9 Способів стати щасливіше
Коли у людини гарний настрій, він щасливий і енергійний, йому легше йти до своїх цілей. У житті завжди можна знайти маленькі радості, просто потрібно бути уважним. Розглянемо прості способи, за допомогою яких можна підняти настрій і стати щасливішими вже сьогодні.
1. Просто посміхнутися.
Найлегший спосіб позбутися стресу і зайвої зменшити відчуття тривоги – посміхнутися. Доведено зв’язок між емоціями і мімічними м’язами. У хорошому настрої люди посміхаються. Вірно і зворотне: при створенні посмішки на обличчі примусово, мозок змушений буде підлаштовуватися під емоції радості. І самопочуття поліпшиться.
2. Прогулянки на свіжому повітрі.
А якщо посміхатися зовсім не хочеться, то є інший спосіб поліпшити настрій – вийти на свіже повітря. Всім відома користь від піших прогулянок у парку, в лісі або в будь-якому місці, де подобається. Щоденні прогулянки наповнять тіло енергією. Окреме задоволення можна отримати від ходьби босоніж по зеленій траві або по землі.
3. Фізична активність.
Найшвидший спосіб «ощасливити» – заняття фізкультурою. Більше рухів – вище настрій! Фізичні навантаження, в тому числі і спортивні ігри, їзда на велосипеді збагачують мозок киснем і сприяють припливу «гормонів задоволення» ендорфінів. Головне не йти на поводу у своєї ліні.
4. Музичний супровід.
Насолоджуйтесь звучанням приємної музики, слухайте улюблені пісні, танцюйте або підспівуйте. А ще краще, співайте самі позитивні пісні, що піднімають настрій.
5. З друзями веселіше.
Знайдіть час для спілкування з хорошими друзями і близькими людьми. Душевні розмови, спогади про кумедні випадки і веселих днях, незапланований похід в кафе, на пікнік або в кіно додадуть щасливих моментів у ваше життя.
6. Медитація – це не страшно.
При поганому настрої корисно відкласти справи, відключити телефон і присвятити трохи часу побутової медитації. Можна це робити на робочому місці, оскільки не обов’язково сидіти в позі лотоса. Спробуйте відігнати будь-які думки і зосередитися на своєму диханні: стежте за вдихами-видихами протягом 5-10 хвилин. Цей процес заспокоює і нормалізує частоту серцебиття.
7. Цікаве заняття – планування.
Нові задуми і проекти, особливо грандіозні, здатні викликати у людей активність і збудження, а також підсилювати вироблення «гормону щастя» дофаміну. І не важливо, чи плануєте ви вечірку з друзями, дитяче свято або ремонт в квартирі. А може бути, мрієте про подорож і вже починаєте будувати плани? Навіть від простої перестановки меблів у кімнаті настрій здатне покращитися.
8. Збирачі фантиків по-своєму щасливі.
У людини, захопленого цікавим заняттям, рідко залишається час на смуток. Це може бути читання хороших книг, перегляд позитивних фільмів і комедій або вишивання хрестиком. А хтось давно хотів навчитися танцювати. Саме час вивчати щось нове і робити те, що приносить задоволення.
9. Живіть справжнім.
Не переймайтеся через дрібниці, шукайте приводи для радості кожен день, адже гарний настрій – це основа для щастя.
