18 порад для проблемної шкіри: як підтримувати проблемну шкіру в ідеальному стані

«Знову треба йти на чистку обличчя. Нічого не допомагає: ні мазі, ні лосьйони, ні маски, ні примочки. Роки йдуть, а проблеми при мені» — цей сумний монолог перед дзеркалом читають 4 з 5 жінок — власниці проблемної шкіри.

Проблемна шкіра обличчя буває не тільки у підлітків, свідчать результати останніх досліджень. 80% жінок у віці до 35 років скаржаться на підвищену виділення шкірного жиру, нерівну поверхню, заблоковані пори, вогнища запалення і акне. Але є і хороші новини: протягом життя поверхневий шар оновлюється близько 1000 разів. Тобто у тебе — безліч шансів змінити ситуацію на краще.

Фокус: процедури

Гормон кортизол — один з головних винуватців жіночих проблем з шкірою. Коли ми нервуємо, він великими партіями надходить у кров. Піт, бруд і залишки косметики теж вносять свою лепту. Ось кілька порад, як уникнути їх впливу.

Пофігізм рятує не тільки нерви

Сильно хвилюватися не варто, але це дійсно правда — стрес псує шкіру. Останні дослідження показали, що джерелом висипань, а також причиною їх повторної появи є подразнення сальних залоз. Перед іспитом, весіллям, публічним виступом шкіра, як правило, псується. Не важливо, береш ти слово на батьківських зборах або виступаєш з доповіддю на нараді. Англійські вчені протестували доповідачів до і після презентації, а потім порівняли клітинну активність. Звичайно, після промови на трибуні вона була гіршою. Ти ніяк не зможеш захистити від хвилювань кожну клітинку шкіри. Але цілком реально пом’якшити ефект. Приклей на монітор яскравий стік з текстом: «Краса врятує світ, а пофігізм — нерви». Піди в сауну або на масаж, випий чай з м’ятою, не пропускай тренувань або просто прогуляйся в парку по морозному повітрю.

Треба, треба вмиватися, вранці і ввечері

Всякий раз, коли ти потієш, тіло виробляє багато шкірного жиру, забиває пори. Після тренування хочеться пройти повз душу і відразу впасти на ліжко? Ми не засуджуємо тебе, але все-таки не піддавайся спокусі. Бактерії люблять бенкетувати на поті і жирі. Вранці ти отримаєш широку картину запалень на обличчі. Після будь-якої фізичної активності прийми теплий душ з очищує засобом, де є саліцилова або гліколева кислота. Обов’язково змивай макіяж перед тим, як зайнятися спортом, і, безумовно, на ніч.

Кількість не означає якість

За статистикою, середня жінка використовує близько 7-мі продуктів по догляду за шкірою, включаючи гель, скраб, маску, лосьйон, сироватку, підсушує стік, молочко, крем. Це багато! Щоб уникнути передозування, дерматологи радять обмежитися 2-3 засобами і віддати перевагу тим продуктам, в складі яких не більше 10 інгредієнтів. На думку лікарів, чим менше компонентів під однією кришкою, тим менше ймовірність, що косметика зашкодить проблемній шкірі. І завжди роби 5-хвилинну паузу, перш ніж нанести ще один засіб.

Займися чистотою впритул

Ми лягаємо спати, а на волоссі залишаються пінка і лак, на обличчі — крем, на тілі — масло. Всі ці продукти відходу так чи інакше потрапляють на постільну білизну. Тому пери комплекти раз в тиждень і проглаживай гарячою праскою. Свіжі наволочки бажано одягати ще частіше (раз в 3-5 днів), щоб бруд, піт та залишки косметики, які бактерії їдять з великим задоволенням, не забивали пори і не погіршували проблеми на обличчі.

Фокус: косметика

Проблеми на обличчі з’являються за класичною схемою: пори забиваються жиром, мертвими клітинами, частинками крему — і запалюються. Тому грамотний догляд відіграє визначальну роль. Але тут є кілька проблем:

Дороге не означає краще

Немає ніякої потреби купувати дорогий засіб для вмивання, укомплектоване чудовими (читай — дорогими) інгредієнтами. Адже воно знаходиться на твоїй шкірі менше хвилини. Крім того, деякі компоненти можуть викликати роздратування, наприклад улюбленці «проблемних» серій — м’ята і евкаліпт. Шкіра, на якій є висипання, так і роздратована. Бери звичайне недороге засіб для вмивання, бажано у формі піни або крему (в гелі може бути спирт). Або пошукай гліцеринове мило (є у багатьох виробників).

Не торгуйся реклами

Проблемна шкіра дуже бурхливо реагує на гранульовані скраби. Вони чатують сальні залози до роботи, погіршуючи тим самим положення речей. Вчені виявили в одному дослідженні, коли група учасників захоплено користувалася отшелушивающими засобами на основі подрібненої шкаралупи волоських горіхів.

Не бери продукти з мигдальними і абрикосовими кісточками, піском і сіллю. Тобі потрібен виключно ніжний пілінг, наприклад з м’якими частинками з натуральних чи синтетичних матеріалів — він прибере віджилий шар клітин і дозволить лікувальним засобам проникнути глибше.

