А у вас хороша розтяжка? Ще 9 вправ йоги для розслаблення

Чи відчуваєте себе як вичавлений лимон? Позаду важкий день, а попереду ще клопоти по господарству? Витратьте кілька хвилин на вправи йоги для початківців – ці пози йоги допоможуть вам досягти такого необхідного розслаблення. Публікуємо другу частину комплексу асан, безліч поз в якому виконуються в положенні сидячи і лежачи, а також засновані на скручуванні.

Завершальна поза: поза трупа

Цю позу часто виконують після завершення комплексу асан. У цій позі йог повинен домогтися повного розслаблення і спокою. Після виконання шавасани ми повертаємося до життя з потужним зарядом енергії і новим рівнем усвідомленості.

Зосередитися під час виконання шавасани буває складно. Дуже важко не реагувати на подразники, особливо в позі, яку так легко утримувати. Багато кладуть на очі рушник або надягають маску для сну, щоб ніщо не заважало їм тримати очі закритими під час виконання шавасани.

Тривалість виконання пози трупа може бути від декількох хвилин до півгодини, а то й більше. Створи навколо себе приємну спокійну атмосферу – і можна починати.