Продукти харчування для здоров’я суглобів – на вашому столі

Зміцнити суглоби можна за допомогою правильного, збалансованого харчування. Продукти харчування для здоров’я суглобів допоможуть відновити хрящову тканину, захистити суглоби, зменшивши запальний процес і больові відчуття.

Часник, цибуля, яйця і спаржа

Це продуті з високим рівнем вмісту сірки, мінералу, який організм використовує для зміцнення і відновлення кісток, хрящової і сполучної тканини. Сірка сприяє швидкому поглинанню кальцію, необхідного дляз ДОРОВЬЯ кісток.

Оселедець, лосось, тунець і скумбрія

Вони допомагають боротися проти запальних процесів. Ці види риби включають багато жирних кислот омега-3, які зменшують запалення і болю в суглобах Біль у суглобах – як полегшити страждання до походу до лікаря? .

Овочі та фрукти

Головним компонентом вашого раціону харчування повинні бути свіжі фрукти і овочі. У них багато вітамінів і мінералів, високий рівень вмісту клітковини Клітковина – природного засобу, контролюючого вага. Рекомендується вживати в їжу темно-зелені овочі (шпинат, брокколі) і помаранчеві овочі (морква, батат). Фрукти краще вибирати всіх кольорів. Почніть з апельсинів, вишень, чорниці і манго, потім можете доповнити свій раціон іншими фруктами.

Насіння і горіхи

Жменька горіхів і насіння кожен день може допомогти усунути запальний процес. Ці невеликі ласощі містять велику кількість ненасичених жирних кислот, які є одним з головних ворогів запалення. Рекомендується в якості здорового і корисного сніданку є волоські горіхи, мигдаль або фісташки. Ви можете додати їх в салат або до основної страви.

Куркума

Що надає куркумі такий яскравий колір? Це куркумін, жовтий пігмент, який славиться протизапальними і антиоксидантними властивостями. Трохи куркуми в салаті, соте або в страві з курки посилить їх смак і посприяє хорошій роботі суглобів. Для здоров’я суглобів можна використовувати харчові добавки на основі куркумина, які допоможуть позбутися від запалення і больових відчуттів в суглобах.