Ірраціональне мислення: що таке ірраціональні думки? Особливості типу мислення в психології

Видавати бажане за дійсне — злий жарт, яку грає з людьми ірраціональне мислення. Як результат – стреси, депресії, спроби суїциду. Про те, як не допустити у голову шкідливі думки і звідки вони беруться, спробуємо розібратися у цій статті.

Ірраціональне мислення засноване на почуттях. Такі думки з’являються як би з нізвідки. Людині здається, що він раптово «прозрів». Нерідко йому в цьому допомагають з боку, зокрема, коли мова йде про релігійних фанатів. У психології ірраціональне вважається одним з найнебезпечніших типів мислення.

Нерідко володіють їм люди намагаються налагодити життя в обхід всіх норм і правил. Вони не визнають загальноприйняті постулати і в підсумку стають заручниками власних ілюзій. Їм притаманні деякі особливі характеристики, перерахуємо їх.

Думки, спочатку схожі на пророчі, в кінцівці заводять людину в глухий кут. Провідником туди стають нав’язливі ідеї типу:

• я знаю, що він про мене погано думає;
• він знає, що я про нього погано говорю;
• вони вважають мене злим;
• кругом вороги і т. д.

Такі думки ставлять перед людиною неіснуючі і в той же час непереборні перешкоди. З голови надходять наступні сигнали:

• я не впорався із завданням в минулий раз, значить, у мене ніколи нічого не вийде;
• цей педагог «валить» на іспитах всіх підряд, значить, і я не зможу здати йому залік;
• ця дівчина відмовляється від побачень з усіма, значить, і дасть мені від воріт поворот.

Людина починає вважати себе «відкритою книгою», в яку може завітати будь-хто. Він упевнений, що:

• його бачать наскрізь;
• всі думають, що він не такий, як усі;
• всі помічають його хвилювання;
• будь-яка людина бачить його недоліки.

Всі ці «постулати» призводять до того, що людина потрапляє в замкнуте коло, вийти з якого не може і не хоче.

Навіть хоч трохи розібравшись у тому, як народжуються ірраціональні думки в голові, можна відразу зрозуміти – їм там не місце. Ну, якщо, звичайно, ви не володієте такими ж надприродними здібностями, як велика болгарська провидиця Ванга.

Для початку пошукайте серед своїх дум ті, що потрапляють під такі описи:

• з’являються спонтанно;
• заважають розумним рішенням;
• знижують продуктивність праці;
• знижують самооцінку;
• стають причиною тривоги і дратівливості;
• порушують гармонію із зовнішнім світом;
• викликають страх;
• сприяють розвитку підозрілості і ведуть до самотності;
• створюють проблеми як в особистому, так і в професійному житті;
• викликають залежність від шкідливих звичок;
• виділяють «кумирів», чиї заклики здаються єдино вірними законами життя.

Саме люди з ірраціональним мисленням, схильні вірити в чудеса, частіше всього опиняються у владі заборонених сект. Вони самі не помічають того, як під впливом «чар» своїх ватажків втрачають близьких людей, роботу, добробут. Вчорашній успішний бізнесмен буквально відразу стає гнучким матеріалом в руках умілих «ляльководів». Ниточки, за які вони тягнуть, здаються чарівними. На жаль, це далеко не так.

Казка – брехня, та в ній натяк. І якщо, досягнувши зрілого віку, ви цього так і не зрозуміли, швидше за все, у вас проблеми. Людина, яка не може відрізнити вигадку від реальної історії, брехню від правди, нездатний зрозуміти, чому відбувається та чи інша подія, ірраціональний.

Це властивість з’являється у кожного з нас ще в дитинстві. Коли ми чекаємо Діда Мороза або кличемо мишку, яка забере у свою нірку нашу біль, — це не що інше, як яскравий прояв ірраціонального мислення. Але подорослішавши, людина має усвідомити, що не всі дитячі переконання вірні, та й в принципі міркувати, як дитина дорослий не повинен. Якщо цього не відбувається, то перш за все це веде до проблеми адаптації в житті. Такий громадянин не може стати повноцінною частиною суспільства, так як в його голові спрацьовують установки, які заважають інтеграції:

• я не маю права на помилку;
• я повинен врятувати світ;
• світ повинен врятувати мене;
• навколо мене суцільний жах;
• я не зможу з цим впоратися і пережити таке.

Люди з таким складом розуму бояться будь-якої помилки. Причому їх більше лякає не сам факт помилки, а відношення у зв’язку з нею до своєї персони з боку оточуючих. Їм завжди здається, що над ними сміються і знущаються.

Самостійно розпізнати ірраціональність досить складно. Якщо випадок запущений, то все-таки варто звернутися до фахівця.

Якщо ж ви вірите у власні сили, готові до самоаналізу і змін у житті, виконуйте спеціальні вправи.

• Заведіть щоденник і записуйте туди всі думки, які викликають у вас тривогу або будь-які інші негативні емоції. Скоро стане ясно, звідки вони беруться, і що стає причиною їх народження. З часом таким чином в голові з’явиться «шлагбаум», який не буде пускати ірраціональні ідеї.
• Не піддавайтеся паніці, якщо навіть раптом здалося, що весь світ обернувся проти вас. Колега або близький товариш відмовилися спілкуватися, і це стало причиною зневіри. Можливо, у них просто поганий настрій або вони втомилися. І все, що відбувається, не має ні найменшого відношення до ваших особистих взаємин. Завжди намагайтеся подивитися на ситуацію з боку того, хто поруч. Хіба, коли вам сумно, ви готові до веселого спілкування? Вставайте на місце вашого візаві. Незабаром стане ясно, що не так страшний чорт, як його намалевало вашу свідомість. Просто друг виявився раптом не в дусі. Таке трапляється з усіма, і це зовсім не привід спускати на себе всіх собак.
• Знайдіть золоту середину. Перестаньте кидатися з крайності в крайність. Виключіть з лексикону такі слова, як «жахливо», «неможливо», «чудово», «краще всіх», «гірше всіх» і так далі. Намагайтеся оперувати менш категоричними оцінками. Давайте право на помилку і собі, і іншим.
• Не ставте на собі хрест. Навіть якщо здається, що ситуація безвихідна, ніколи не допускайте думка, що це вб’є вас, зробить життя нестерпним. Згадайте, що в житті є важливіші речі.