Фітнес по аюрведою

29 вересня 2015

На думку доктора Ненсі ЛОНСДОРФ, керівника Raj Ayurvedic Healht Spa, види фітнесу слід підбирати так, щоб згладити негативні риси доши. Доша – тип особистості, яким властиве певне статура. Всього дош три: Вата, Пітта і Капха. Як правило, для людини-Вата характерна худоба, Пітти – спортивна статура, а Капхи – надмірна вага.

аеробні навантаження найбільше показані людям-Капха. Активні заняття допоможуть їм підбадьоритися і збільшити швидкість обміну речовин.

силові навантаження невеликої інтенсивності рекомендуються людям з дошей-Вата. Заняття на тренажерах і тренування з вільними вагами допоможуть не тільки збільшити м’язову масу, але і стати впевненішою в собі.

Йога, плавання і заняття на відкритому повітрі гарні для сильних і наполегливих людей з дошей Пітта: вони дозволять розслабитися і привести нерви в порядок.

9 годин ранку, згідно аюрведою, – оптимальний час для проведення силових і кардиотренировок. Взагалі, в проміжку між 6 і 10 годинами ранку слід рухатися якомога більше.

У режимі доши

Залежно від доши перерви в заняттях фітнесом можуть по-різному відображатися на вашому здоров’ї.

вата. Люди цього типу рухливі і часто перевантажують себе одноманітною фізичним навантаженням. Для них перерву в тренуваннях від тижня до місяця може виявитися тільки на користь (він допоможе набратися сил).

Пітта. Люди з переважанням цієї доши люблять спорт. Але підвищена фізична активність може привести людину-Пітту до дегідратації, тому важливо ретельно дотримуватися питного режиму під час занять. Їм краще тренуватися регулярно, щоб знімати стрес.

Капха. Цьому типу доши властива повільність: вони не особливо люблять фітнес. Але через природну схильність до повноти їм не слід переривати заняття – тільки регулярні руху здатні підтримувати їх тіло у формі.