Як вимірювати базальну температуру, якщо ви хочете завагітніти

Жінкам, які намагаються завагітніти, важливо знати, як вимірювати базальну температуру. Що це таке? Найбільш низька температура тіла протягом доби відома як базальна. У жінок температура тіла коливається в межах 36,3-36,8 ° перед овуляцією, але після настання овуляції базальна температура підвищується до позначки 37 ° і вище і тримається в цих межах до початку місячних.

Що вам знадобиться

Для вимірювання базальної температури знадобиться термометр (електронний або звичайний ртутний) і місце, куди ви будете записувати результати вимірювань, це може бути блокнот або спеціальний додаток на смартфоні.

Для вимірювання температури існують спеціальні термометри, які, по суті, мало чим відрізняються від звичайних електронних термометрів, проте медики в більшості випадків рекомендують використовувати звичайний ртутний медичний градусник.

дотримуйтесь умови

Вимірювання базальної температури дозволяє не тільки визначити час наступної овуляції і обчислити сприятливу для зачаття дату, але і забезпечує діагностику прихованих захворювань і порушень, які можуть заважати зачаттю дитини. Для максимальної достовірності результатів і найбільш точного визначення дат, базальну температуру слід вимірювати в один і той же час, як правило, це робиться вранці, перед тим як встати з ліжка. Якщо ви плануєте вагітність, базальну температуру слід вимірювати регулярно аж до настання вагітності.

Тримайте градусник в зоні досяжності, так як базальну температуру потрібно вимірювати, не встаючи з ліжка, безпосередньо після пробудження. Експерти не рекомендують рухатися, говорити, потягуватися або вчиняти будь-які інші дії до того, як ви виміряти базальну температуру. Перед сном заздалегідь струсіть градусник, видаливши попередні свідчення, щоб прокинувшись, не здійснювати зайвих рухів, а відразу ж приступити до вимірювання температури.

Вимірювання базальної температури слід проводити в один і той же час. Щоб не проспати або не забути виміряти температуру, заведіть на певний час будильник або встановіть нагадування на своєму телефоні. Перед вимірюванням температури потрібно поспати не менше трьох годин. Якщо у вас не виходить виміряти температуру в один і той же час, постарайтеся, щоб розбіг в часі вимірів становив не більше години. Тобто, якщо сьогодні ви вимірювали температуру о сьомій ранку, завтра це потрібно зробити не пізніше восьми, за умови, що в сім ви цього не зробили.

Як саме вимірювати базальну температуру

Це – головне питання. Вважається, що базальна температура вимірюється тільки шляхом введення градусника в ректальное отвір, насправді базальну температуру також можна вимірювати орально, тобто помістивши градусник в рот, або вагінально. Якщо ви вимірюєте базальну температуру в роті, стежте, щоб градусник кожен раз розташовувався в тому ж місці і на тій же глибині. Варто відзначити, що такої точності нелегко домогтися, тому багато хто воліє вимірювати базальну температуру більш традиційним способом, тобто ректально. Обравши той чи інший метод вимірювання базальної температури, дотримуйтеся його до кінця циклу. Якщо ви вимірюєте базальну температуру ректально, вводите градусник в анальний отвір на п’ять-десять хвилин.

Результати вимірювань слід фіксувати щодня і відразу ж після проведення замірів. Для записів показань базальної температури необхідно намалювати таблицю, з вертикальними і горизонтальними розподілами: по горизонталі вписується температура, а по вертикалі вказані дати, коли був проведений завмер. В інтернеті можна знайти зразки таких таблиць, їх можна завантажити на свій телефон або просто змалювати в блокнот.

Щоб простежити закономірність коливань базальної температури слід проводити регулярні виміри температури протягом хоча б двох циклів. Порівнявши графіки, ви помітите виразні коливання температури в певні дні циклу. Відсутність підвищення базальної температури або незначні відхилення в показаннях можуть свідчити про проблеми з дозріванням яйцеклітин. Різниця між першою і другою фазою циклу повинна становити не менше 0,4 ° -0,5 °.

Чим це може допомогти

Якщо ви хочете завагітніти, то незахищений статевий акт повинен відбутися приблизно за два дні до овуляції або до підвищення базальної температури. Саме в цей час організм жінки найкраще готовий до зачаття дитини. Якщо ви відмітили дату овуляції і підвищення температури в цей період і температура в наступні три тижні зберігається на тому ж рівні, це може свідчити про успішне запліднення яйцеклітини. Наявність вагітності можна підтвердити за допомогою тесту.

Незважаючи на досить широку популярність вимірювання базальної температури як методу визначення овуляції, цей спосіб не вважається виключно надійним. На показання базальної температури тіла можуть впливати різні фактори, від факту статевих зносин за кілька годин до вимірювання температури до прийому лікарських препаратів і географічного положення. Вимірювання базальної температури як метод визначення періоду овуляції найкраще підходить жінкам зі стабільним і регулярним менструальним циклом.