Вагітність на роботі

Всі ми з вами ведемо активний спосіб життя і працюємо в різних сферах, а при настанні вагітності ми також часто змушені продовжувати роботу. Та й зовсім не кожна майбутня мама захоче, щоб її вагітність проходила в домашніх або дачних умовах, на райських галявинах, нічого не роблячи і насолоджуючись лише природою і співом птахів. Природно, ніхто не буде вас відмовляти від ділового життя і від роботи з настанням вагітності відмовлятися не потрібно, просто досить в деяких моментах просто змінити свої робочі звички і розклад, щоб зробити свою роботу більш легкою і оптимальної.

Під час вагітності потрібно буде переглянути свою ділову активність і багато зовнішні впливають на вагітність фактори переглянути, так як вони можуть істотно впливати на розвиток малюка. Важливо буде боротися з гіподинамією на роботі, виключати з неї стреси, нераціональне харчування та інші різні фактори, які могли б вплинути на виношування малюка і його подальше здоров’я.

Якщо вагітність проходить на роботі

Зародження нового життя і виношування малюка – це особливий час, триває воно довгих дев’ять місяців і на цей час далеко не всі можуть залишити свою роботу і присвятити час собі і майбутньому малюку. На це є багато причин і у кожної жінки вони свої. Але при неупередженому погляді на свою роботу і розборі ситуації вагітності на роботі, може з’ясуватися, що головними проблемами майбутньої мами в її роботі буде не сам її офіс, до якого потрібно добиратися дві години по моторошним пробках. І зовсім не суворе начальство, яке навантажує справами, які не терплять зволікання, і навіть не чоловік, який не хоче допомагати вагітної працює дружині в домашніх справах. Проблема часто криється в самій жінці і її можливих кар’єрних прагненнях, її бажанні все неодмінно тримати під своїм суворим контролем, а також неможливість і невміння передати частину повноважень іншим, і відмовитися на догоду собі від звичного ритму життя. Якщо ж строго підійти до перегляду пріоритетів і поставити на перше місце своє власне здоров’я з правильним і повноцінним розвитком малюка, тоді багатьох з ускладнень цілком вдасться уникнути і можна навіть отримати користь зі свого нового становища.

Лікарями, спостерігають вагітність, прийнято вважати, що збереження робочого ритму під час вагітності допомагає у збереженні мобільності і позитивного життєвого тонусу, може підвищувати впевненість у своїх силах і може створювати позитивний настрій на майбутні пологи. Найголовніше в робочій вагітності – це навчитися вчасно говорити собі стоп, щоб не перевтомлюватися, і розуміти, що встигнути все на світі просто неможливо. Пам’ятайте, нічого страшного не трапиться, якщо ви зменшите ваш робочий ритм або навіть на якийсь час зовсім вийдете з робочого ритму, наприклад, якщо у вас сильний токсикоз і нездужання в першому триместрі, або ж ви втомлюєтеся і вам важко ходити на роботу в третьому триместрі. Якщо ви відчули для себе, що ви дуже втомилися і завантажені роботою, важливо зробити паузу або вийти з робітничого життя. У цьому на вашому боці і законодавство. Перш за все, вагітних жінок не можна звільнити, навіть якщо вони постійно хворіють. Крім того, при найменшому порушенні в самопочутті і стані цілком можна піти на лікарняний – зазвичай лікарі в таких ситуаціях завжди допомагають вагітним і відкривають їм лист непрацездатності.

Вагітність і особливості роботи

З приводу роботи під час вагітності існують строго розроблені норми і умови, відображені в СанПіН 2.2.0.555-96, які затверджені Постановою Госкомсанепіднадзора Росії № 32 від 28.10.1996 р Виходячи з цих вимог і норм для вагітних, які працюють в офісах, їх робоче місце повинно бути укомплектовано обертовим кріслом або стільцем зі спинкою, з підголовником, а також підлокітниками і поперековим валиком. Цього цілком вистачить для того, щоб майбутній мамі було зручно і комфортно, потрібно тільки підлаштувати саме крісло під свої особливості. У першій половині вагітності ідеальними будуть положення спинки з кутом нахилу приблизно в 90-110 градусів, це буде пряма спинка або трохи відхилена вниз. У терміни другого триместру потрібно сидіти, щоб можна було відкинутися на кут в 105-115 градусів, і періодами відпочивати в положенні напівлежачи, під кутом спинки в приблизно 135 градусів. Якщо ви сідаєте на стільці, не можна сідати далеко від спинки стільця, не варто перед висувати сідничні горби і спиратися на спинку, при цьому нахиляти таз сильно назад. У такому положенні буде відбуватися перевантаження поперекового і крижового відділу хребта, що буде призводити до порушення кровотоку в міжхребцевих судинах.

