«З’їсти жабу» в тайм-менеджменті: що означає метод «з’їсти жабу з ранку на сніданок? Принцип методу

Мало хто знає, що означає фраза «з’їсти жабу», але багато знають, як важко змусити себе виконати якесь завдання, до якої «не лежить душа». Втім, людям дуже часто доводиться виконувати різні дії, що суперечать їх внутрішнім станом. Зазвичай неприємні справи багатьма суб’єктами відкладаються «на потім», а робити так категорично не можна.

Вираз «з’їсти жабу на сніданок» передбачає виконання дуже неприємного, але дуже необхідного завдання. Насправді це такий тайм-менеджмент, який передбачає процедуру перебарывания самого себе. Придумав таку методику Брайан Трейсі. Цей принцип є досить поширеним, хоча багато хто і не знають деяких його подробиць.

Отже, в чому вони полягають? У першу чергу необхідно розглянути питання: чому метод називається саме «з’їсти жабу», а не інакше? Швидше за все, тому що є жаб – не дуже приємне заняття. Мало того, багатьом вона може здатися навіть дуже противним. В принципі, в цьому і полягає вся суть назви, тобто, коли ми говоримо про поїдання жаб, ми насправді маємо на увазі виконання дуже неприємного або навіть протилежного дії.

Люди щодня здійснюють безліч справ, які співставні з поїданням жаб. Наприклад, це можуть бути такі справи, як:

• спілкування з керівником;
• похід до стоматолога чи до іншого лікаря, якого ви боїтеся;
• здійснення платежів, наприклад, оплата штрафів.

Насправді їх дуже багато, тим більше що більшість з них мають індивідуальну спрямованість і непереносимість. Найчастіше подібні заходи на підсвідомому рівні відсуваються на другий план, а інколи вони просто забуваються. Так от методика «з’їсти жабу» передбачає виконання дуже неприємних, тому і забутих справ. Якщо ви накопичили їх відразу кілька штук, значить, вам слід почати з самого протилежного і самого складного справи.

Багато хто скаржиться на те, що так і не змогли навчитися встигати виконувати найскладніші завдання. Від цього страждає кар’єра, так і на особистому фронті все складається «не дуже» із-за постійних зривів і недоліків. А все це відбувається тому, що більшість людей в деякому роді є лінивцями. Їм важко змусити себе зробити важкий і часом не дуже приємне дійство. Наприклад, багато господинь відкладають прибирання «на потім». Кожен день вони приходять з роботи додому і думають про те, що візьмуться за швабру і ганчірку завтра. Потім настає новий день і вечір, і все повторюється знову. У результаті сміття і пил накопичуються. Коли справа доходить «до жаби», простий прибиранням вже не обійтися. Як мінімум необхідно викликати спеціальну бригаду з клінінгової компанії або проводити генеральне прибирання.

Ось і виходить, що відкладання справ тільки погіршує ситуацію. Може бути, тому Б. Трейсі написав свою книгу-рекомендацію і назвав її «Залиште гидливість, з’їжте жабу». Потрібно звернути увагу на наступні пункти, які були взяті з даного видання.

• Щоб не потрапити в халепу, записуйте в спеціальний блокнот всі справи, обов’язкові до виконання на наступний день.
• Самим головним у даній запису повинен стати пункт з важко здійсненним справою. Якщо вам належить досить неприємне спілкування, то слід навіть продумати той момент, як ви будете підносити неприємну новину. Наприклад, ви вирішили розлучитися з дівчиною. Їй про це потрібно сказати так, щоб вона не накоїла ніяких бід. Тому подумайте над своєю промовою. Підберіть самі ласкаві і заспокійливі фрази.
• Пам’ятайте про те, що потрібно обов’язково довести справу до кінця, незважаючи на труднощі і неприйняття завдання.
• Коли справу буде завершено і ви прийдете в потрібний психологічний стан, обов’язково похваліть себе за мужність. Можна навіть порекомендувати в цьому випадку нагородити себе походом в кафе.

