8 Причин відправитися в студію йоги

Йога – це унікальна спадщина древньої індійської культури, що приваблює все більше послідовників у всьому світі. Чи справді це універсальний засіб в досягненні краси і здоров’я, або модне захоплення? Яку користь можна отримати, зайнявшись практикою?

Йога являє собою систему самовдосконалення, яка поєднуватиме фізичні вправи, дихальні техніки і медитацію. Яку користь здатні принести ці заняття для здоров’я?

1. Допомагає впоратися з проблемами в хребті.

Існують цілі комплекси асан, націлених на оздоровлення спини. Нахили, прогини і скручування допомагають звільнити затискачі, відновити кровопостачання міжхребцевих дисків. Такі вправи незамінні для тих, хто веде сидячий спосіб життя, страждає від остеохондрозу та інших проблем з хребтом. Також збільшується мінеральна щільність кісток, що робить їх більш міцними.

2. Оздоровлює суглоби.

Під час занять опрацьовуються всі суглоби, вони стають еластичними, що попереджає такі захворювання, як артрити і артрози.

3. Наповнює організм енергією.

Під час заняття знімаються енергетичні блоки, поліпшується циркуляція енергії.

4. Збільшує гнучкість і м’язовий тонус.

На відміну від фітнесу, йога не припускав інтенсивні фізичні навантаження, а значить має менше протипоказань. За рахунок занять зміцнюються всі м’язи, що позитивно впливає як на поставу, так і на фізичну витривалість. Тіло стає гнучким, а м’язи еластичними.

5. Допомагає знизити масу тіла

Завдяки йозі посилюється обмін речовин, крім того, опрацьовуються глибокі м’язи, які не будуть зачіпатися звичайними вправами. Також поліпшення емоційного стану сприяє відмові від переїдання і вибору більш здорової їжі.

6. Покращує роботу легенів.

Під час занять обов’язкова концентрація на диханні. При правильному диханні легені забезпечують надходження більшого обсягу кисню в кров.

7. Масаж внутрішніх органів.

Під час практики опрацьовуються всі внутрішні м’язи, стимулюючи роботу внутрішніх органів.

8. Допомагає розслабитися, знижує стрес.

Під час практики знижується рівень кортизолу (гормону стресу), заспокоюється нервова система, м’язи ефективно розслабляються. Як наслідок поліпшується сон, знижується рівень тривожності, підвищується емоційна стабільність.

Це далеко не весь список переваг, які дають заняття йогою.

Як і будь-яка фізична навантаження, йога має свої протипоказання. Тому при будь-яких проблемах зі здоров’ям, перш чим приступити до занять, слід проконсультуватися з лікарем.

Також слід пам’ятати, що при неправильному виконанні асан є ризик отримати травму. Тому заняття йогою слід починати під керівництвом досвідченого кваліфікованого тренера. Спеціаліст підбере вправи, які підходять для певного рівня фізичної підготовки і стану здоров’я.