Випрями спину: 5 способів зберегти поставу
підкаже, як підтримати здоров’я молодшого школяра
Збереження правильної постави, напевно, найважче для дитини, який проводить півдня в школі, після чого робить уроки вдома за незручним столом. Ми вирішили розібратися, які способи допоможуть вашому малюкові тримати рівну спину якомога довше.
Дотримуємося режим дня
Насправді, режим дня неймовірно важливий не просто для підтримки загального стану молодого організму, але також допомагає скелету дитини правильно розвиватися. Якщо ваш малюк молодший школяр, кожні десять хвилин діяльності за письмовим столом необхідно чергувати з активними заняттями. Крім того, постарайтеся організувати час дитини таким чином, щоб після шкільних занять у нього була можливість відвідувати спортивні гуртки.
більше активності
Як відомо, діти завжди беруть з нас приклад, а тому було б непогано дати дитині позитивний приклад, наприклад, вирушайте разом на каток або візьміть напрокат лижі в зимовий час. Намагайтеся не сидіти на одному місці, навіть коли вирушаєте з сім’єю у відпустку: знайти активні розваги для себе і вашого малюка.
Хороший сон – запорука здоров’я
Дітям, як правило, необхідно 9 годин сну, щоб відновити сили. При цьому ми часто не звертаємо увагу на чому спить наша дитина. Вибирайте якісний матрац і подушку, а також уважно стежте, в якій позі спить ваш малюк. Подушка повинна займати простір між головою і плечем, а матрац необхідно придбати ортопедичний, який допоможе запобігти затікання м’язів.
Вибираємо правильну меблі
Стілець, на якому дитина проводить багато годин протягом дня, також гідний окремої уваги. Фахівці радять враховувати відповідність розмірів меблів і віку дитини, стілець також повинен регулюватися, а відстань до поверхні столу для молодшого школяра має становити 30 см.
Формуємо корисні звички
Підберіть вправи для вашого малюка, які він зміг би виконувати, не відходячи від навчального місця. Це може бути класична зарядка або більш складні вправи, які ви зможете розучити разом з дитиною. Через деякий час вправи стануть невід’ємним ритуалом перед початком кожного навчального дня.
