Як швидко запам’ятовувати? Як можна вивчити матеріал і слова? Техніки і методики запам’ятовування і 11 секретів. Як тренувати свою пам’ять?

У житті кожної людини бувають моменти, коли просто необхідно максимально швидко щось запам’ятати. Особливо актуальне питання засвоєння великих обсягів інформації для школярів і студентів. Сьогодні інтернет буквально рясніє методиками різних фахівців з рекомендаціями, як швидко все запам’ятовувати, де можна вибрати оптимальний варіант в залежності від особистих особливостей людини.

Пам’ять буває довільної і мимовільної. Мимоволі інформація запам’ятовується при сильних враження або зацікавленості, а також що-небудь незвичайне або нове. Тобто те, що викликає інтерес у людину, запам’ятовується саме по собі. Довільна пам’ять же активується при застосуванні сили волі – це логічне мислення, заучування.

Причини поганої пам’яті можуть бути такими.

• Відсутність інтересу в області, що вимагає запам’ятовування.
• Низька концентрація уваги, відсутність навиків управління увагою. Така риса характерна для сучасного суспільства, щодня фільтруючого потоки непотрібної інформації. Процес, який став звичкою, ускладнює розвиток навичок засвоєння матеріалу в цілому.
• Відсутність навичок уваги. Пам’ять необхідно розвивати протягом усього життя.
• Фізіологічні чинники – такі, як авітамінози і відсутність свіжого повітря здатні відчутно погіршити запоминающую здатність мозку.
• Депресії.

Найбільш поширеним методом є вдумливе читання або вникання в суть. Подібним чином зручно запам’ятовувати великі обсяги інформації. Для великих же текстів потрібно спочатку розбити матеріал на частини. Порядок дій буде таким.

• Повільне, уважне читання матеріалу. Переважно вголос. Визначаємо суть і основну ідею інформації.
• Якщо матеріал розбитий на частини, то осмислюємо кожну частину окремо і визначаємо ключові слова у кожній.
• Переписуємо вручну матеріал на папір, вникаючи в суть.
• Переказ переписаного.
• Переписуємо те, що запам’яталося.
• Знову перечитуємо весь обсяг інформації повністю і переказуємо.

«Ефект краю» німецького психолога Германа Еббінгаузом заснований на тому, що людина швидше запам’ятовує інформацію, яка знаходиться на початку і наприкінці тексту. Такий метод допомагає швидко запам’ятовувати саме найбільш складні та незрозумілі моменти матеріалу. Для цього потрібно виділити такі фрагменти і намагатися вивчити їх першими чи останніми.

Ще один метод названий «кривий Еббінгаузом». Вчений вибудував спеціальну техніку, щоб можна було запам’ятати інформацію надовго. Основою є повторення матеріалу через певні проміжки часу: перший раз – відразу після прочитання, другий – через 20 хвилин, третій – через 8 годин, четвертий – через добу після третього повторення.

Фізик Р. Фейнман запропонував даний алгоритм, грунтуючись на перевазі пояснення складного матеріалу простими словами. Це дійсно істотно полегшує процес запам’ятовування. Принцип так званого методу Фейнмана полягає в таких моментах:

• тезисний виписування необхідної інформації;
• складні фрагменти слід записати простими словами без складних речень і понять;
• весь матеріал збирається в текст так, щоб його зміг зрозуміти школяр початкових класів (близько 8 років).

Перечитуючи або прослуховуючи такий текст, людина з легкістю засвоює матеріал і помічає можливі прогалини знань. В якості перевірки можна звернутися за допомогою до друга, родича або до того ж дитині, якщо він зацікавлений у темі. Слухач може і навіть повинен задавати питання і просити пояснень деяких моментів. Якщо не виходить зрозуміло пояснити матеріал, значить, варто більш детально розібратися в темі. Також можна писати пояснення. Особливу увагу в таких випадках приділяється найбільш заплутаним і нелогічним моментів.

