Вчені розповіли, як вправи на витривалість попереджають метаболічні захворювання
Кращий спосіб швидко схуднути – онлайн марафон схуднення
Міфи і правда про менструальної чаші
Пройдіть тест і дізнайтеся, на чому ви зациклені – «Різне»
Вправи на витривалість впливають на гени, пов’язані з ризиком порушення обміну речовин. Вплив силових вправ виявилося слабшим
Нове дослідження виявило, що у людей, які виконують вправи на витривалість протягом багатьох років, нижче ризик хвороб, пов’язаних з обміном речовин. Вчені з’ясували, що в основі цього феномена лежить зміна активності ряду генів. Наукова робота опублікована в Cell Reports.
«Відомо, що короткострокові програми вправ можуть впливати на активність генів в м’язах, але прихильність до регулярних вправ протягом життя пов’язана з довгостроковою користю для здоров’я», – повідомив Марк Чепмен (Mark Chapman), професор Університету Сан-Діегу (University of San Diego ), провідний автор дослідження.
Вчені детально проаналізували, як змінилося зчитування інформації з генів в м’язах 40 осіб. 18 учасників дослідження протягом тривалого часу були інструкторами по вправах на витривалість, 7 – по силовим вправам, і 15 були в групі контролю (не займалися спортом).
За допомогою секвенування РНК вчені відстежили активність більш чим 20 тисяч генів. Для цього вони провели біопсію м’язів всім учасникам дослідження. Виявилося, що багаторічні вправи на витривалість пов’язані зі значною зміною експессірованія (інтенсивності зчитування) приблизно 1 тисячі генів. У тих, хто віддавав перевагу силовим вправам, такий виразний ефект виявлений не був.
«Дослідження показує, що гени, які реагують на вправи, можуть грати роль в розвитку метаболічних хвороб», – повідомив New Atlas Карл Йохан Зундберг (Carl Johan Sundberg, професор департаменту фармакології та фізіології Каролінського інституту (Department of Physiology and Pharmacology, Karolinska Institutet) , співавтор дослідження.
Також вчені проаналізували дані попередніх досліджень, в яких хворі на діабет проходили 6-12-місячні курси вправ на витривалість. Виявилося, що навіть короткі курси вправ істотно впливають на активність генів, які пов’язані з хворобою. Зміни в генах в таких випадках схожі на ті, які спостерігаються після багаторічних тренувань.
«Це говорить про те, що навіть короткі програми вправ (в 6-12 місяців) можуть істотно вплинути на здоров’я людей, які страждають від метаболічних розладів», – вважає Зундберг.
Інші дослідження не говорять про те, що силові вправи менш корисні для обміну речовин, чим вправи на витривалість. Але вчені припускають, що впливу силових вправ на гени короткостроково.
