Протасові дієта, відгуки та результати схуднення
Тривалість дієти Протасова – 5 тижнів, за цей час можна схуднути на 6-8 кг. За відгуками тих, що худнуть, найбільш інтенсивне схуднення на Протасові дієті доводиться на 4 і 5 тижні.
Для закріплення результату передбачений «вихід з дієти», що триває також 5 тижнів. Якщо ж зайву вагу у вас ще залишився, на виході ви можете продовжувати худнути.
-
Детальніше про дієту читайте в статті «Дієта Протасова».
Тут ми коротко нагадаємо меню Протасові дієти на кожного тижня.
- Меню 1-2 тижні на кожен день
- Меню 3,4,5 тижні Протасові дієти
- Додаткові рекомендації по дієті
Меню 1-2 тижні на кожен день
- сирі овочі в необмежених кількостях (крім крохмалистих: картопля, кукурудза);
- кисломолочні продукти жирністю не більше 5% в необмежених кількостях (наприклад, зернистий сир, сир Чечіль, йогурти без цукру і консервантів, кефір), за обсягом овочів має бути більше, чим кисломолочних продуктів;
- одне варене яйце в день;
- дозволяється з’їсти 3 зелених яблука в день.
Меню 3,4,5 тижні Протасові дієти
- до дозволеним раніше продуктам додати 300 г нежирного м’яса, птиці, риби в день, приготовлені без використання масла;
- трохи обмежити вживання молочних продуктів.
Додаткові рекомендації по дієті
- в день потрібно обов’язково випивати 1,5-2 л води. Можна також пити чай і каву без цукру, але краще віддати перевагу зеленому чаю;
- рекомендується застосування під час дієти вітамінно-мінеральних комплексів;
- добова калорійність харчування повинна становити не менше 1200-1500 ккал.
Дівчатка, є хто-небудь зі старої гвардії? Я тут на 11 кг схуднула на Протасов. Зростання 167, вага був 70 кг -> а тепер став 59 кг за 5 тижнів. Дієту припинила ще 2 місяці тому. Вага тримається. Ем дуже акуратно.
хочу приєднатися до вас: yahoo:: yahoo:: yahoo:
Добрий день. Вчора сіла на дієту і ось вже 1 кг води з мене вийшов Сиділа на цій дієті в 2013 році. Схудла на 5.5 кг. 3кг пішли в перші 2 тижні. Ще 2.5 до кінця дієти. Крім дієти крутила обруч і робила трохи вправ. Звичайно хотілося більше скинути, але 5.5 кг це теж дуууже добре. Так що я вирішила знову, тому що дуже поправилася за останній рік. Моя мета 57 кг. Вирішила, що доб’юся даної мети до 1 листопада. Всім удачі. Починаю своє перетворення з дієти Протасова)
У мене та ж проблема на цій дієті була, що й у Маргарити – вага після дієти повертався, і якщо зі слабкістю я ще хоч якось справлялася, то дуже прикро було, коли після місяця обмежень і гарного результату вага потім знову набирався. У підсумку я вирішила спробувати нову дієту – дієту Сімеонса з Анат Штерн, і мені дуже сподобалося! Я скинула 13 кг, і вже пройшло 2 місяці, а новий вага тримається! : Yahoo:: yahoo:
Дорогі дівчатка, я не знаю що мені робити. На Протасов я сиділа 3 рази. У перший раз я скинула 9 кг, у другій 6кг і в третій приблизно 4,5 кг. І кожен раз після дієти я стрімко набирала, з’являвся дикий апетит і не дивлячись на те, що я обмежувала себе в їжі. Під час дієти і після у мене паморочиться голова, слабкість і я не можу вчитися і не можу працювати, збивається концентрація, мотивація вчити і взагалі немає бажання що-небудь робити. Як мені сидіти на Протасов, щоб голова не паморочилася, щоб слабкості не було і щоб вага не повертався? Я програміст і мені потрібно, щоб мій мозок і під час дієти продовжував активно працювати а не втомлюватися.
