Ви точно знаєте, як зберегти здоров’я печінки у відпустці?

Ми живемо напруженої активним життям, повної щоденних турбот, рішень нагальних проблем і спробами все встигнути. При цьому єдиною віддушиною в низці імен днів є думки про довгоочікувану відпустку. У такому ритмі замислюватися про те, що саме не турбує, не спадає навіть в голову.

А між тим, в організмі є вкрай мовчазний орган, у якого справ не менше, чим у будь-якого з нас. Йдеться про печінки – самої метаболічно складну структуру у всьому тілі.

Найбільш небезпечними періодами для здоров’я печінки дорослої людини є тривалі канікули і свята, а також відпустку. Чим небезпечні ці "заходи" і як можна зберегти здоров’я печінки ми розповімо прямо зараз.

Трохи про печінки

Чому здоров’я печінки так важливо? Печінка працює цілодобово! Для початку, все, що б ви не з’їли або НЕ випили, пройде через клітини печінки. Крім цього на ній лежить відповідальність за позбавлення крові від шкідливих хімічних речовин, переробку жиру, контроль рівня цукру в крові, боротьбу з інфекціями і формування кров’яного згустку, якщо раптом почнеться кровотеча. І це лише мала частка її численних функцій!

При такому навантаженні будь-яка людина вже б мріяв про відпочинок, але печінку дуже життєрадісний і безжурний орган, єдиний в організмі, який може відновити сам себе. Наприклад, унікальний той факт, що ви можете віддати частину своєї печінки іншій людині, а через деякий час розміри печінки самі прийдуть до первинних!

Хоча печінку настільки стійка, вона не може справлятися з усім, чим ми її навантажуємо. Кожен досвідчений гастроентеролог знає, що сезон відпусток і тривалих канікул – це один з найбільш напружених періодів для печінкових клітин. Безперечно, відпочивати потрібно обов’язково, адже саме тайм-аут від роботи і рутини дозволяє організму відновитися психологічно, налагодити якісний сон, знизити ризик серцево-судинних захворювань і депресії. Але вся справа в тому, що наші уявлення про відпустку далекі від поняття здорового способу життя.

Чи не корисна для здоров’я підготовка до відпустки

Як підготовка до відпустки або свята впливає на здоров’я печінки? Перш за все, одним з обов’язкових атрибутів підготовки до відпустки у більшості жінок є бажання скинути кілька «зайвих» кілограмів, і в якості найбільш популярного засобу для досягнення мети використовуються незбалансовані напівголодні дієти.

У наступні ж дні влаштовуються щоденні свята живота з переїданням і вживанням досить і досить калорійних вишукувань місцевої їжі. Такі «енергетичні гойдалки» є найсильнішим стресом як для печінки, так і для жовчовидільної системи, які повинні негайно переналаштувати на новий режим роботи і спробувати засвоїти надлишково надходить з харчування енергію. Навіть для здорової печінки це є потужною навантаженням. А якщо в організмі вже спостерігаються розлад моторної діяльності жовчних шляхів, часто зване дискінезія жовчовивідних шляхів (скорочено ДЖВП), то зміни в харчуванні, надмірна їжа, вживання жирної і смаженої їжі є практично 100% -ним фактором, що провокує загострення захворювання.

Але найбільшому ризику піддаються люди, у яких в жовчному міхурі або в жовчних протоках печінки утворюються камені. Тривалий час через відсутність будь-якої симптоматики більшість пацієнтів можуть навіть не підозрювати про наявність такої «міни сповільненої дії» в своєму організмі і ні в чому себе не обмежують.

Тим часом саме похибки в харчуванні є найчастішою причиною виникнення так званої жовчної кольки у даної категорії хворих. Це одне з найбільш неприємних проявів захворювання, що супроводжується вираженими болями в правому підребер’ї, нудити і блювотою, що не приносить полегшення. При ускладненому перебігу захворювання єдиним варіантом вирішення може бути хірургічне втручання з видаленням жовчного міхура. Чи не занадто дорога ціна за відпускну нестриманість?

Прихований ворог – ожиріння печінки

Але якщо загострення ДЖВП і напади жовчнокам’яної хвороби не дозволять себе не помітити, то ось справжній бич сучасного суспільства – ожиріння і пов’язана з ним жирова хвороба печінки не будуть проявлятися довгі роки. Тим часом додаткове надходження калорій з продуктів харчування призводить до відкладення надлишків жирів в печінці, поступового порушення роботи органу та в ряді випадків навіть до такого грізного захворювання як цироз.

Як не дивно, за прогнозами саме жирова хвороба печінки, а не алкоголь або віруси, буде провідною причиною трансплантації печінки в найближче десятиліття! Навіть якщо у вас нічого не болить, статистика невблаганно свідчить про те, що практично кожен четвертий житель планети зіткнеться з жировий гепатоз. Згадайте про це до того, як відправити в рот чергову порцію делікатесу!

