Весняне омолодження: пішли всі в баню – «все для мами»

Існує кілька різновидів бань, і у кожної свої традиції. В одному вони ідентичні – будь-яка лазня робить на організм тонізуючу і омолоджуючу подія.

російська лазня

Прогріті деревні полки, гарячий вологий повітря і запах распаренного віника, березового або дубового, – насолода чисто російське. Справжня російська лазня будується з дерева. У ній два приміщення: передбанник і фактично парна. За правилами парильник, роздягнувшись в передбаннику, спочатку ополіскується теплою водою, вмивається з милом, витирається насухо і лише пізніше приступає до банних процедур.

Парна гріється за допомогою кам’янки – грубки, в яку укладені камінці і встановлений металевий казан для нагрівання води. Пол в парильні можна посипати сосновими гілками, запашними травами і квітами – ромашкою, м’ятою, чебрецем. У воду, якою поливають розжарені камені, нерідко додають півсклянки квасу або пива, чайну ложку меду, настій листя берези або евкаліпта – це додає пару унікальний запах і лікарські характеристики.

Зовсім необов’язково відразу ж починати паритися: спочатку досить посидіти і розслабитися на нижній лаві. Краще навіть полежати – в даному варіанті все тіло отримає однакову кількість тепла.

сауна

Фінська сауна більш близька до російської лазні: обидві знамениті приблизно з одних часів, у їх загальний «предок» – курна зроблена з колод хата, лазня «по-чорному», та й влаштовані вони практично однаково. Фіни так само, як і ми, давно отримували пару, поливаючи розпечені на вогні камені, били себе віниками і кидалися, розігрівшись, в прохолодну воду або замет. Розрізняються лазня і сауна температурою і вологістю. Якщо в російській лазні при температурі 40-45 ° С підтримується вологість 60-80%, у фінській сауні ці характеристики відповідно складають 90 ° С і 20-30%.

«Сауною може скористатися кожен, хто здатний до неї дійти», – розмовляють фіни, свято віруючи в цілющість своєї національної лазні.

Ірландська лазня

Вона – спадкоємиця римських терм. Тільки набагато менше, не так чудова і призначена виключно для миття. Крім роздягальні кімнати, яка по суті своїй є передбанником, в ній є три парних приміщення. З роздягальні ви спочатку потрапляєте в кімнату з температурою 25-27 ° С. Потім можна пройти в приміщення з більш високою температурою – 32-35 ° С. Тут парильників починає пробивати піт. У заключному приміщенні, яке є найгарячішим, підлога викладена цеглою з отворами, через які надходить гаряче повітря. Температура в даній кімнаті домагається 60 ° С. Незважаючи на те що температура досить висока, дихається тут досить просто, тому що в приміщення безперервно нагнітається свіже повітря. Так само, як колись в римських термах, в ірландській лазні є басейни з прохолодною і теплою водою.

Турецька лазня

Турецькі лазні (хаммам) будуються за принципом долоні: 5 пальців – 5 банних ніш. У передбаннику з температурою 28-34 ° С починається розігрів, щоб потім перейти в більш гарячі приміщення. З передбанника купальник переходить з однієї ніші в іншу, відчуваючи поступове підвищення температури. В середині уявної долоні – просторе приміщення, в якому знаходяться розігріті кам’яні лежаки, іменовані чебек-таши – камінь для живота. На гарячому камені лежать (найчастіше на животі) і пітніють. Коли виступає рясний піт, починається масаж – спочатку лоб, скроні, вилиці, пізніше шийка, а після плечі, груди і ноги. Так тіло звільняється від втоми, м’язи стають еластичними, настрій – веселим. А після масажу, добре помившись, можна і в басейн.

Японська лазня

Офуро, або фуро – це надзвичайно простий пристрій, що представляє собою велику дерев’яну бочку, в яку наливають воду. Температура води – 45 ° С. У неї йде зануритися по груди (область серця повинна залишатися над водою), надіти на голову змочену прохолодною водою шапочку і хвилин 5 нагріватися. Щоб парильників було комфортно, в бочці встановлено сидіння.

Посидівши в бочці, необхідно розтертися твердою рукавицею, витертися, загорнутися в м’який халатик і відпочити на кушетці; під час відпочинку триває потовиділення.

Офуро неперевершено справляється зі стресами, стимулює діяльність серцево-судинної системи і нирок, допомагає при порушеннях обміну речовин, спрощує ревматичні болі. Це чудовий засіб для зняття втоми і відновлення сил.

«Банні» правила

• Не варто йти в лазню на голодний шлунок або, навпаки, лише що після їжі. Найкраще злегка поїсти години за два до того, як почнете паритися.
• При поганому самопочутті і при загостренні хронічних хвороб відвідування лазні йде відкласти.
• Ні до, ні відразу після лазні – ніяких сильних напоїв: перевантаження на організм і без того велика.
• Металеві декорації і годинник залишаємо за межами парної.
• У лазні необхідно відключитися від прикрих ідей: для досягнення лікарського ефекту розслаблення має бути повним.

Протипоказання до відвідування парної – фактично всі загострення хронічних хвороб, висока температура, підвищений артеріальний тиск, стенокардія.