Мінімізуємо шкоду для здоров’я і краси від сидячої роботи
Жінки частіше страждають від сидячої роботи, так як від природи вони мають більш повільний метаболізм, чим у чоловіків, а значить, ожиріння у них розвивається швидше. Крім того, представниці прекрасної половини людства люблять сидіти, склавши ногу на ногу, що провокує тромбоутворення.
У жінок швидше погіршується зір, виникає тунельний синдром і знижується концентрація уваги. Як подолати шкоду сидячої роботи для краси і здоров’я?
- Як захистити очі
- Як понизити шкоду для легких
- Як уникнути ожиріння і патологій опорно-рухової системи
Як захистити очі
Джерело фото: pixabay.com
Якщо проводити по 8 годин на день перед екраном комп’ютера (нехай навіть рідкокристалічним), то може постраждати зір. Однак очі буду втомлюватися не так сильно, якщо:
- Уникати великої кількості яскравих кольорів (краще використовувати не більше трьох кольорів). Для очей найбільш комфортний зеленувато-жовтий або сіро-блакитний фон екрану.
- Через кожні 50 хвилин роботи за комп’ютером робити трихвилинну гімнастику для очей (швидко моргайте, заплющує, обертайте очима і ін.).
- Відсунути монітор від себе на 50-60 см і розташувати центр екрану навпаки особи. Розташовувати його збоку не рекомендується, так як в цьому випадку ви ризикуєте нашкодити не тільки очам, але і хребту.
Порада! При відчутті, ніби пісок в очі засипали, зверніться до офтальмолога. Він підбере спеціальні краплі, які позбавлять від дискомфорту.
Як понизити шкоду для легких
Джерело фото: pixabay.com
Шкідлива пил не осяде у ваших легенях, якщо до і після роботи ви будете протирати комп’ютер зволоженою ганчіркою (ну або серветкою для чищення комп’ютерів). При цьому важливо не забувати протирати і клавіатуру – головний розсадник бактерій.
Збільшити вологість повітря навколо себе можна, поставивши акваріум. Якщо ви такої можливості не маєте, то просто розмістіть на робочому столі чашу з водою або кілька кактусів. Ці способи допоможуть впоратися з сухим повітрям і статичною електрикою. Намагайтеся частіше робити провітрювання.
Як уникнути ожиріння і патологій опорно-рухової системи
Джерело фото: pixabay.com
Найбільшої шкоди сидяча робота приносить опорно-рухової системи. Адже гіподинамія – найбільш небезпечний фактор з усіх, що провокують раннє старіння хребта. Також недолік фізичного навантаження часто веде до ожиріння.
Кожен день, навіть якщо у вас завал на роботі, потрібно підтримувати фізичну активність. Замість того щоб скористатися ліфтом, можна пройтися пішки по сходах або просто взяти і походити по офісу. Навіть півгодини активності в день допоможуть нівелювати шкоду від сидячої роботи і уникнути патологій опорно-рухової системи та ожиріння.
Найкращим рішенням стануть танці. Вони не тільки призводять тіло в тонус, а й заряджають енергією, активізують обмінні процеси, заспокоюють нервову систему і дарують гарний настрій. Якщо ходити на заняття з танців біля вас немає можливості, то можна танцювати будинку під енергійну музику.
Сидяча робота здатна принести масу шкоди, проте його можна мінімізувати за допомогою перерахованих вище способів. Також значення для здоров’я і краси має дотримання принципів правильного харчування, якісний сон і повноцінна статеве життя.