Будь ближче до природи

Тюбиків крему з позначками: «натуральний», «без аромату», «некамедогенный» сьогодні в магазинах більше, ніж зірок на небі. Але чи є вони такими? Адже ніхто не проводить незалежних тестів. Якщо ти дійсно хочеш купити продукт, що відповідає всім стандартам чистоти (та екології), вибирай світові бренди — французькі, німецькі, чеські, італійські. Компанії-виробники, що дають «еко-обіцянки», упаковують косметичні засоби прямо біля джерел і ретельно перевіряють натуральне походження складових. Купуючи нові для себе марки, дивись, щоб витяжки і натуральні екстракти очолювали список інгредієнтів, а не пленталися позаду за складною хімічними сполуками.

Використовуй мамин крем

Мова йде про антивікових засобах, що містять ретинол, похідний вітаміну А. Так, тобі тільки виповнилося 25 (28, 30). Так, це одне з найбільш сильних і ефективних засобів проти зморшок і пігментних плям. Але в той же час ретиноїди були випробувані в лікуванні акне задовго до того, як стали порятунком від зморшок. Вони прискорюють оновлення клітин, звужують пори і стимулюють виробництво колагену. Попроси дерматолога підібрати тобі правильну дозування. Відклади на час лікування, якщо ти вагітна або годуєш грудьми.

Відображай нічні атаки

Поки ти спиш, на обличчі програмуються нові вогнища запалення. Вдень вони перетворюються на проблему, помітну для всіх оточуючих. Дослідження довели, що саме ВНОЧІ гормони активізують роботу сальних залоз і провокують надмірне вироблення шкірного сала. Між його виробленням і появою на поверхні проходить 14 годин. Тобто опівдні особа блищить краще натертого парафіном підлоги — на цей час припадає пік секреції шкірного жиру. Нових вогнищ запалення можна уникнути, ь використовуючи нічний коригуючий засіб для проблемної шкіри.

Фокус: Харчування

Те, що заховане в твоєму холодильнику, зберігається в навісному шафці і стоїть на столі, безпосередньо впливає на стан шкіри. Якщо вона в тебе проблемна, зроби на кухні ревізію. Особливо небезпечних — ликвидируй.

Забудь про картоплю фрі

Нагріваючись до високих температур, видозмінене рослинну олію, яку використовують у точках фаст-фуду, виділяє шкідливі для здоров’я речовину. Це погано, тому що багато клітини від нього помирають (крім всього іншого). В цілому ж погіршується стан шкіри і поглиблюються проблеми. Промовчимо, що в цей час твориться в інших частинах тіла, щоб не сіяти паніку.

Повісь на холодильник таблицю

Знайома ти з глікемічним індексом (ГІ)? Він є у всіх продуктів. Чим нижче ГІ, тим здоровіше і корисніше блюдо. Нещодавно вчені посадили на таку дієту 23 людини з акне і запаленнями. Вгадай результат? Шкіра стала набагато краще! В якості бонусу: всі, хто зважився на експеримент, втратили у вазі. Не виключай з раціону білок (пісне м’ясо, рибу, яйця) і намагайся віддавати перевагу продуктам з низьким ГІ (овочі, сухофрукти, горіхи, йогурт).

Пий какао замість кави

Ура! Вчені не чіпали чорний шоколад. Для подзаправки настрою поклади одну плитку в сумку або ящик робочого столу. Пару шматочків шоколаду озброять тебе додатковими флавоноїдами — захисними речовинами, які покращують приплив крові і колір обличчя, знімають запалення, поглинають УВ-промені. В одному німецькому дослідженні жінки пили збагачене флавоноїдами какао щодня протягом 12 тижнів. Кількість висипань зменшилася, шкіра стала менш чутливою, подразненою.

Відмовся від молока

Якщо ти борешся за чисту шкіру, высели цей продукт з холодильника — він вносить свою лепту в твою проблему. 3 великих дослідження виявили, що чим більше підлітки пили молока, тим гіршою ставала ситуація з акне-висипаннями. Вчені кажуть, що виною тому гормони, які присутні в цьому напої. І вони вважають, що жінки від 20 до 30 років до нього дуже чутливі. Якщо ти — велика любителька молока і в той же час ніяк не можеш позбутися від вугрів, урежь собі порцію або відмовся від нього взагалі у користь кисломолочних продуктів — йогурту, сиру, кефіру. Як варіант — замінники коров’ячого молока, наприклад соєве або кокосове.

Не сумуй — похрусти

Але не чіпсами, звичайно, а свіжою капустою. Дослідження показали, що фрукти і овочі захищають і відновлюють шкіру. Шукай на полицях продукти, «запаковані» вітамінами А і С (обидва відмінні антиоксиданти). Дуже гарні листові овочі, зелень, диня, плоди цитрусових (особливо апельсини), болгарський перець, гарбуз, ягоди чорниці та суниці.

Обмеж рафіновані вуглеводи

Простіше кажучи, цукерки, печиво, тістечка, торти… Там багато цукру і білої муки, які стимулюють вироблення андроге-нов — гормонів, що стимулюють виробництво шкірного жиру. Ті, хто урізав кількість цукру в раціоні, відразу побачив видимі поліпшення — у 2 рази менше висипань на шкірі. Ще один привід піти цим шляхом: від цукерок і мармеладу старіють швидше, тому що прості вуглеводи провокують глікації, в процесі якої пошкоджуються волокна колагену і еластину (каркас молодої шкіри).