Прості поради по здоров’ю: станьте програмістом свого життя

«Ваш розум подібний до операційній системі суперкомп’ютера, який з часом програмується вашої власної середовищем і досвідом. Однак ви можете навчитися перепрограмувати розум … ви можете стати програмістом своєї власної реальності ». Нірадж Найк, автор. Як покращити життя і здоров’я

З усім негативом, який ми бачимо в світі, можна легко потрапити в стан жертви.

Таке відчуття, що ми просто жертви всіх примх життя – війни, хвороб, трагедії, страху, злочинності, бідності, і цей список можна продовжувати. Завдяки великій кількості технологічних досягнень ми відійшли від цього раніше племінного співтовариства до життя в соціальній ізоляції.

Через поєднання цих факторів багато людей відступають від негативних звичок у випадку охорони здоров’я, таких як комфортне харчування, соціальна ізоляція і використання фармацевтичних препаратів для лікування симптомів хвороби.

Але з 300 мільйонами людей в світі, які страждають від депресії, ці дії явно не є рішенням. Так часто ми схильні концентруватися на симптомах проблем, а не на джерелі.

Але, змінивши нашу точку зору і навчившись дивитися на життя з більш оптимістичної точки зору, ми можемо почати вносити зміни в спосіб життя. Ми можемо почати брати на себе відповідальність і бути відповідальними за своє майбутнє і за своє здоров’я.

Реальність не повинна бути депресивною, болючою і безнадійною. Ви можете жити життям позитиву, здоров’я і подяки!

Сила в твоїх руках. У своїй книзі «Розум твій» доктор Келлі Броган заявляє, що ми часто є причиною наших власних страждань. І якщо ми контролюємо наші власні страждання, тоді ми можемо контролювати наш власний світ і щастя.

Вона також вважає, що «взаємозв’язок кишечника, мозку, імунної та гормональної систем неможливо розділити».

Ви не можете відокремити тіло від розуму. При цьому ми повинні добре ставитися до свого фізичного тіла, даючи йому хорошу їжу, сон і фізичні вправи. Ми повинні так само дбайливо ставитися до свого розуму і духовним тіл. Все, що потрібно, це цей вибір і цей перший крок.

Не нехтуйте основними і простими порадами про здорових зміни, які ми всі знаємо – їжте хорошу їжу, добре спите і займайтеся спортом. Люди часто відмахуються від них або взагалі не знають, що мається на увазі.

регулярна медитація

Ви ледь можете уникнути слова – медитація в наші дні, але його важливість не може бути підкреслена досить. Існує так багато досліджень, щоб підтримати дивовижні фізичні і психологічні поліпшення, які відбуваються в результаті регулярної медитації.

Це може реально допомогти змінити хімічну структуру мозку, сприяючи підвищенню якості життя. Дайте вашому розуму і тілу спокій і простір, необхідне для оновлення та запуску вашої нової мозкової програми.

Подумайте про використання техніки йоги пранаями, а саме більш тривалих видихів, щоб зменшити стрес у вашому житті. Це допомагає стимулювати розслаблення, приводячи в дію парасимпатичну нервову систему.

«Просте дихання і спостереження за цим диханням може бути досить сильною панацеєю, щоб замінити або доповнити ваші поточні вправи». (Brogan 2017, p. 169).

Для того, щоб звільнитися від контролю над шкідливими токсинами, детоксикації вашого фізичного тіла. Точно так же, як почати практику медитації, почніть спочатку з продуктів харчування і зосередьтеся нема на ГМО, а на натуральних, органічних продуктах.

Скоротіть споживання викликають запалення продуктів, таких як глютен і молочні продукти, і по можливості зменшіть кількість фармацевтичних препаратів, таких як таблетки від головного болю. Додайте пробіотики і трав’яні добавки, щоб привести ваш організм до нормального циклу: валеріана (снодійне), розторопша (очищувач печінки) і куркума (детоксіфікатор).

дієтичні зміни

Так, ми чули все це раніше: їжа – наше найкращі ліки. Давайте просто скажемо це ще раз. Їжа – наше найкращі ліки.

