Як легше пережити розставання з коханою людиною – поради для жінок і чоловіків

Розставання не найбільш приємна і радісна подія в житті. Коли йде чоловік, який не так давно був самим близьким і рідним, то всередині залишається відчуття порожнечі і повного розчарування. Багатьом навіть потрібна серйозна допомога психолога, так як впоратися самостійно у них не виходить. Якщо ви хочете пережити розставання з коханою людиною, не накручуючи себе і залишаючись в душевній рівновазі, то поради з нашої статті, можливо, вам допоможуть.

Чому люди важко переносять розлуку?

Розставання завдає важкого удару по нервової системи та психічного стану людини. Існує кілька основних причин, по яких багато хто з нас так складно переносять розрив відносин. До них можна віднести наступне:

• Справжня любов. Ви завжди думаєте про кохану людину, не можете уявити життя без нього, постійно чекаєте його дзвінка і так далі. В такому разі ваші почуття не зможуть просто так взяти і зникнути в одну мить. Для цього знадобиться час.
• Сильна прихильність. Люди, які довгий час жили разом, повністю довіряли один одному, облаштовували свій побут, не відразу зможуть прийняти те, що цього більше не буде.
• Боязнь самотності. Після того, як ви розлучилися зі своїм хлопцем або дівчиною, може виникнути страх залишитися матір’ю назавжди. В такі моменти самооцінка людини різко падає, але все ж необхідно вчасно перестати себе жаліти.
• Спогади. Мабуть, найвідоміший «супутник» тих, хто недавно розлучився з близькою людиною. Після його або її відходу залишилося багато подарунків, фотографій та інших речей, які нагадують вам про минуле життя. Потрібно жити тільки сьогоденням і майбутнім, тому рекомендується позбутися таких предметів.

Формула розставання

Фахівцями була виведена так звана «формула розлучення». Той, хто спровокував розрив відносин, залишає собі 1/3 негативних емоцій (непорозуміння, сварки, образи і так далі), а того, кого кинули дістаються решта 2/3. Саме тому, завжди краще себе почуває ініціатор розлучення, а інша сторона виступає в ролі жертви і важко переживає даний етап життя. У багатьох людей період смирення з розривом може проходити протягом трьох років.

Як пережити розрив стосунків?

Для більшості людей розставання приносить виключно негативні емоції. Але, важливо вчасно зупинити свої переживання і почати правильним чином долати цей життєвий криза. Психологи дають поради і чоловікам, і жінкам, але все ж у них є певні відмінності. Кожен підлогу абсолютно по-різному реагує на цю подію.

Поради психолога для жінок

Жінки дуже емоційні. Їм досить важко дається процес прийняття рішення чоловіка про припинення відносин та спільного життя. Для того, щоб якось полегшити свої «страждання», можна випробувати наступну методику:

• Зайві емоції. Вам необхідно розслабитися і виплеснути всю злість і образу назовні. Це можна зробити за допомогою спорту, розмов по душах з найкращою подругою, мамою, сестрою і т. д. В цей період відпочивайте як можна більше, відволікаючись від непотрібних думок. Головна мета – це очищення свідомості від спогадів, які пригнічують ваш стан. Необхідно почати життя з чистого аркуша.
• «Спалюємо мости». Видаляємо всі телефонні номери, повідомлення, електронні листи, які пов’язують вас з коханою людиною. Якщо раптом екс-партнер починає цікавитися вашими справами або самопочуттям, то ні в якому разі не відповідайте, щоб знову не посваритися. Ігноруйте і мовчіть, забудьте про все, що було.
• Підтримка близьких. В такий важкий етап життя дуже важлива підтримка рідних та близьких людей. Можна відвідувати заняття з йоги, наприклад, разом з мамою, проводити затишні теплі вечори у подруги за чашкою какао і багато іншого. Важливо зробити все, щоб повністю зануритися в нову атмосферу.
• Зовнішній вигляд. Після того, як вас кинув чоловік, не варто забувати про догляд за собою. Продовжуйте робити макіяж, красиво і стильно одягатися. Стресовий стан допоможе зняти легкий шопінг. Оновити свій гардероб, підберіть парочку нових ароматів і ось, ви вже зовсім інша жінка.

Поради психолога для чоловіків

Завжди вважалося, що сильна стать досить скупий на прояв емоцій, на відміну від жінок. Але, все ж у момент розриву стосунків чоловіка також дуже переживають. Що зможе полегшити ваш стан?

• Друзі. Чоловіча дружба один з найбільш міцних видів взаємин, тому саме проведення часу з друзями допоможе вам забутися хоча б на певний термін.
• Спорт. Постарайтеся відволіктися від своєї проблеми за допомогою помірних фізичних навантажень. Щодня відвідуйте тренажерний зал, де ви зможете перемкнутися і, можливо, завести нове знайомство.
• Робота. Якщо розставання дуже важко вам далося, то постарайтеся з головою піти в роботу. Психіка чоловіка так влаштована, що, зосередившись на чомусь конкретному, він здатний повністю піти від важких переживань.

Чого не варто робити після розставання?

