Продукти: чого нам не вистачає, якщо нам хочеться тій чи іншій їжі – «вагітність і пологи»

Як підготувати дитину до народження молодшого – «Вагітність і пологи»

Скільки кави насправді можна пити при вагітності? – «Вагітність і пологи»

Бандаж для вагітних: як вибрати і як надягати – «Вагітність і пологи»

Наші тіла говорять з нами – вам потрібно тільки знати, як слухати непрямі сигнали, які вони посилають. Час від часу ми все балу себе шоколадним батончиком або пінистим капучино. Однак, якщо ви не можете протистояти цій тязі на регулярній основі, це може бути ознакою більш серйозної проблеми, такий як дефіцит білків, жирів або певних мікроелементів і вітамінів.

Отже, що ж означає, якщо вам хочеться:

1. Кава – у вас дефіцит фосфору і сірки

Якщо ви не можете обійтися без кави, у вас може виникнути дефіцит фосфору і сірки. Ці елементи необхідні для здоров’я кісток, нервової системи і збалансованого вмісту кисню в крові. Сірку також часто називають мінералом краси, так як вона підтримує здоров’я шкіри, нігтів і волосся.

Де міститься: молочні продукти, насіння соняшнику, журавлина, капуста, брокколі і яйця.

2. Солодка газована вода – вам не вистачає кальцію

Ця тяга газованій воді може вказувати на те, що у вас мало кальцію. Цей елемент – основа здорових кісток, він також важливий для кровоносної системи. Тому, якщо ви не можете встояти перед секцією безалкогольних напоїв, зробіть глибокий вдих і виберіть продукти, багаті кальцієм.

Де міститься: квасоля, молода картопля, молочні продукти, тофу, зелень, кунжут.

3. М’ясні вироби – у вас дефіцит жирів

Ви прокидаєтеся вночі, мріючи про ковбасу або шинки? Ваш мозок кричить, що у вас занадто мало корисних жирів, які просто необхідні для нормального функціонування організму. Можливо, у вас низький рівень холестерину.

Де міститься: лосось, йогурт, кефір, оливки, горіхи і авокадо.

4. Шоколад – у вас недолік магнію

Якщо вам весь час хочеться шоколаду, перевірте свій рівень магнію. Особливо якщо ви схильні до хронічної втоми, включіть такі продукти в свій раціон.

Де міститься: висівки, гарбузове насіння, шпинат, гречка, салат, мигдаль, спаржа і арахіс

5. Випічка – дефіцит озоту

Якщо ви втрачаєте голову від запаху свіжих булок і можете самостійно з’їсти багет, то пора задуматися про ваше здоров’я. Азот важливий для функціонування імунної системи, він рятує від перепадів настрою і не дає рідин затримуватися.

Де міститься: м’ясо, риба, горіхи, яйця.

6; Солодке – вам не вистачає глюкози

Якщо вам весь час тягне на солодке, це може бути знаком низького рівня глюкози. Це те, що дає нам енергію, без нього ми відчуваємо втому і нездужання.

Де міститься: фрукти, мед, морква, гарбуз і виноград.

7. Зубна паста, крейда – недолік заліза

Ні, це не дивні смакові звички: просто швидше за все, у вас мало заліза. Це гемоглобін у вашій крові.

Де міститься: м’ясо, печінка, білі гриби, персики і абрикоси.

Важливо! Якщо ви відчуваєте нездужання, здайте аналізи і обов’язково відвідайте лікаря, не ставте собі діагнози самостійно – краще діагностувати.