Як допомогти судинам уникнути «весняних гойдалок»
Часта зміна погоди, спалахи на сонці – ці явища доставляють людям масу неприємностей у вигляді стрибків артеріального тиску. Підвищений може привести до таких страшних діагнозів, як інфаркт або інсульт. А знижений – до зниження працездатності, головного болю
Що таке артеріальний тиск (АТ)? Коли серце скорочується і вкидає кров в артерії, в них створюється тиск, завдяки якому кров тече по всьому організму і доставляє кисень і поживні речовини в усі його клітини. Нормальне верхній артеріальний тиск не повинен перевищувати 140 мм рт.ст., нормальне нижнє артеріальний тиск не повинен підніматися вище 90 мм рт.ст..
Підвищений артеріальний тиск. Більше 40 відсотків росіян старше 18 років страждають підвищеним артеріальним тиском, що призводить до гіпертонії. Медики стверджують, що сьогодні це найпоширеніше серцево-судинне захворювання і найбільш небезпечне, так як людина може навіть не здогадуватися про його наявність. Гіпертонія може привести до інсульту мозку або інфаркту міокарда. До групи ризику входять люди з підвищеною масою тіла, курці, любителі випити і з’їсти що-небудь солоне, що мають спадкову схильність і в віці старше 35 років.
Знижений артеріальний тиск. Різке зниження артеріального тиску також дуже небезпечно. Порушується кровопостачання, в першу чергу страждає головний мозок. Гіпотоніки метеозалежні, і їх самопочуття помітно погіршується при зміні погоди.
Фахівці радять при короткочасному зниженні або підвищенні тиску обов’язково прилягти. При необхідності викликати «швидку».
Люди, які страждають від стрибків тиску, повинні вимірювати артеріальний тиск вранці і ввечері. Вчасно звертатися до фахівців за допомогою і приймати відповідні препарати, часто довічно.
Володимир Радіоненко, лікар вищої категорії, серцево-судинний хірург, флеболог:
– Самі природні тренування для судин – ходьба, прогулянки. В ідеалі здорова людина повинна щодня робити десять тисяч кроків або пройти п’ять кілометрів. Починайте потихеньку і пройдіть стільки, скільки зможете. Важливо розуміти, що ходити необхідно, навіть якщо ноги болять. Щоб отримати від вправ максимум користі, ходіть босоніж по траві. В умовах квартири ходити можна по спеціальним масажним коврикам.
Якщо у людини є венозна недостатність, рекомендується носити компресійний трикотаж, панчохи, колготи, бинти. Допомогти відтоку венозної крові можна і пасивно: якщо ви лежите, то ноги краще покласти на височину. Щоб під дією сили тяжіння кров все-таки поверталася до серця. Контрастний душ теж прекрасно тренує судини. Не рекомендується захоплюватися парними – сауни, лазні, гарячі ванни. Крім того, слід обмежити споживання жирної, солоної і гострої їжі, кави, алкогольних напоїв, постаратися кинути курити.
