Їжа, яка бадьорить
Канікули закінчилися, пора в дитячий садок і школу, а попереду найдовша і важка 3-тя чверть. Що б такого з’їсти на сніданок, щоб відчувати себе бадьоріше?
Один з найкращих сніданків для малюка – каша, в яку можна додати сухофрукти. Каша містить повільні вуглеводи, які всмоктуються рівномірно, творять відчуття ситості і забезпечують організм енергією. Звичайно, кашу краще зварити, але не застосовувати пакетики для її швидкого приготування. Але якщо зовсім немає часу, краще віддати дитині вівсяні пластівці, залиті молоком або соком. Не забувайте про молочні продукти, в яких міститься кальцій, відповідний для зростання – в меню сніданку можливо йогурт або кефір. Роботі мозку допоможе приготована на пару риба, в якій багато фосфору, і що-небудь солодке, що містить глюкозу. Перегодовувати малюка не треба, інакше він буде бажати дрімати ще більш, а ось солодкий сирок задовольнить потреби і в кальції, і в глюкозі.
А для того, щоб підбадьоритися днем, будуть корисні плоди, варені яйця, свіжовичавлений сік, шматок темного шоколаду, тепла вода з невеликою кількістю меду і соку грейпфрута або лимона, чай з невеликою кількістю імбиру.
Він не бажає снідати!
Annet Annet
юзер «Діти. »
У нас їжа 3 рази в день – якщо не їсть, це його проблеми. Те що син не їсть часто, намагаюся не готувати. Наприклад, ми з ним цілком перейшли на овочеві супи – апетитно, корисно і жваво готується
З ранку дитина може відчувати себе млявим і роздратованим, не хотіти йти в школу або в сад, не хотіти робити нічого взагалі, і відмовлятися снідати. Вам, звичайно, теж непросто після свят повертатися до звичайного життя, але зробіть зусилля, які не плачте на малюка і використовуйте кілька малесеньких хитрощів з приготування сніданку.
– Нехай на тарілці лежить кілька варіантів їжі – трохи сиру, четвертинка вареного яйця, шматок яблука, шматок сиру. Дитині постарше можна сказати: «Вибирай, що більше подобається!», Малесенького запитати: «Ти будеш кашу або сир?». Таким чином він може з’їсти хоч щось.
– Пропонуйте дитині їжу з його улюблених книжок або кінофільмів, наприклад, кашу і малиновим варенням з «Золотого ключика» (варення можна покласти абсолютно чуть-чуть), або плюшки з корицею з «Карлсона» (плюшки можна зробити не надто приємним).
– Придумайте самі казку, де герої будуть їсти корисні продукти – сир, рибу, вівсянку і так далі. У вас вийде: коли в Америці почали демонструвати мульт про морячка Попая, сила якого виростала після консервованого шпинату, реалізації цього не самого апетитного на світлі продукту надзвичайно зросли.
– Якщо дитина так не став їсти, дайте йому з собою доп яблуко або банан: голод може прокинутися у нього по дорозі в школу або в сад, тоді і фрукт можна буде з’їсти в транспорті або відразу перед заняттями.
Часом не тільки їжа
Третя чверть справді складна – традиційно найважчий шкільний матеріал вивчається саме в цей час, тоді ж проводиться велика частина контрольних і олімпіад з різних предметів. Тому допомагають власній дитині до цього приготуватися. Пам’ятайте про режим дня – буде краще, якщо вихідні дні виявляться наближені до буднів. Слідкуйте за тим, щоб дитина частіше відвідував на свіжому повітрі, а вечеряв не пізніше, чим за півтори години до сну. А ще дивіться спільно кумедні телепрограми, мультфільми та кінострічки – з чудовим настроєм легше переносити труднощі. І давайте дитині можливість отримувати новітні спогади не тільки в школі і вдома – раз на тиждень ходите на виставку, в музей, в кіно або в гості.
