Звички, що призводять до зайвої ваги
Кожна жінка мріє мати красиву фігуру. Проблема зайвих кілограмів гостро стоїть у сучасному світі, де на сторінках глянцевих журналів на нас дивляться стрункі і підтягнуті моделі. Для підтримки гарної форми, безумовно, необхідно правильне харчування, заняття спортом. Однак існують звички, які здатні привести нас до ожиріння. Про них ми ніколи не замислюємося і не розуміємо, наскільки вони шкідливі для нашої фігури.
Звички, які призводять до зайвої ваги:
Поспіх при прийомі їжі
У сучасному темпі життя багато людей не можуть собі виділити достатньо часу на обідню перерву. Через брак часу ми намагаємося прямо-таки проковтнути їжу за десять хвилин. Такий поспіх дуже шкідлива для нашого організму, так як їжа надходить у шлунок дуже швидко. Рецептори шлунка не встигають повідомити мозку, що він наповнений, і ми відчуваємо почуття голоду. Саме з-за цього ми з’їдаємо більше, ніж потрібно насправді.
На нормальний прийом їжі необхідно виділити годину вашого часу. Як стверджують французи, тобто потрібно в спокійній і спокійній обстановці. Ось чому у Франції дуже мало товстих людей. Прожевывайте ретельно кожен шматочок (не менше 20 разів кожен шматочок). Сигнал про насичення надходить у мозок лише після двадцять хвилин після початку їди.
Відсутність уваги до їжі
Ми дуже часто не їмо на кухні за обіднім столом, а все більше віддає перевагу прийому їжі перед комп’ютером або переглядом телевізора. Наш мозок, отримуючи інформацію відразу з двох джерел, не може повністю оцінити всі кількість їжі, яку ви спожили. Сприйняття кількості їжі втрачається, і знову ми з’їдаємо більше покладеного.
Тому дуже важливо зосередитися на їжі. Приділити увагу всьому, чого ми їмо. Знову ж, французи під час прийому їжі вимикають навіть мобільні телефони.
Заїдання стресу
Дуже поширена проблема. Уникнути її вдається далеко не кожному, оскільки потреба в їжі під час стресу зумовлена фізіологічними особливостями нашого організму. Під час стресу активуються всі захисні функції організму. Наднирники починають активно викидати кортизолу (гормон стресу) в кров, з-за цього з’являється відчуття голоду. Для зниження цього гормону ми починаємо гостру потребу в їжі, тому часто об’їдаємося всім, чим попало.
Щоб уникнути подібної ситуації, постарайтеся контролювати себе під час стресових ситуацій. Зрозуміло, що без стресу в нашому житті практично не обійтися, але ось контролювати їжу, яку ви споживаєте, цілком можливо. Краще всього, якщо ви обдурите організм і просто вип’єте склянку води в той момент, коли відчуєте почуття голоду. При бажанні можна замінити воду на зелений чай.