Удар алкоголем по печінці

Другим звичним атрибутом відпустки, як правило, є алкоголь. У відпустці і на святах зазвичай саме через надмірне зловживання алкоголем здоров’я печінки сильно підривається. Незважаючи на те, що в медицині є поняття «дозволена доза алкоголю», поняття «безпечна доза» для здоров’я печінки не існує! Відповідно до думки експертів ВООЗ протягом доби дозволено випивати не більше 30 мл чистого етилового спирту для чоловіків і 20 мл для жінок. На практиці це означає, що здорова жінка може дозволити собі 200 мл вина, 60 г коньяку або пляшку пива. Одне з найпідступніших властивостей алкоголю полягає в тому, що він погіршує перебіг буквально будь-якого захворювання печінки!

На даний момент відомо більше 100 захворювань печінки, які викликають пошкодження її тканини і навіть можуть призвести до незворотної загибелі її клітин. Однак більшість захворювань печінки можна запобігти, ставлячись до печінки і її здоров’ю з турботою і увагою, якого вона заслуговує.

Як зберегти печінку

Так чи можна зберегти здоров’я печінки у відпустці, на святах і в звичайній звичного життя? Для початку не забувайте свої хороші звички! Намагайтеся бути фізично активними, чи не керуйтеся фразою «я ж у відпустці!» або «на святі», коли сідаєте за стіл і не перестарайтеся з алкоголем.

Безумовно, ідеальним для здоров’я печінки було б відмовитися від усіх цих заморських делікатесів. Але дуже складно відмовитися від східних солодощів в Туреччині, страв з морепродуктами в Таїланді або різноманітних видів пасти в Італії. Та й не треба! Обов’язково пробуйте ці чудові продукти, але не наїдайтеся ними! Не забудьте попросити відразу прибрати вміст міні-бару, так ви зменшите спокуса що-небудь від туди взяти пізно ввечері. І пийте більше води, намагайтеся брати її скрізь, куди тільки можливо!

Навіть якщо ви вважаєте себе абсолютно здоровим, щоб зберегти печінку, варто хоча б раз на рік проходити мінімальне обстеження для оцінки стану роботи внутрішніх органів. При найменших відхиленнях в результатах варто завчасно підготувати свою печінку до планованого відпустки.

Регулярно відвідуйте лікаря

Щоб зберегти здоров’я печінки, зверніться до свого лікаря для підбору терапії або чергового курсу лікування. Як правило, в разі захворювань печінки лікар призначає так звані гепатопротектори. У нашій країні це узагальнена назва препаратів, спрямованих на поліпшення роботи різноманітних печінкових функцій. За кордоном такого терміна не існує, і частина ліків, активно призначаються в Росії, відносяться до БАД або зовсім не зареєстровані.

Одними з універсальних гепатопротекторів, які отримали незаперечну визнання лікарів у всьому світі, є препарати урсодезоксихолевої кислоти (урсосан), які рекомендовані до застосування при великому спектрі захворювань печінки і мають широкий набір позитивного впливу на печінкові клітини. Корисною властивістю препарату є його здатність підвищувати стійкість печінкових клітин до шкідлива дія багатьох токсичних речовин, в тому числі і алкоголю.

Важливо відзначити, що з профілактичною метою приймати гепатопротектори марно! На щастя, в здорової печінки процеси відновлення відбуваються самостійно і без додаткової лікарської допомоги. А ось забувати про періодичних курсах препарату при вже встановлених захворюваннях печінки точно не варто!

Не забувайте піклуватися про свою печінку, і тоді у вашого відпустки будуть тільки позитивні наслідки для здоров’я!

Автор: Тетяна Ільчишина – кандидат медичних наук, лікар гастроентеролог, гепатолог багатопрофільного медичного холдингу «СМ-клініка», член Російської гастроентерологічної асоціації, Російського товариства з вивчення печінки.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов’язкове!

Дорогі наші читачі. Будь ласка, якщо Вам подобається наш сайт, послухати відгуки щодо оцінку на нього в Яндексі. Відгуки на жіночий сайт Ви можете написати на своїй Публічної сторінці і в яндекс.браузер.

Добрі новини: у нашого сайту вже є відмінні відгуки, подивитися їх завжди можна в адресному рядку яндекс.браузер: там вказано їх загальна кількість і "якість". Ми дуже сподіваємося, що Ваш відгук буде прикрашати адресний рядок браузера – будь ласка, не проходьте повз. Допоможіть нам стати краще! Ми всіх Вас дуже любимо, бажаємо Вам міцного здоров’я, багато радості в житті і щастя!

Інформація в даній статті носить ознайомчий, а не рекомендаційний характер. Будь ласка, не займайтеся самолікуванням, обов’язково консультуйтеся з фахівцем.