Виконання принципів вищевказаного методу допоможе вам навчитися визначати цілі. Пам’ятайте, що лише ви є господарем своєї долі, і якщо дотримуватися даного фактора, то буде продовження до початку нових дій. Є люди, які нічого не планують. Вони просто ні до чого не прагнуть. Від цього життя перетворюється в низку сірих подій.

Ще Вінні-пух співав про те, що ходити в гості вранці – означає чинити мудро. В його пісеньці далі було і саме пояснення: «Прийшла вечірня пора, господарі позіхають…» Саме цією фразою все сказано. Вранці людина повна сил, а ввечері його психічний і фізичний стани перебувають на нульовому рівні.

Отже, методика тайм-менеджменту безпосередньо пов’язана з фізіологічними потребами і ритмами людини. Ось тому, якщо все-таки «з’їсти жабу» з ранку, з вами станеться наступне.

• Ви відчуєте небувалий прилив сил і величезний підйом в емоційному плані.
• Відчуєте велику гордість за те, що змогли чогось досягти.
• У вашому організмі відбудеться підвищення ендорфінів. Уявляєте, якщо ви відчуєте природний викид ендорфінів вранці, ви отримаєте незабутнє враження від того, що змогли себе пересилити. Після такого приємного дійства цілий день пройде на позитиві.
• І ще один момент. Наша лімбічна система при постійних викидах ендорфінів почне працювати абсолютно по-новому. Вона перестає вередувати, а ваші справи йдуть набагато краще.

Пам’ятайте: кожне подолання зміцнює силу волі, а як відомо, вона допомагає людині виконати будь-яке неприємне або завдання, а саме «з’їсти жабу». Щоб все вийшло, почніть день з тренування. Після неї обов’язково поснідайте смачною і здоровою їжею. Так ви зможете підняти собі настрій і цим самим наповнити силами для нових звершень. Знайте про те, що правильний і позитивний ранковий настрій допоможе вам зробити все, як потрібно.

Бажано вставати кожен день раніше. Так ви зможете уникнути непотрібних неприємностей. Поступово ви звикнете до таким повсякденним маніпуляціям, і вам буде їх виконувати зовсім неважко. Даний пункт є лише першим кроком на шляху до того, щоб ви без праці почали «їсти жаб» і не шкодували себе при цьому.

Звичайно, «з’їсти жабу» з першого разу вийде не у кожної людини. Деякі і зовсім можуть отримати психологічний зрив. Тому слід розділити дану труднощі на кілька частин.

Наприклад, якщо ви хочете створити свій бізнес, то потрібно налаштувати себе на виконання будь-якого, навіть самого неприємного справи. Для цього до наступного дня необхідно готуватися заздалегідь, тобто з вечора. Постарайтеся, щоб такі заходи увійшли в звичку. А далі дійте наступним чином, щоб тайм-менеджмент став не те щоб приємним заняттям, але хоча б не викликав у вас бурю негативних емоцій.

• Для початку необхідно створити список, який стане протилежністю того, в якому будуть знаходитися самі відповідальні і важливі справи. Постійно заглядайте в нього. Наприклад, якщо ви захочете включити задню передачу і відсунути важливе завдання на другий план, то загляньте в свій антисписок з непотрібними і неважливими справами. У ньому, швидше за все, будуть такі пункти: відповісти подрузі за допомогою соцмережі або розмістити фото з вечірки. Постарайтеся вселити собі, що такі справи завдають шкоди вашій діяльності. Повірте, якщо ви будете робити це постійно, непотрібні справи дуже скоро відійдуть на другий план.
• У створеному списку справ всі завдання розподіліть на 3 групи: дуже важливі, важливі і не дуже важливі. В першій групі мають перебувати ті справи, які викликають у вас асоціації з «поїданням жаб». Коли ви впораєтеся з хоча б одним таким завданням, ви відчуєте значне полегшення.
• Щоб не витрачати даремно час і сили, відмовтеся від не дуже важливих справ. Зекономлені резерви вам знадобляться для виправлення помилок, якщо вони виникнуть.