Дівчата напишіть як у вас проходить ця дієта і як йде вес.Сегодня 6 день і по колишньому 2 кг, ну може ще грам 200 .Я переживаю чому так повільно йде вага .Я не разу не порушувала (((
Я сьогодні 5 день на Протасова, 2 кг мінус .Сідела на ній 2 рази і обидва рази не до кінця (((в цей раз налаштована решітельней.нужно на 9 кг як мінімум схуднути
Сьогодні понеділок і знову вирішила сісти на Протасовку. Я сиділа на ній 2 рази. Дуже сподобалось. Правда, обидва рази не до кінця Дівчатка, хто зі мною?
Сьогодні було щотижневе контрольне зважування. За третій тиждень схил -600 грамів (загальний схил за 3 тижні -3,5 кг). Трохи, але все ж краще чим нічого … черепашачими кроками в світле майбутнє. ) Згадала, чому я в минулий раз Протасовку кинула) Незважаючи на відсутність карколомних результатів, розцінюю цей місяць як перехідний етап на шляху до правильного харчування (збираюся поступово вивести калорійність свого денного раціону хоча б на свій основний ОВ -1400 кал, а краще б на 1600, з урахуванням адекватного розподілу БЖУ, тому що нарешті-то дійсно усвідомлюють, що це єдиний шлях до перманентної стрункості, на відміну від всіх улюблених нами "чудодійних", але незбалансованих дієт).
На ПД все-таки досіжу 4 тижні (місяць, для рівного рахунку, люблю "красиві" цифри) і буду поступово виходити.
У будь-якому випадку спасибі, Протасов, за загальну очистку організму (в молочно-рослинної фазі) і реальну прочищення мізків: axax:
Третій тиждень закінчується, вага стоїть не дуже радісно, звичайно.
Вчора знову зачіттінговала, наближаються цікаві жіночі дні, дуже важко стало утримуватися від різних ласощів. Вмовила 100 грамів винограду (замість одного яблука), грамів 200 телячого бульйону зі щавлем з сімейного зеленого борщу і 10-грамовий шматочок бородінського хліба: oops :. За калорійністю правда все вийшло приблизно на 1200, цілком собі пристойно. Супчиків і вуглеводів жорстко не вистачає, дуже хочеться до чаю солоденького, хоч в звичайному житті кондитерку практично не їм.
Дівчата, виходьте вже з підпілля: скоро Новий Рік, не можна розслаблятися
Ні, ну правда зовсім зникли … На радощах від вчорашнього зважування сьогодні на сніданок дозволила собі деякі послаблення -Кава з молоком-невелику чашечку- плюс замутили Капрезе з моцарелою-30 грамів (18%) з помідорами, зеленим базиліком і бальзаміком. Мало не проковтнула язик) Жирність сирну спробую збалансувати ввечері нульовим сиром.
Дівчата, ау! Ви де? До сих пір чіттінгуете?
У мене за тиждень схил майже в 2 кг: yahoo :, "Семерочка" на вагах з’явилася: yahoo:: yahoo:, незважаючи навіть на півтора дня жорсткого Жорика-алкоголіка) Правда, останні 2 дні були какбе разгрузочние- 550-700 калорій максимум , один-свідомо, інший-випадково, прихворіла щось: чхаю, температура, загальна слабкість, вчора 2/3 доби проспала, як кішка, і є зовсім не хотілося. Раціон порушувала в обидва дні: пила гаряче молоко середньої жирності (2,5%) по 250 грамів. Фізкульт-паузи в зв’язку з погіршенням здоров’я поки теж відклала до кращих часів, сьогодні вже трошки краще, сподіваюся до кінця тижня відновити.
Сьогодні 1 день 3 тижні ..: yahoo: рибка червоненька чекає: yahoo: купила горбушу, як менш жирну. Чекаю-не дочекаюся обіду)