Використовуйте це, щоб вилікувати роки пошкодження і запалення. Додайте сили рослин, зосередившись на тому, щоб отримувати достатню кількість сирих овочів у своєму раціоні. Як згадано вище, позбудьтеся від оброблених (їжа в упаковці), що викликають запалення продуктів. Поверніться до природи і знайдіть продукти, які не тільки очищають ваше тіло, але і зміцнюють його.

Знайдіть нову позитивну середу

Детокс вашого фізичного тіла, а також вашого розуму і душі. Позбавтеся від токсичних ситуацій, які не допомагають вам бути краще і щасливіше. Звичайно, це займе час, але добре б почати оцінювати своє середовище і то, як ви можете взяти на себе відповідальність за неї. Внесіть необхідні зміни, щоб почати більш позитивний шлях.

Необхідний якісний сон

На жаль, сон настільки взаємозалежний з усім іншим, що може перетворитися на порочне коло.

Якщо ви їсте їжу, яка викликає запалення, це може вплинути на ваш цикл сну. Якщо ви не спите, це може вплинути на ваш настрій і загальну якість життя.

Постарайтеся створити регулярний цикл сну і уникайте денної втоми, яка не тільки робить вас менш працездатним, але і забирає у вас позитивну енергію. Не секрет, що існує зв’язок між якістю сну і депресією, а дослідження показують, що у 90% пацієнтів з депресією виникають проблеми з якістю сну.

Тренуйте свій шлях до щастя

Вправи можуть вилікувати безліч недуг. Вправи можуть перетворити поганий день в хороший. Вони усувають цей ментальний туман, сприяють кращому сну, врівноважують гормони, зменшують стрес, збільшують циркуляцію крові і лімфи і багато іншого.

Досить цього уникати. Можливо, вам це не сподобається, але ваше тіло подякує вас. Крім того, ви не пошкодуєте про це, коли почнете займатися.

Чи не ізолювати себе від близьких

Бувають прекрасні моменти, але занадто багато може серйозно вплинути на ваше здоров’я і благополуччя. Сім’я і друзі іноді розселяються в абсолютно різних містах, а то і в частинах світу. Здається, просто прекрасно, як легко спілкуватися в наші дні. Але це може залишити у нас почуття роз’єднаності, якщо ми втратимо нашу безпосередній зв’язок з людьми, яких ми любимо і про яких ми піклуємося.

Ще одна проблема – це відрив від істинного Духа. Нам сказали, як повинна працювати основна релігія, але їй часто не вистачає справжньої і повноцінної зв’язку.

Звичайно, дієта, сон і фізичні вправи допоможуть кардинально змінити ваше здоров’я і програмування, але не забудьте знайти спільноту і середу, в якій ви відчуваєте себе потрібним. Так легко сховатися, коли відчуваєш себе пригніченим і безнадійним в нашому складному світі і часу. Знайдіть людей, які можуть бути поруч з вами, коли ви вносите зміни в свою запрограмовану реальність для досягнення кращої і більш повноцінного життя.

Будьте своїм власним стимулом

Як ми можемо досягти мети, задоволення і щастя в нашому житті, якщо ми постійно боїмося небезпеки? Або якщо ми постійно відчуваємо себе перевантаженими негативом, соціально ізольовані, поміщені в обмежувальні рамки або турбуємося про наше здоров’я?

Давайте вирвемося на свободу. Візьміть під контроль наші власні тіла, душі і уми. Давайте внесемо зміни, які ми хочемо бачити в нашому власному житті.

Ви можете повернути владу в свої руки і змінити своє життя. Ви можете повернути назад потенційні або поточні захворювання і побудувати життя подяки, задоволення і надії.

Для цього вам необхідно перепрограмувати своє мислення. Зрозумійте, що тіло створено для життя і радості, і призначене для самозцілення, і воно ХОЧЕ, щоб ви були здорові. Зосередьтеся на здоров’я, щоб привести цей прекрасний розум, тіло і дух в гармонію і позитив.

Тоді ваш шлях стане ясним, щоб знайти свої цілі, досягти своїх цілей і жити як могутня людина, яким ви завжди мріяли бути. У вас є сила. Будьте тією силою для себе.