Сучасне суспільство буквально переповнене різними стереотипами. Це стосується абсолютно всього, в тому числі і розставання з коханою людиною. Існують судження про те, чого не варто робити відразу після розриву відносин. Ось, мабуть, найбільш правильні поради:

• Нові відносини. Не варто відразу після розставання шукати заміну колишньому партнерові, таким чином, намагаючись заглушити біль. Ймовірно, що вам стане легше на якийсь період часу, але потім це відчуття пройде, і ви зрозумієте, що зробили помилку.
• Алкоголь. Багато людей, а особливо чоловіки, після розриву відносин починають заглушати свої переживання алкогольними напоями. Адже, крім серйозної шкоди здоров’ю ви нічого не доб’єтеся. Подумайте про це, перш ніж хапатися за пляшку.
• Зв’язок. Деякі колишні закохані намагаються повністю ізолюватися від зовнішнього світу шляхом відключення всіх засобів зв’язку: телефон, інтернет, домофон і т. д. Поступаючи таким чином, ви зовсім забуваєте, що близькі і рідні люди завжди пам’ятають про вас і точно також переживають.
• Тимчасове розставання. Не варто створювати ілюзій і обманювати самого себе. Прийміть факт розриву відносин як даність і змиріться. Відпустіть свої колишні почуття.
• Хитрощі свідомості. Розум людини дуже складний і непередбачуваний. Коли ми намагаємося боротися зі своїми переживаннями, намагаємося забути про все, то наш мозок знову видає нам стару інформацію. Намагайтеся побороти в собі це.

Не намагайтеся повернути час назад, адже минуле вже пішло, його більше немає. Думайте про своє майбутнє життя, будуйте плани. З плином часу всі думки про колишні почуття підуть назавжди і вам по-справжньому стане легше.

Як відвернути себе від думок про розставання?

Поради психологів для жінок і чоловіків повинні допомогти побороти в собі біль і переживання, отримані від розставання з коханою людиною, але, як вчинити, щоб відвернути себе від постійних думок про колишні стосунки? І на це питання у фахівців є цілком розгорнуту відповідь:

• Хобі. Візьміться за те, що вмієте робити, наприклад, намалюйте картину, вишивайте бісером, ліпіть з глини. Можна спробувати навчитися чомусь новому. Записатися на який-небудь гурток. Мистецтво зцілює.
• Сприйняття світу. Розставте свої життєві пріоритети, перестаньте бачити навколо себе суцільний негатив. Одягніть, хоча б на час, «рожеві» окуляри, і тоді світ заграє іншими фарбами. Подумайте над тим, щоб ви хотіли в собі поміняти, обдумайте всі свої минулі помилки і надалі не робіть їх. Як говориться: «погрустили, подумали і поїхали далі».
• Обстановка навколо вас. Одним з досить ефективних методів є зміна обстановки. Якщо ви маєте таку можливість, то сміливо можна починати вибирати нові шпалери, колір штор, меблі та інше. Процес ремонту настільки вас захопить і затягне, що ви перестанете думати про якісь там колишніх відносинах.
• Плани на майбутнє. Спробуйте вписати в життя всі ваші мрії, які ви давно хотіли здійснити. Створіть список бажань, викреслюючи зроблене, продовжуйте радувати себе.

Тиждень зцілення

Більшість психологів настійно рекомендують спробувати семиденний план зцілення. У нього входять дії, які необхідно здійснювати щодня для повного звільнення від «кайданів» колишніх відносин. Під час проходження даної терапії слід поставити чіткі рамки і межі дозволеного, щоб не зійти з шляху до наміченої мети.

День 1

Почніть цей день з ведення щоденника. Взагалі запис власних думок відмінно допомагає вираженню емоцій і розстановці пріоритетів. В щоденник можна записувати будь-які ваші переживання, навіть самі незначні. З плином часу ви побачите наскільки покращився ваш стан. З кожною новою тижнем емоції будуть позитивніше і яскравіше.

Можливо це звучить дивно, але подаруйте собі що-небудь. Абсолютно не має значення, який це буде подарунок. Може бути ви про що давно мріяли? Так купіть цю річ і порадуйте себе. Головною метою цієї дії є розслаблення і позитивні емоції.

День 3

Зверніть увагу на своє харчування. Спробуйте сісти на легку дієту, виключіть з раціону шкідливі продукти, такі як фастфуд, газовану солодку воду, хліб, цукор, гостре, солоне, смажене та інше. Вранці робіть зарядку. З ранку випивайте склянку води натщесерце для приливу сил і енергії. Присвятіть цей день діловим зустрічам і роботі.

День 4

В цей день займіться зовнішністю. Цей пункт стосується і чоловіків. Сходіть до перукаря, в сауну, спа-салон. Жінкам можна зробити гарний макіяж, манікюр, педикюр і т. д. Красиво і доглянуто необхідно виглядати при будь-якій ситуації.

День 5

Організуйте пікнік на свіжому повітрі. Запросіть близьких і друзів. Посмажте м’ясо на багатті, співайте пісні під гітару, грайте у бадмінтон, насолоджуйтеся суспільством і забудьте про всі проблеми.

День 6

Запросіть до себе на вечерю кращу подругу або друга. Можна щось приготувати разом, розмовляючи про все на світі. Довірте близькій людині всі свої переживання, поділіться планами. Подивіться разом якийсь цікавий фільм. Постарайтеся зробити цей вечір веселим і незабутнім.

День 7

Тиждень має закінчитися чимось дуже приємним. Це може бути будь-яке заняття, наприклад, читання книг, приготування улюблених страв, похід по магазинах. Чоловікам можна подивитися футбол, з’їздити на рибалку, пограти в більярд чи боулінг.

Важливо пам’ятати одне, що розлучення – це не вирок. Якщо з вами вчинили таким чином, значить необхідно як можна швидше про все забути. В житті бувають різні випадки, але ніколи не варто опускати руки. Зберіться і не забувайте, що від розставання ви не стали гіршими чи дурніший. У вас все попереду, знайдеться людина, з яким, можливо, ви проживете до самої старості, а про ці проблеми навіть не згадаєте. Вірте в хороше, і тоді все вийде.