Эффективные способы похудения

Атлеты, которые занимаются силовыми видами спорта, часто восполняют запасы энергии высококалорийным питанием. Нередко это приводит к накоплению подкожного жира, что несовместимо с созданием мощного тела. Но сокращение калоража ежедневного рациона приведет к уменьшению с таким трудом набранной мышечной массы. Чревато оно и потерей силы и выносливости, устойчивости к высоким физическим нагрузкам.

Чтобы спортивные результаты не пострадали, необходимы сбалансированное питание и сжигатели жира для похудения. Они помогут телу оставаться стройным, а мышцам — объемными и рельефными.

Почему не уходит вес

Сочетание интенсивных тренировок с тщательно составленным рационом не гарантирует похудения. Есть «подводные камни», которые мешают сбросить вес:

• калорий настолько мало, что организм начинает тормозить метаболизм;
• неправильный подсчет калорий, например, без учета перекусов, напитков;
• из-за недостатка сна возрастает выработка гормона кортизола, усиливающего голод, стимулирующего отложение жира на животе;
• постоянный стресс также способствует секреции этого гормона;
• достижение плато — организм адаптировался к физическим нагрузкам, правильному питанию, начал запасать жиры «на черный день».

Вес может стоять и из-за скрытого течения какой-либо болезни. Особенно если оно эндокринное или желудочно-кишечное.

Классические способы похудения

Всем начинающим и профессиональным спортсменам хорошо известно о двух «китах» постепенного эффективного снижения веса:

1. Сбалансированное питание. Оно должно быть низкоуглеводным, низкожировым и низкокалорийным, дополненным приемом витаминов и минералов.
2. Физические нагрузки. Силовые упражнения хорошо сжигают жир, но процесс ускорится при добавлении кардиотренировок с контролем пульсовых зон.

Эти методы дополняются правильным питьевым режимом. Ежедневно нужно употреблять не менее 2 л чистой воды для очищения организма от токсинов и активизации обменных процессов. Но при условии, что отсутствуют противопоказания — болезни почек, склонность к образованию отеков.

Современные способы похудения

Люди, которые не смогли похудеть с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок, продолжают искать новые, современные методы. И находят. Они перечислены ниже вместе со своими недостатками, очень существенными для спортсменов:

• лечение в специализированных клиниках занимает много времени, что может ухудшить спортивные результаты;
• низкокалорийная диета (менее 1000 ккал) грозит упадком сил и авитаминозом;
• аппаратные процедуры, например, вибромассаж, эффект дают кратковременный;
• прием биологически активных добавок с послабляющим и диуретическим эффектами приводит к опаснейшему обезвоживанию;
• 2-3-дневное голодание провоцирует не только дефицит питательных элементов, но и развитие желудочно-кишечных заболеваний;
• психотерапевтические занятия в группе подходят далеко не всем, требуют много времени;
• гипноз — методика, безопасность и эффективность которой официально не подтверждены;
• обертывания с водорослями, лечебной глиной, маслами дают больше омолаживающий, чем жиросжигающий эффект.

И, наконец, можно всегда обратиться в клинику за хирургическим лечением. В ходе липосакции жир будет удален с проблемных зон, а у спортсменов это живот и бока. Результат мгновенный, но сохранить его на годы удается редко кому.

Советы по эффективному сбросу веса

Чтобы достичь высоких спортивных результатов, атлеты всегда практикуют сбалансированное питание, покупают качественные добавки в специализированных интернет-магазинах. И кому как не им, знать все об интенсивных физических нагрузках. Поэтому, если жир упорно скапливается в проблемных зонах, на помощь приходит спортивная фармакология.

Использование жиросжигателей рекомендовано людям, которые занимаются силовыми видами спорта. Оно не сказывается на показателях силы и выносливости, не влияет на мышечную массу. Но при этом активно сокращается количество жировых тканей в организме. Чаще всего жиросжигающий эффект спортивной фармакологии обусловлен такими компонентами:

• кофеином;
• L-карнитином;
• гуараной;
• метилгексанамином (ДМАА);
• экстрактом зеленого чая;
• синефрином;
• нарингином;
• тирамином;
• омега-3 жирными кислотами;
• допамином.

В этом списке находятся жиросжигатели с доказанной эффективностью. Действие у препаратов разное. Одни стимулируют метаболизм, другие подавляют голод, третьи не дают жирам всасываться в кровь, четвертые повышают работоспособность. Но жиросжигающий эффект достаточен только при должных физических нагрузках и правильном питании. Он будет и без них, но не столь выраженный.