Худнемо після свят на кисломолочної дієті
Новий рік однієї тільки святкової ночі не обмежується. За ним слідують вихідні, які не обходяться без затишних застіль в компанії сім’ї і друзів.
На жаль, святкові дні залишають після себе не лише приємні спогади, а й кілька зайвих кілограмів. Скинути до 5 кг за тиждень, очистити організм від накопичених шкідливих речовин і поліпшити стан травної системи допоможе ефективна кисломолочна дієта!
Суть і правила кисломолочної дієти
Завдяки великій кількості білкової їжі в раціоні ця дієта дозволяє знизити вагу виключно за рахунок розщеплення жирової тканини, не допускаючи зменшення м’язової маси. Крім того, кисломолочна дієта збагачує організм пробіотиками, які борються з патогенною мікрофлорою в кишечнику і поліпшують його роботу.
Джерело фото: pixabay.com
Правила дієти:
1. Під час дієти рекомендується вживати нежирний сир, кефір, ряжанку, грецький йогурт, а також негазовану воду і несолодкий чай.
2. Доповнити раціон дозволяється малокрахамалістимі овочами (огірки, брокколі, баклажани та ін.), Зеленню і цитрусовими фруктами.
3. Останній прийом їжі повинен здійснюватися не пізніше, чим за 3 години до сну.
4. Ви отримаєте більш виражений ефект схуднення, якщо будете поєднувати дієту зі спортивними тренуваннями. навіть звичайна Ранкова зарядка ☀ піде на користь.
5. Останній день дієти – розвантажувальний. Під час розвантаження можна з’їсти тільки 500 г сиру і випити 0,5 л кефіру. При цьому дозволяється пити скільки завгодно води і зеленого чаю без будь-яких добавок.
Важливо! Перед використанням дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, адже вона має такі протипоказання, як панкреатит, підвищений рівень кислотності, індивідуальна непереносимість кисломолочних продуктів тощо.
Звичайно, краще не переїдати під час свят, щоб потім не довелося худнути. Але якщо так сталося, то не варто звинувачувати себе, адже є кисломолочна дієта, яка допоможе ефективно позбутися від зайвих кілограмів всього за тиждень!
