Прості та ефективні способи привести себе в форму без спортзалу
Влітку особливо сильно хочеться виглядати на всі сто, однак не у кожної дівчини є час на відвідування фітнес-клубу. Та й в умовах кризи не завжди можна дозволити собі покупку абонемента.
Проте не варто засмучуватися, адже вихід є! Далі розглянемо прості та ефективні способи привести себе в форму без походів у фітнес-клуб.
- 1. Піднімайтеся по сходах
- 2. Найчастіше забирайтеся
- 3. Придбайте домашній тренажер
- Ще кілька простих способів
1. Піднімайтеся по сходах
Джерело фото: pixabay.com
Якщо ви не хочете відвідувати спортзал, то не поспішайте користуватися ліфтом – йдіть пішки по сходах! Це не тільки допоможе схуднути, але і надати красивий рельєф сідницях і стегнах. Крім того, таке навантаження дуже корисна для серця.
На замітку! Піднімаючись вгору по сходах, ви забезпечуєте собі навантаження в 5 разів вище, чим отримали б, просто пройшовши по рівній дорозі.
2. Найчастіше забирайтеся
Джерело фото: pixabay.com
Часта прибирання дозволяє отримати подвійну вигоду. По-перше, ви підтримуєте ідеальну чистоту в будинку. А по-друге, забезпечуєте своєму організму корисну фізичну активність. Чистити раковину, тягати важкий пилосос, витирати пил, мити підлогу – це прекрасний спосіб зберегти відмінну форму.
3. Придбайте домашній тренажер
Джерело фото: pxhere.com
Якщо у вас немає часу або бажання відвідувати фітнес-клуб, то можете придбати домашній тренажер. Звичайно, допомога тренера в спортзалі підвищує ефективність тренувань, проте і в домашніх умовах можна досягти бажаного результату. Для цього потрібно правильно вибрати домашній тренажер і дотримуватися техніки виконання вправ.
Ще кілька простих способів
Джерело фото: pxhere.com
Існує ще кілька простих способів підтримувати себе у формі без покупки абонемента в спортзал:
- танцюйте. Крім чудової координації і міцних м’язів, танець подарує вам море позитиву.
- крутите обруч. Під час перегляду улюбленого серіалу або ток-шоу візьміть за правило крутити обруч. Завдяки цьому спортивному снаряду ваша талія стане гораз0до тонше!
- Виконуйте вправи по відео-роликів. У віртуальній мережі ви можете знайти тренування на будь-який смак і займатися в домашніх умовах. Однак пам’ятайте, що перед тренуванням потрібно робити вправи для розминки. Це допоможе уникнути травм.
- Робіть вправи, не встаючи з ліжка. Вправи для схуднення прямо в ліжку особливо підійдуть для ледачих людей. За часом вони займають всього 10 хвилин і не вимагають великих зусиль.
- Грайте з дітьми. Ви можете весело провести час, граючи зі своїми дітьми в настільний теніс, догонялки або вишибали.
- Частіше ходіть пішки. Якщо до пункту призначення потрібно проїхати всього 1-2 зупинки, то замість того, щоб скористатися транспортом, йдіть пішки.
Практикуйте комплексний підхід, і незабаром ваша фігура стане предметом вашої гордості! А для максимального ефекту ви можете скористатися способами розігнати метаболізм .
