Генеральне прибирання як працює наша лімфатична система

22 жовтня 2016

Так уже ми влаштовані – в організмі постійно утворюються «відходи життєдіяльності» клітин. Вчасно позбуватися від них – завдання лімфатичної системи. Щоб не хворіти, потрібно, перш за все, дбати про неї.

Головні функції лімфи – перенесення поживних речовин, лімфоцитів і лейкоцитів по всьому організму, участь в імунній процесі і видалення непотрібних продуктів, одержуваних у результаті обміну речовин », – розповідає Андрій полірується, головний лікар клініки« Союз », провідний фахівець з клінічної фізіології. Від того, наскільки вільно і легко рухається лімфа по всьому організму, залежить якість і швидкість найважливіших процесів: варто лімфотоку сповільнитися, як шкідливі речовини починають затримуватися в тканинах і отруювати організм. Від чого ж залежить рух лімфи, що потрібно робити для того, щоб прискорити цей процес, і чи варто цим займатися? Давайте розберемося.

відняти зайве

В очищенні організму від шлаків лімфа грає найважливішу роль. Все починається, коли в клітини тканин по капілярах надходить кров, приносячи з собою кисень і поживні елементи: клітини беруть все, що їм потрібно, а те, що не потрібно, викидається в міжклітинний простір, де підхоплюється лімфою. Серед шлаків можуть бути патогени, інфекції і мертві клітини. Ця безбарвна рідина, що складається суцільно з білих кров’яних тілець, забирає з собою продукти клітинного обміну, фільтруючи їх в лімфовузлах, розташованих уздовж судин. В кінцевому рахунку, лімфатичні судини впадають у дві вени, і лімфа повертається в кровоносне русло. Після обробки вона відправляється в печінку і інші органи виділення. Подальша боротьба зі шлаками – вже їх робота.

На відміну від кровоносної системи, в якій є насос – серце, – лімфатична система організму не має мотора, який «качав» б лімфу і змушував її переміщатися по капілярах. Вільно протікати дозволяємо їй ми самі – коли дихаємо і рухаємося.

вивести рідину

Якщо рух лімфи сповільнюється, в міжклітинному просторі починає накопичуватися зайва рідина, що викликає набряклість, нудоту, біль в суглобах і загальну слабкість. «Погіршення лимфообращения веде до замед-лення всіх важливих процесів, – пояснює Андрій полірують. – Для того, щоб стимулювати виведення шкідливих речовин з організму, проводять лімфодренаж. Ця процедура дозволяє «струснути» лімфатичну систему і направити її на активне виведення шлаків. Суть процедури полягає у виведенні зайвої рідини з простору між клітинами, де вона, як правило, накопичується. Таким чином, відбувається детоксикація організму, його очищення. Лімфодренаж активізує внутрішні процеси, що позитивно впливає не тільки на загальний стан здоров’я, але і допомагає позбавитися від набряклості, підвищити пружність шкіри, скорегувати недоліки фігури ».

Без зупинки

Застій лімфи веде не тільки до набряклості: оскільки ця рідина бере участь в імунній процесі, уповільнення лімфотоку робить організм більш вразливим до різного роду інфекцій – як вірусним, так і бактеріальним. Щоб запобігти цьому неприємне явище, потрібно, перш за все, знати, чому це може відбуватися. Причин, як завжди, кілька. «Одним з основних факторів, що впливають на здоров’я лімфатичної системи, є спадковість, так як стан імунної системи багато в чому залежить від генів, – розповідає Ксенія КОЛОСОВА, лікар-терапевт мережі медичних клінік« Сімейна ». – Крім того, негативний вплив роблять різні шкідливі звички (куріння, алкоголь) – справа в тому, що вони послаблюють імунітет, через це знижується захисний бар’єр лімфосістеми, і це сприяє набуттю нових інфекційних захворювань і хронізації вже наявних. На порушення відтоку лімфи впливають і малорухливий спосіб життя, надмірна вага і місцеві порушення трофіки тканин (варикозні хвороби, трофічні виразки, рожістие запалення) ».

На швидкість лімфотоку може впливати і ваш емоційний стан. Емоції, які ми не дозволяємо собі висловлювати, залишаються у вигляді затискачів в тілі. Результат – утруднене проходження лімфи.

5 способів прискорити ліфоток

Лімфодренаж – ефективний спосіб підсилити рух лімфи, але в домашніх умовах зробити його неможливо. Чи можна самостійно допомогти своїй лімфатичної системи? Цілком. Ось 5 речей, які варто зробити.

1. Перегляньте свій раціон. Cведіте до мінімуму споживання напівфабрикатів, консервів та продуктів, що містять прості вуглеводи, – солодощів і випічки. Тільки що приготована їжа зі свіжих продуктів допоможе вам не засмічувати організм і не перевантажувати лімфатичну систему.
2. Виключіть харчову непереносимість. Якщо після кави з молоком ви відчуваєте нудоту, а білий хліб викликає здуття живота, варто перевірити, чи немає у вас непереносимості лактози або глютену. Вживання продуктів, які організм не здатний засвоїти, – непотрібна навантаження.
3. Регулярно займайтеся спортом. Ключове слово тут – «регулярно»: два рази на тиждень працювати по дві години на тренажерах – це добре, але вашої лимфе потрібно рухатися постійно, тому для того, щоб вона текла вільно, щодня присвячуйте кардионагрузки не менше 30 хвилин.
4. Сходіть в баню. Гарненько пропотівши, ви стимулюєте вихід токсинів з організму і допомагаєте своєю лімфатичної системи справлятися зі сміттям. Неважливо, що ви виберете – російську баню, сауну або хаммам. Головне, дозволити собі розслабитися, а тілу – звільнитися від токсинів.
5. Чи не стискайте судини. Вузькі джинси, утрудняє рух спідниця, бюстгальтер, підібраний не за розміром і перетискають грудну клітку, перешкоджають лімфотоку. Може бути, краса і вимагає жертв, але не таких! Вибирайте одяг за розміром і намагайтеся будинку не носити бюстгальтер.

сила дії

Дихання, як і рух, допомагає лімфі переміщатися по всьому тілу. Коли діафрагма піднімається і опускається, лімфа рухається в грудну лімфатичну протоку, а звідти потрапляє в вени, де стає частиною плазми крові, після чого від-спрямовується в печінку і нирки – для остаточної фільтрації. Ось чому для того, щоб протягом лімфи не уповільнює, нам потрібно не забувати про правильне дихання. Правильному – значить, диафрагмальном, такому, при якому порушується не тільки грудна клітка, а й живіт. Заведіть звичку щодня приділяти час не тільки фізичних навантажень, але і дихальної практиці. Так ви можете бути впевнені, що робите все для того, щоб запобігти застій лімфи. Ендрю Уейл, доктор медицини і фахівець зі здорового способу життя, рекомендує два дихальних вправи, які можна і потрібно виконувати щодня.

Лікарі попереджають: лімфатичної системи необхідно приділяти увагу з самого дитинства – особливо тим, у кого є якась спадкова схильність. Найчастіше проблеми, пов’язані з лімфосістеми, з’являються після 40 років, але і до цього потрібно прагнути вести здоровий спосіб життя, щоб їх не виникало.