Вправи на позитивне мислення: заняття на кожен день на розвиток позитивних думок

Завжди і скрізь необхідно залишатися оптимістом. Проте деяким людям це вдається. Тим не менш краще весь час посміхатися всім лиху і ворогам на зло, ніж нити і скаржитися. Принаймні, люди, які відрізняються такою поведінкою, завжди улюблені і шановані в суспільстві. Тому необхідно розвивати позитивне мислення. У нашій статті поговоримо про те, як це зробити.

Коли людина вибирає позитивну точку зору щодо всіх відбуваються навколо нього події, він володіє позитивним мисленням. Думки особистості з позитивним мисленням налаштовані особливим чином. Якщо в житті відбувається щось погане, то індивід з позитивними емоціями не витрачає час на сльози та істерики, а намагається скористатися отриманим досвідом, нехай навіть і негативним. Згодом цей досвід людина зможе використовувати для усунення своїх або чужих помилок.

Для розвитку даного мислення існує безліч методик. Вони вимагають особливого підходу – виділення на їх реалізацію певного часу і уваги. Однак будь-того бажаючий може розвинути мислення, не звертаючись за допомогою до відповідних фахівців і занять. Є методи, які застосовуються щоденно і не вимагають до себе особливого підходу.

Просто наповніть свій побут новими враженнями, почуттями, кожен раз починайте день з очікування удачі, любові, успіху в справах. Крім того, потрібно перестати дивитися передачі з негативною тематикою і виключити спілкування з людьми, які вам неприємні.Почніть вживати у своїй повсякденній мові слова і пропозиції, які будуть носити стверджувальний характер («зможу, хочу, вийде»). Навпаки, менше говоріть такі слова, як «не можу, не хочу, не знаю» та інші подібні.

Частіше уявляйте собі те, що хочете отримати, як ніби це вже сталося. Наприклад, ви хочете, щоб сьогодні потрібний вам молодий чоловік запросив вас на побачення. Візуалізуйте цей етап у своїй свідомості. Опишіть в своїй голові кожну мить і навіть подумайте про те, у яке кафе ви підете на першому побаченні.

Якщо ви сильно втомилися, і настрій через це знаходиться на нулі, влаштовуйте собі відпочинок. Це необхідно робити, незважаючи на завантаженість. Більше гуляйте і відвідуйте місця, де веселяться люди. Заряджайтеся позитивною енергією від спілкування з приємними особами.

Намагайтеся одягатися красиво і зі смаком. Більше подорожуйте і посміхайтеся світу. Якщо ви знаходитесь на дієті, то це не значить, що ви повинні весь час їсти несмачну їжу. Тому хоч іноді, але робіть послаблення і вживайте делікатеси, які ви так любите.

Людей, які мислять позитивно, досить багато. Вони завжди помітні завдяки своїм жартам і розмов. Оптимісти знають, як підтримати будь-якої людини, який потрапив у неприємну історію. Якщо ви хочете, щоб і ваше мислення відрізнялося позитивним настроєм, то спробуйте застосувати вправи на кожен день. Даний метод спрямований на розвиток позитиву і розроблений американським психологом М. Селигманом. За допомогою цієї методики можна ще ставити різні цілі.

Що потрібно робити? Візьміть аркуш паперу і запиши по пунктах свій майбутній день у всіх подробицях. Наприклад, якщо ви хочете провести день у колі друзів чи близьких, то так і напишіть. Можна задумати відпочити біля річки або попрацювати над собою, або виділити час на улюблене хобі. Можна навіть побайдикувати і дозволити собі один день провалявся в ліжку.

Наступний день проведіть по задуманому плану. Ввечері обов’язково опишіть, які емоції ви відчували при цьому. Додати коментарі та пропозиції, які допоможуть вам не зробити помилок, коли ви будете виконувати в наступний раз це ж завдання.

Таке вправу необхідно виконувати знову і знову при першому зручному випадку, поки ви не відчуєте, що ваше життя налагоджується.

