Хай буде сніг: як прогулянка по місту замінює тренування в залі

Те, що ти вийшла на вулицю в мороз – вже подвиг і вже сприятливо впливає на спалювання калорій. Справа в тому, що австралійські і британські вчені і ще один (скандальний) американський письменник, Тім Ферріс, сходяться на думці, що холод впливає на рецептори шкіри і дає сигнал в мозок про небезпеку, а той (мозок) посилає нервові імпульси в м’язи. Якихось 10 хвилин тремтіння і стуку зубами на холоді замінюють годину занять на велотренажері.

Ферріс стверджує, що за допомогою холоду можна підвищити кількість спалюваних калорій в два рази, так що замість того щоб носити светр на тілі, пов’яжи його на горло, а замість звичайної води – пий холодну з льодом. За легендою Тім Ферріс зміг схуднути на 8 кг за 12 тижнів всього-то знявши теплий одяг і переставши пити чай.

Але не холодом єдиним ми пропонуємо худнути. Легка прогулянка і визволення машини із замету – відмінний мінімум, який замінить тренування в задушливому залі.

«Ранкові розкопки снігових завалів, а заодно і твого автомобіля – це ідеальна функціональна outdoor-тренування з акцентом на силу. При бажанні її можна також зробити і кардіо, досить прискорити темп роботи ».
Кирило Іванов Програмний директор бутікової фітнес-студії Five Concept Fitness

«Щоб рівномірно розподілити навантаження, я б почистив половину машини правою рукою, другу – лівої.

Під час прибирання снігу лопатою, наймоднішим аксесуаром цієї зими, наявність якого вже забезпечує +100 очок до твоєї привабливості, в роботу включаються практично всі м’язи тіла, в тому числі і важкодоступні, які складно задіяти при звичайному тренуванні в залі. Основний акцент доведеться на м’язи кора, рук і сідниць.

Таким чином, при активній роботі можна спалити до 700 калорій за раз. Якщо ж сніг і далі буде радувати нас, а твою машину буде продовжувати засипати снігом, то до кінця зими можна буде добре підсушитися і додати рельєф тіла.

В якості додаткової кардіотреніровки раджу вечірні прогулянки по засніженому місту. Завдяки сніжним завалів на пішохідних доріжках і льоду, який ховається під снігом, ти зможеш відмінно пропрацювати м’язи ніг і сідниць. А постійний пошук балансу, щоб не посковзнутися, знову-таки допоможе включити в роботу м’язи, які не працюють на звичайних тренуваннях. 40-50 хвилин, і ось у тебе вийшов прекрасний тренування на жиросжигание. Хай буде сніг! »