У правильному положенні таз і спина жінки повинні розташовуватися в одній вертикальній площині. Якщо ж животик вже підріс, потрібно сидіти, розставивши свої стегна, і животик як би лежатиме між ними. Потрібно відрегулювати висоту свого сидіння так, щоб область тазостегнових суглобів розташовувалася в одному рівні з областю колін, потрібно поставити під область стоп лавочку, якщо висота стільця не регульована. Але навіть в абсолютно правильному положенні вагітної не варто сидіти довго, потрібно кожні приблизно 45-50 хвилин вставати і виходити з-за столу, пройтися і розім’ятися по приміщенню, постояти і подивитися у віконце, подихати свіжим повітрям. Якщо не дотримуватися правил по зміні статичного положення, можуть виникати болі в шиї і спині, а також створюється застій кровообігу в області малого тазу і матки з плацентою. Результатом подібного тривалого сидіння можуть стати набряки в області ніг, порушення матково-плацентарного кровотоку і гіпоксія плоду, а також підвищується ризик формування варикозного розширення вен. Також варто для себе освоїти і прості прийоми офісної гімнастики – можна постукати п’ятами по підлозі, покатати олівець ногами по підлозі, підніміть його пальцями ніг, злегка розімніть стопи рухами вперед-назад. Це допоможе в активізації тонусу судин і нормалізації потоку крові і лімфи в судинах ніг.

Офісна техніка та вагітність

Під час вагітності ми можемо активно користуватися в офісі комп’ютерами з моніторами, копірами і сканерами, і на думку вчених, комп’ютери з моніторами дають небезпечне випромінювання, а інші виділяють в навколишнє офісне середовище шкідливі сполуки хімічного ряду. Точних даних про шкоду роботи системного блоку на розвиток дитини немає, а монітори дають електромагнітне випромінювання понад-низької частоти, що може призводити до розвитку мутацій в клітинах. Чим сучасніше прилади, тим менше шкідливого випромінювання. Другим негативним впливає чинником у монітора є його навантаження на очі, при тривалому сидінні за монітором відбувається пересихання слизових, виникають головні болі, може формуватися вазомоторний риніт через порушення кровообігу в слизовій носа, а при наявності токсикозу, стан буде ще більше погіршуватися. Щоб зменшити неприємні впливи, потрібно діяти строго за нормами – екран монітора повинен бути розташований не менш чим в 50 см від обличчя, а його верхній рівень повинен проходити під кутом близько 20-50 градусів від рівня очі. Якщо ви побоюєтеся безпеки комп’ютера, завжди можна згадати дані СанПіН 2.2.2 / 2.4.1340-03 від 2003 року. За цим нормам роботодавці зобов’язані перевести вагітних жінок на роботи, не пов’язані з використанням комп’ютерів або їх спілкування з ним строго обмежується трьома годинами з добу.

Ось з іншою офісною технікою все трохи складніше. При друку документів такі прилади як принтери і копіри можуть заповнювати довколишнє від них простір токсичними речовинами – бензолом, окисом вуглецю та толуолом. Якщо довго вдихати подібні пари цих речовин, тоді практично гарантовано буде розвиток головного болю з нудотою і сльозотечею, і таким чином, подібні прилади не повинні знаходитися в найближчій доступності молодої мами як мінімум, в її робочому кабінеті від них варто відмовитися. А тими приладами, які стоять в інших кімнатах офісу також варто дуже обмежено користуватися – важливо друкувати документи не більше 10 аркушів за один раз, а потім робити перерву і ретельно провітрювати приміщення від шкідливих парів цих речовин. При процесі друку краще не стояти в його доступності, потрібно відійти на два метри від приладу або взагалі вийти з кімнати з друкуючим пристроєм, якщо це можливо.

Корисною порадою буде придбання для роботи вагітної жінки нового монітора на рідких кристалах, ультратонкого, він не настільки шкідливий для майбутньої мами. Якщо немає такої можливості, варто купити ноутбук, який безпечніше і тимчасово працювати в офісі на ньому, якщо немає можливості відмовитися від роботи на комп’ютері зовсім. Також варто пам’ятати про те, що від звичайних комп’ютерів бічне і заднє випромінювання сильніше, чим від монітора, і значить, сусідній комп’ютер на робочому місці не повинен дивитися на вас або перебувати поруч з вами.

Завтра ми обговоримо ще деякі нюанси вагітної роботи.