Правила красивої фігури: 7 правил для підтримки красивої фігури без зусиль

Ні одній дівчині не хочеться повніти, тому ми виснажений себе різними дієтами і непомірними фізичними навантаженнями. Між тим для збереження стрункої фігури і гарного здоров’я достатньо виконувати прості правила. Можна забути про голод, дозволяти собі всілякі смаколики і при цьому не повніти!

Правило №1.

Завжди планувати прийоми їжі. Жінки – істоти дивні. Ще з вечора вони міркують, що вони будуть одягати завтра, що розкажуть своїм подругам, а про найголовніше для організму – їжі – забувають: е, можна де-небудь що-небудь перекусити. Ось і виходить: вранці ми навіть не знаємо, що будемо обідати, а про вечір і говорити нічого.

Тому потрібно продумувати прийоми їжі: з вечора скласти меню на наступний день і критично оцінити його. Причому важливо не забувати і про перекуси: для фігури яблуко і сухофрукти виявляться набагато корисніше, ніж пачка чіпсів.

Правило №2.

Калорії не тільки в їжі. Багато вважають калорії, тому уникають мучного, жирного і солодкого і старанно налягають на овочі і фрукти. Але лише небагато пам’ятають про напої: тільки одиниці п’ють каву без цукру (гірко ж!), деякі ще додають молоко або сухі вершки (всього-то ложечка), забуваючи про те, що ця ложечка нерідко тягне на 200-300 калорій! Те ж саме стосується і солодких газованих напоїв: ми готові пити його літрами – адже це ж рідина! Парадокс: вони не дуже добре втамовують спрагу, пити хочеться ще більше, а значить, це ще зайві калорії! Щоб втамувати спрагу, краще всього пити звичайну фільтровану воду.

Правило №3.

Не переїдати! Той, хто постійно переїдає, займається саморуйнуванням. Досить згадати свої відчуття після щільного обіду хочеться прилягти на диван і поспати годинку-другу. А потім ми дивуємося, звідки з’явилися зайві сантиметри. Тому необхідно терміново приймати радикальні заходи проти переїдання. Навчися себе контролювати і насолоджуйся життям!

Правило №4.

Бути активною! Спорт і труд зайву вагу перетруть! Так що вперед на прогулянку в ліс, парк або в тренажерний зал! Існує безліч варіантів «розтрусити» жир – так що вибір за тобою. Будь активної навіть у дрібницях: замість ліфта – по сходах пішки, замість телевізора – прибирання. Візьми собі за правило лягати на диван, тільки якщо ти збираєшся спати або погано себе почуваєш.

Правило№5.

Ніяких радикальних заходів! Літо на дворі і так хочеться продемонструвати свою струнку фігуру! Тому ти починаєш морити себе голодом і годинами пропадати в тренажерному залі. Запам’ятай: це згубно для здоров’я! Але найвагоміший аргумент проти такого максималізму – як швидко вага скидається, так само швидко він і набирається.

Правило №6.

За різноманітність! Монотонність вбиває. І це стосується не тільки життя, але і їжі. Погодься, якщо ти один тиждень харчуєшся виключно вівсянкою, то на наступній ти будеш поглинати абсолютно всі продукти з холодильника! Тому важливо харчуватися різноманітними продуктами і чергувати страви з риби і м’яса, молочних продуктів, овочів.

Правило №7.

Овочі та фрукти – корисні продукти! Медики радять щодня з’їдати хоча б 400 г овочів і фруктів, оскільки міститься в них клітковина сприяє виведенню шкідливих речовин з організму і сприяє схудненню. Крім цього в тебе завжди буде гарний колір обличчя і відмінний настрій!

Не забувай відвідувати лікарів, оскільки вони можуть допомогти тобі вибрати оптимальний варіант дієти та контролювати свою вагу. Піклуйся про своє здоров’я та красу і пам’ятай: життя занадто коротке, щоб витрачати час на лікування.