений початок будь-якої справи, будь-якої нової звички – ось що значимо. Робіть те, що стане базовим. Найголовніше.
І вже пізніше ви зможете бігати довше, покращувати дієти.
Майте велике терпіння, дотримуйтесь цих порад при формуванні звичок і вже через пару років ви помітите результат і те, наскільки щасливою стала життя.
Такий, яку ви зараз навіть не можете уявити!