• Потрібно використовувати свій розум. Тільки за допомогою його ви зможете пояснити самі собі, як потрібно ставитися до тієї чи іншої ситуації. Якщо раптом у вас сталася неприємність, то не реагуйте на це подія дуже бурхливо, так, ніби настав кінець світу, а просто усуньте проблему.
• Необхідно дати собі певну установку, яка буде блокувати погані думки. Можна використовувати для цього дорожній знак «стоп». Всі знають, як він виглядає. Коли вас почнуть мучити погані передчуття або думки, то уявіть заборонний знак у своїй свідомості. Нехай він стане для вас сигналом для усунення негативних думок. Після чого подумайте про щось хороше.
• Зрозуміло, для втілення вищенаведених рекомендацій в життя, вам потрібна велика сила волі. Почніть виробляти її у своєму характері. До того ж на такі дії у вас піде багато сил. В результаті ви будете дуже зайняті, щоб думати про погане.
• Всі вищевказані дії виконуйте регулярно. Проводите щоденну практику і ви отримаєте те, що чекаєте.
• Потрібно пам’ятати, що добро завжди притягує добро, а позитив притягує позитив. Якщо ви будете слідувати цій раді, то відчуєте, як життя почне мінятися в кращу сторону.
• Читання завжди дає щось більше, ніж просто позитивний ефект. Коли ви читаєте цікаву та пізнавальну літературу, ваш мозок автоматично налаштовується на позитив. Ваш кругозір розширюється, приходить відчуття впевненості в собі. Такі складові неминуче приводять до успіху і позитивному мисленню.
• Незважаючи на те, що ви дуже зайняті на роботі і вдома, все одно знаходите час на відпочинок і свята. Будь досягнення потрібно відзначати і ділитися враженнями з близькими людьми. Такі дії вас ще більше зблизять, і вам легше буде утримувати рівновагу не тільки у себе в душі, але і в сім’ї.
• Спілкуйтеся з успішними і веселими людьми. Від них можна навчитися найголовнішому – оптимізму. Сильні духом особистості випромінюють його і діляться з іншими людьми без залишку.
• Розвивайтеся, шукайте нові знання. Ідіть по життю легко.

На світі є безліч способів поліпшити свій позитивний настрій. Одним з них є медитація. Дана методика дозволяє привести свої думки в порядок досить швидко і легко. Отже, з чого почати?

1. Виділіть спеціальне місце, де ви плануєте займатися практикою. Для цього підійде невеликий простір. Головне, щоб воно було тихим, і там не знаходилися тварини. Поставте зручний диван з подушками. Так під час медитації ви зможете прийняти зручну позу. На підлозі розташуйте невеликий м’який килим, щоб ваші ноги не мерзли під час проведення медитації. Обстановку можна доповнити за допомогою екзотичних рослин і різних статуеток.
2. Не забудьте купити пахощі.
3. Підберіть зручну х/б одяг. Пам’ятайте: одяг не повинен заважати вам.
4. Не їжте перед медитацією. Їжа сприяє гарному засипанню.

Коли все буде готове, можна приступати. Діяти необхідно за певними правилами.

1. Прийміть зручну позу.
2. Закрийте очі. Потім почніть дихати за наступною схемою: вдихаємо і рахуємо до 4-х, затримуємо дихання і рахуємо до 4-х, видихаємо і рахуємо до 4-х. Повторюємо вправи і стежимо за диханням.
3. Одночасно з дихальними вправами уявляйте собі, що ви знаходитесь на березі моря. Хвилі пестять ваші ступні. Вам добре і приємно. Пахне травами і морем.
4. Якщо в голову приходять думки, то їх не женіть. Просто спостерігайте за ними. Нехай погані думки приходять і йдуть. А ви занурюйтеся в повний комфорт і думайте про те, що все тепер буде добре.
5. Завдяки внутрішньому стану ви поступово відчуєте, як Космос стає з вами єдиним цілим.
6. Після того як медитація закінчиться, посидьте ще трохи з закритими очима і усвідомте процес, який стався завдяки вашому розуму.
7. Відкрийте очі. Озирніться навколо. Відчуйте зміни у вашій свідомості.

У наступному відео на вас чекає ще більше вправ для розвитку позитивного мислення.