Існує величезна безліч сучасних методик, спрямованих на швидке і здорове схуднення. У їх число входить ефективний тренажерний комплекс – тонусный стіл. Пропонуємо познайомитися з ним ближче.

Опис тренажера

Цей пристрій являє собою спеціальний апарат, призначений для проведення пасивних тренувань, що включає в себе функціональність 6-8 тренажерів. Воно складається з недвигающейся частині, що виконує роль своєрідної опори для тіла, а також з рухомого елемента, який приводиться в робочий стан маленьким моторчиком, що задає ритм усього заняття. В даний час створено кілька різновидів цього механізму, в залежності від тренованих частин.

Думка фахівців про пристрої

Оксана, лікар-терапевт

Багато пацієнти скаржилися на появу раптової задишки, слабкості і оніміння кінцівок. Після проходження курсу динамічної лікувальної фізкультури пропали запаморочення і відчуття сонливості, підвищився настрій і життєва енергія.

Сергій, хірург

Досить часто рекомендую хворим оздоровчий курс, спрямований на застосування тонусных снарядів. Через 2 тижні досягається неймовірний результат – проходять хворобливі відчуття в суглобах, в шийних хребцях. Одним словом – якість життя покращується.

Ірина, фізіотерапевт

Заняття на цьому снаряді рекомендую людям різного віку. Курс становить 1-2 тижні. Лікування дає дивовижні результати – знижуються больові відчуття в спині, зміцнюються стінки судин і опорно-рухова система в цілому.

Дмитро, спеціаліст ЛФК

Тренажери з тонізації різних м’язових груп – неймовірно результативні. Кожен мій пацієнт говорить про помітні поліпшення самопочуття і полегшення симптоматики вже після першої процедури.

Сучасні фахівці радять застосування тонусного столу, так як за їхніми спостереженнями виявлені виключно позитивні моменти його впливу на здоров’я.

Корисні властивості

За численними відгуками і рекомендаціям лікарів: ортопедів, хірургів, терапевтів-ЛФК можна зробити висновок, що тонусный апарат надає благотворний вплив на здоров’ї людини. За рахунок нього відбувається:

поліпшення рухливості суглобів, постави і обмінних процесів;
позитивний вплив на роботу серцево-судинної системи;
стабілізація м’язових функцій і формування рельєфу тіла;
зниження зайвої ваги;
відновлення пружності шкіри;
зменшення вираженості целюліту;
підвищення загального тонусу, насичення організму енергією;
стимуляцію циркуляції крові і насичення її киснем;
лікування синдрому хронічної втоми, ревматизму;
підтримання в нормі артеріального тиску;
полегшення варикозного розширення вен.

Протипоказання

Застосування лікувального спортивного снаряда вкрай не рекомендується у наступних випадках:

вагітність, що почався менструальний цикл;
підвищена температура;
вікові обмеження до 3 років;
травми опорно-рухового апарату;
сечокам’яна хвороба;
нещодавно перенесене хірургічне втручання;
онкологічні захворювання.

Основні правила занять

Ознайомтеся з декількома «золотими» правил, виконуючи які, можна досягти високої ефективності від будь-якого тренування.

Екіпіровка

Приходьте на тренінг виключно в зручній, еластичною і легкому одязі – легінси, що облягає футболка, сітчасті кросівки. Віддавайте перевагу натуральним дихаючим матеріалів.

Розклад

Оптимальним графіком вважається: 2-3 рази в тиждень протягом 4 місяців. Для закріплення вже отриманого результату, рекомендується відвідувати зал 1 раз в тиждень після проходження основного курсу.

Розминка

Розминка – обов’язкова складова будь-якого спорту. Вона необхідна для того, щоб уникнути травмування. Розігріти м’язи і суглоби можна за допомогою бігової доріжки, скакалки, плавання – підійдуть будь-які кардіо-вправи.

Комплексний підхід

Запам’ятайте, що під час занять необхідно потренуватися на кожному з представлених пристроїв, витративши близько 7-9 хвилин. Заняття має бути суміщеним, тобто поєднувати в собі навантаження на різні види м’язів.

Ефективні вправи

Специфіка роботи на тонусных апаратах полягає в повній нерухомості кожної вправи. Достатньо лише прийняти необхідну позу і витримати певну кількість часу.

Для стегон і сідниць

Ляжте на лівий бік. Праву ногу зігніть, притримуючи її рукою, а ліву – залиште в горизонтальному положенні. Рухома частина приладу підніметься, слідуючи за вашим теловм. Тривалість – 10-15 хвилин.

Для черевного преса

Зігніть ноги, поставивши їх на вертикальну поверхню столу. Закиньте руки за голову, повертаючись, то в ліву, то в праву сторону. Тривалість – 5-7 хвилин.

Для спини

Сядьте на спеціальну ортопедичну подушку, розташовану в центральній частині снаряда. Зіпріться руками і зімкніть ноги разом, піднявши їх в зігнутому стані.

Для поперекового відділу

Витягніть корпус, заклавши руки за голову. Верхній поперековий відділ повинен упиратися в невелику піднесеність. Тривалість – 20 хвилин.

Для плечового пояса

Розташуйтеся на горизонтальній поверхні. Обома руками візьміться за два довгих поручня, що знаходилися над головою. Час роботи – 15 хвилин.

Ви дізналися про цікавий і дієвий тренажері, що допомагає збільшити тонус організму. Специфіка його використання досить проста, тому він одержав широке поширення в усьому світі. Будьте здорові!

Тонусные столи – відгуки лікарів про снаряді і комплекс вправ