Перестати бути невдахою!

Олена Бінкевіч

Дайте відповідь на 12 питань, щоб змінити ставлення до себе і до життя.

Отже, ви той, хто час від часу вважає себе "невдахою"? Ви говорите собі, що ні на що не здатні? Чи відчуваєте образу і розчарування? Чи займаєтесь порівнювання себе з еталонами?

Часто чую, як люди, що приходять на консультацію, "загортають" себе в обгортку "невдахи". Міркуючи про себе в цій категорії, вони опускають руки: "я не зміг досягти своєї мети, тому відчуваю себе невдахою, кожен раз, коли таке відбувається, я говорю собі це, на мене накочує депресія, мені не хочеться нічого починати, все здається безглуздим". Досить неприємне почуття, чи не так? Тим більше, що воно породжує інші неприємні думки і почуття, поглиблюючи вас все далі і далі у вир самокритики. Якщо ви замислюєтеся про те, як перестати відчувати себе невдахою, почати ставитися до себе з більшою любов’ю і турботою, то уважно досліджуйте пропонується нижче. Хочу відзначити, що з його допомогою ви зможете поставити під сумнів і навчитися протистояти будь-якому негативному думці про себе.

У кожного є своя власна внутрішня стратегія, як він приводить себе до звання невдахи. Давайте розберемося, як це робите ви! Для цього не поспішаючи поміркуйте над такими питаннями:

1. Як ви розумієте, звідки знаєте, що з приводу якихось речей, подій, ситуацій ви є невдахою? Що в таких випадках саме так потрібно себе почувати? Якщо ви одного разу потрапили в таку ситуацію – ви невдаха? А якщо два рази? А три? За якою ознакою виносьте таку оцінку? Звідки знаєте, що потрібно спиратися саме на цю ознаку? Як саме ви розрізняєте невдачу? Яке узагальнення використовуєте, коли описуєте когось, як невдахи (наприклад: якщо у людини тимчасово немає роботи – він невдаха)?

2. Як ви зазвичай це робите? Берете окремий, ні з чим не пов’язаний випадок свого життя і накручуєте, зводите в найвищий ступінь, підтягуєте все, що можна згадати по темі і узагальнюєте до цілої категорії "невдачі"? А якісь факти навпаки виключаєте або перекручуєте, щоб не псували висновки? І це для вас є доведеною невдачею?

3. Чи відомо вам, що ми формулюємо свою реальність, описуємо свій досвід, використовуючи три універсальних процесу моделювання: спотворення, узагальнення і виключення / опущення? Тобто все, що з нами відбувається на активному і пасивному рівнях життя, всю отриману інформацію, ми спотворює, узагальнюємо, а якусь її частину взагалі виключаємо. Наприклад, ви говорите собі – "я незадоволений своїм життям!". Це висловлювання саме по собі має яскраво негативне забарвлення і далі обов’язково змусить вас направити думки про себе і свого життя в темну сторону. Якщо тільки вчасно не зупинитися і не уточнити виключену інформацію. У чому саме незадоволений, в якій сфері, з якого приводу, в який час, з ким, за яких обставин і т.д. Це дозволить вам окреслити тільки область життя, яка вимагає уваги, але не закреслить все разом.

5. А як на вашу думку, існують в світі люди, які завжди-завжди домагаються всіх своїх цілей і їм всю життя в усьому супроводжує тільки удача, такі ідеальні удачники? А якщо ні, якщо кожен на цій планеті час від часу робить помилки або стикається з неуспіхом, то тоді все люди в світі є невдахами, і у вас немає ніякої ексклюзивності?

6. Коли ви перебуваєте в стані переживання невдачі і посипати голову попелом, чи дає вам це можливість або право чогось уникати або навпаки, щось особливе робити? наприклад: "коли я перебуваю в переживаннях, я можу дозволити собі закинути справи і валятися в ліжку цілий день". Або: раз у мене не вийшов цей проект, починання, то тепер ні за що серйозне братися взагалі не буду". А, можливо, це для вас є неймовірною мотивацією ще швидше бігти вперед?

7. Чи знаєте ви, коли і за яких обставин ви придбали, взяли для себе таку систему описувати частину свого досвіду, як невдачу? Формулу, яка говорить, що один випадок помилки чи неуспіху в чому-небудь прирівнюється до невдачі?

8. Як ви вважаєте, з якою ймовірністю в починанні, яке ви плануєте можна на абсолютні 100% потерпіти "невдачу"? Щоб ви почали відчувати себе невдахою, це повинно відбутися в перші півгодини? У перший день або місяць? Або в якийсь інший час?

9. Порекомендували б ви використовувати по життю установку "я невдаха" своїй близькій людині, своїй дитині, одному? Чи допомагає така установка ефективно досягати мети, рухатися вперед, вчитися новому, будувати плани?

10. Чи можете ви припустити, що такі думки є помилкою, помилкою? Погодилися б ви залишити їх на далекій периферії вашої свідомості, позбутися, як уже від старої непотрібної речі?

11. Чи замислювалися ви, коли зі звичною легкістю використовуєте слово "невдача", що це поняття є лише абстракцією і не несе в собі нічого конкретно-матеріального. Тільки ви самі наповнюєте його смислами, щоб потім випробувати реальний дискомфорт і переживання.

12. Уявіть собі світ, в якому не існує такої лінгвістичної одиниці, як слово "невдача" або "невдаха", як тоді і в яких поняттях ви б описували свій досвід, якими словами і смислами користувалися? Одна дівчина клієнтка так відповіла на це питання: "Тоді б я сказала, що я людина, яка стикається з різними труднощами, долає їх і поки не досяг мети". Це формулювання дуже сильно відрізняється від – "я невдаха", чи не так?! Звертає на себе увагу те, що в ній йдеться про реальні дії і події, а не про абстрактні поняття.

Розглянувши і осмисливши питання, чи прийшли ви до будь-яким новим думкам щодо сфери успіхів і невдач в житті або інших негативних суджень про себе? Чи були серед них питання, які змогли переконати вас відмовитися від емоційно виснажливих стратегій відчувати себе "невдахою"? Які з них ви стали б використовувати, щоб допомагати собі в цьому і почати ставитися до подій свого життя, як до коштовного досвіду, зворотного зв’язку і важливої ​​інформації.

Якщо ви уважно і послідовно пройшли з усіх питань, давши собі достатньо часу для роздумів, то, сподіваюся, у вашій голові зародилася думка про те, що у вас є сили гальмувати свідоме розкручування шкідливих розумових пружин. Для цього потрібно поговорити з собою, прийняти рішення і перестати мучити себе абстракціями типу "я невдаха", "у мене завжди все не так". А далі планомірно втілювати його в життя, зупиняючи себе відразу кожен раз, як "почуєте" у внутрішньому ефірі пісні на цю тему.

Чи можна використовувати свій мозок, мова (тобто мова) для зміцнення свій особистості і додання позитивного або нейтрального відтінку подіям нашого життя, вибираючи для себе більш корисні смисли? Цим питанням я хочу спонукати вас ставитися відповідальніше і з більшою усвідомленістю до ролі слів, як інструменту, яким ми конструюємо / створюємо свою реальне життя. Наша реальність така, як ми про неї говоримо, описуємо, формулюємо і пояснюємо. Те, який сенс надаємо подіям, світу, іншим людям і собі.