Прокидаються «проліски»: як вести себе, якщо ви новачок в залі
Позбавляємося від комплексів і починаємо старанно готуватися до літа
Складніше, чим купити абонемент в спортзал, тільки піти на своє перше тренування. Однак ви не повинні здаватися і думати про те, як вас бачать інші. Повірте, людям, які приходять в зал тренуватися, а не базікати, немає справи до інших. Все ще не вірите, що над вами не будуть сміятися? Добре, тоді для вас наше повне керівництво по початку тренувань в спортзалі.
Складіть план заздалегідь
Сходіть на екскурсію по залу перед покупкою абонемента разом з адміністратором або тренером, які зможуть перевірити ці тренажери є в цьому залі. Запам’ятавши тренажери, перегляньте в Інтернеті навчальні відео з технікою виконання вправ. Ще краще, якщо ви виберете конкретну програму відповідно до ваших потреб. Врахуйте, що спочатку вам потрібно зміцнити м’язовий корсет, тому краще обмежитися загальнозміцнюючі вправами і тільки потім переходити на базові – жим, тягу, присед.
Виберіть зручний одяг
Краща форма для тренувань – легінси на завищеною талії, вільна футболка, спортивний топ для підтримки грудей і кросівки з гнучкою підошвою. Вибирайте одяг з натуральних тканин нейтрального кольору – чорного, білого, молочного. На такому одязі не помітні сліди від поту, які зазвичай бентежать дівчат під час тренувань і змушують їх сковувати рухи. Не забудьте про шкарпетки і рушник – вони також вберуть зайвий піт з ніг та обличчя, так що ви будете почувати себе впевнено.
Дізнайтеся про правила поведінки
Перед походом в спортзал вам потрібно зняти макіяж, сходити в душ, нанести дезодорант на пахвові западини і відмовитися від використання парфумів. Не забудьте зібрати волосся в хвіст, якщо це дозволяє їх довжина. Перед виконанням вправи кладіть рушник на ті зони тренажера, де може залишитися ваш піт – убезпечите себе від чужих мікробів, також як і подбаєте про інших людей. Після тренування прийміть душ, але не виконуйте в ньому все лазневі процедури – ніхто не радий бачити, як ви користуєтеся бритвою.
Беріть з собою подругу або молодої людини і йдіть в зал разом. Разом з близькою людиною поводитися як новачок не так страшно.