Метод інтерференції діє так. Схожі спогади мають здатність змішуватися і приводити до недостовірності інформації. Схожу інформацію найкраще вчити в різних приміщеннях (або в іншій обстановці) і в різний час. Схожі інформаційні блоки треба чергувати з абсолютно відмінними від них.

Виділяють 3 основних способи запам’ятовування необхідного матеріалу.

1. Раціональне запам’ятовування. Даний спосіб передбачає використання логічної пам’яті. При освоєнні інформації відбувається процес її усвідомлення, що значно полегшує запам’ятовування матеріалу. Раціональне запам’ятовування не тільки допомагає вивченню, але і сприяє тренуванні інтелекту. Такий спосіб запам’ятовування включає в себе виділення микротем в матеріалі, визначення сенсу кожної підтеми, складання планів, встановлення логічного зв’язку між обраними темами.
2. Спосіб мнемотехнического запам’ятовування. Дуже незвичайна і корисна техніка, яка здатна позбавити людину від забудькуватості, збільшити повсякденне запам’ятовування. Спосіб заснований на запам’ятовуванні, відштовхуючись від життєвого досвіду, переведенням інформації в знайомі свідомості образи. Так легко вивчити великі обсяги матеріалу, що не несе смислового навантаження. Наприклад, адреси, телефонні номери.
3. Спосіб механічного запам’ятовування. Це звичайне зубрение матеріалу. Спосіб є найбільш популярним, але менш ефективним. Таке запам’ятовування легко може дати збій, заплутати, особливо при найменшій запинке в озвучуванні зазубреного матеріалу. З віком здатність до механічного запам’ятовування значно знижується.

Більш докладно варто розглянути мнемотехнический спосіб. Таких технік насправді багато, що дає можливість підібрати будь-яку на свій смак і під особливості людини. Також мнемотехніки дозволяють швидко освоїти іноземні мови і об’ємні тексти. Основні мнемотехнічні прийоми такі.

• Ланцюжок. Частини інформації, які потрібно запам’ятати, пов’язують між собою асоціаціями. Так, перший фрагмент пов’язуємо з другим, другий з третім і так далі. Фрагменти повинні мати приблизно однаковий обсяг.
• Матрьошка. Прийом аналогічний попередньому, але кожен наступний блок інформації має менший обсяг і включається в попередній.
• Метод Цицерона. Прийом передбачає створення ланцюжка опорних образів. Запам’ятовуючи їх, людина здатна відтворити згодом всю інформацію. Варто відзначити, що образи повинні бути дуже яскравими і запам’ятовуються.
• Вільні асоціації аналогічні методу Цицерона, але тільки образи мають бути спонтанними, а не логічно обумовленими.
• Метод піктограм. Для такого прийому необхідно скласти лист, складене з літер, що позначають зміст речень або фраз.
• Багатозначні номери і числа можна запам’ятати шляхом ділення на пари цифр, з якими можуть асоціюватися певні дати або події.

Є ще 11 простих і ефективних секретів швидкого запам’ятовування матеріалу.

1. При читанні варто виділяти яскравим маркером основні моменти і значущі слова в тексті.
2. Проспівати текст матеріалу на будь-який мотив або зачитати на манер вірші в прозі.
3. Читання інформації необхідно продовжувати до повного її розуміння.
4. Голосне читання тексту з виразом з більшою часткою ймовірності зможе акцентувати увагу на важливих фрагментах.
5. Переписування тексту матеріалу іншої (незручною) рукою.
6. Залучення партнера (помічника) для тренувань.
7. Записати текст на диктофон і періодично прослуховувати.
8. Інтервальне повторення матеріалу через різні часові проміжки.
9. Через кожні 20 хвилин заучування слід робити перерву.
10. Запам’ятовування матеріалу краще перенести на інший час при поганому самопочутті.
11. При втоми рекомендується недовгий сон, щоб підвищити ефективність роботи мозку.

Тренувати пам’ять потрібно завжди. Використовувати можна навіть найпримітивніші способи і методи, так як вони здатні тримати мозкову активність в тонусі.