Скільки калорій спалюється при сексі

Секс – приємна навантаження для організму, при якій активно витрачається енергія. Про те, скільки калорій спалюється при сексі,піде мова в цій статті.

Формула розрахунку калорій під час сексу

Складно говорити конкретно про кількість, витрачених калорій під час сексу, адже все в цьому акті індивідуально. Очевидно, що при підрахунку енерговитрат потрібно враховувати активність партнерів, тривалість статевого акту і т. п.

І все ж ця область являє практичний інтерес. Як показали дослідження, проведені в Університеті Монреаля з участю 21 пари добровольців, в середньому через 25-30 хвилин інтимної близькості чоловіки витрачали близько 100 ккал, тоді як жінки — 69 ккал. Такі дані були отримані за допомогою пристрою Fitbit, яке вимірює фізичну активність людини.

В інших виданнях наводяться схожі дані:

• американський журнал Web MD повідомляє про втрату 85-100 ккал за 30-хвилинний секс;
• авторитетний медичний журнал New England Journal of Medicine говорить про енерговитратах в 21 ккал за 6 хвилин сексу;
• медичне видання PLoSOne виводить кількість витраченої енергії за одиницю часу (4 ккал/хв у чоловіків і 3 ккал/хв — у жінок).

Існує навіть формула для підрахунку калорій, витрачених під час сексу: тривалість статевого акту (у хвилинах) потрібно помножити на 3,1 ккал (для жінок) або на 4,2 (для чоловіків).

За рахунок чого спалюються калорії під час сексу

Щоб це зрозуміти потрібно з’ясувати, які процеси виконуються під час статевого акту.

Наприклад, під час близькості частішає серцебиття, досягаючи позначки в 120-130 ударів на хвилину. Таке навантаження можна прирівнювати до кардіо-тренування в тренажерному залі.

Якщо говорити про диханні, то воно частішає майже в 2 рази. Це можна порівняти з заняттями аеробікою. Також варто відзначити, що під час статевого контакту збільшуються температурні показники тел партнерів, кров активно притікає до головного мозку, підвищується артеріальний тиск.

Обставини, що впливають на кількість витрачених калорій

 Незважаючи на те, що під час сексу витрачаються калорії, кардинально схуднути лише від занять любов’ю складно. Щоб не перетворювати статевий акт в спортивну тренування, можна трохи урізноманітнити секс, збільшивши при цьому кількість витрачених калорій.

Цілуйтеся

Поцілунки – не тільки приємний спосіб висловити партнеру свої палкі почуття, але й відмінна можливість витратити близько 70 ккал. Якщо під час активних поцілунків використовувати ласки, кількість енергії, що витрачається можна збільшити до 90 ккал! Як рекомендують практикуючі сексологи з Лос-Анджелеса, для ще більших енергетичних витрат можна поєднувати поцілунки з віджиманнями. Техніка проста: один партнер лежить на спині, а другий — над ним, виконує віджимання і, наближаючись до губ, цілує його. Така «тренування» спалює більше 150 ккал за півгодини.

Танцюйте

Не обов’язково танцювати стриптиз, щоб завести партнера і витратити певну кількість калорій. Танцюючи в одязі, також можна витратити калорії, особливо якщо доповнити танець поцілунками, ласками. Під час танцю згорає 70-100 ккал за 30 хв.

Робіть еротичний масаж

Масаж — не лише приємна процедура, але і вельми корисна для масажиста. За переконаннями сексологів, дуже важливо робити масаж без поспіху. Це принесе користь усім: партнеру — опрацювання глибоких м’язів, а масажист втратить дополнительные80 ккал за 60 хв.

Стоните

Довгий секс без поспіху — приємне заняття для обох партнерів. Не соромтеся доповнювати його стогонами і зітханнями, коли цього дійсно хочеться. Це прекрасний спосіб збільшити витрату енергії на 20-30 ккал.

Експериментуйте

Будь-який секс, безумовно, корисний. А якщо не боятися експериментів, то заняття любов’ю стане ще більш активним і рухливим, а партнери отримають яскраві враження, збільшивши кількість енергії, що витрачається.

Підключайте оральні ласки

Для яскравості вражень і великих енергетичних витрат, достатньо використовувати оральну стимуляцію, після якої перейти безпосередньо на секс.

Доводьте справу до оргазму

При оргазмі відбувається найбільш яскравий емоційний сплеск. Фізіологічні кондиції теж на межі:кількість серцевих скорочень збільшується, перехоплює подих, всі м’язи скорочуються. Під час оргазму спалюється близько 60 ккал.

Використовуйте складні пози

Щоб підвищити витрату калорій, вибирайте пози, які вимагають підвищених фізичних зусиль (стоячи, «догі-стайл», «ножиці») і мають підвищений вплив на проблемні ділянки тіла («наїзниця», «лотос», «місток»).

І все ж навіть поза не так важлива, як активність і винахідливість. Крім того, секс обов’язково повинен бути регулярним і систематичним.Група американських дослідників з Йоркського Університету стверджує, що регулярний секс сприяє схудненню завдяки гормону окситоцину, який вивільняється під час статевого акту, відповідає за задоволення, знижує апетит і ризик переїдання.

Рекомендації сексологів: очевидні і неймовірні

Отже, щоб збільшити кількість енергії, що витрачається під час сексу, дотримуйтесь рекомендацій сексологів, які в цьому питанні одностайні:

• займайтеся любов’ю кожен день без вихідних, а ще краще кілька разів на день (якщо фізіологія дозволяє);
• намагайтеся розтягнути тривалість статевого акту, пройти всі етапи від флірту, прелюдії до спільного оргазму;
• будьте активними (для жінок найбільш ефективна поза – зверху);
• підбирайте найбільш важкі пози (якщо в такій позі під час сексу ви відчуваєте напругу в м’язах, ви на правильному шляху).

Втім, є і незвичайні рекомендації. За переконаннями японського доктора Яманака, мастурбація— відмінний спосіб спалювати калорії і боротися з ожирінням у чоловіків. Як стверджує доктор, у процесі еякуляції поліпшуються метаболічні процеси, що сприяє активному спалюванню калорій. Але щоб добитися позитивного результату, чоловік повинен мастурбувати більше 100 разів у місяць!

Шляхом нескладних математичних підрахунків можна з’ясувати, що в день потрібно проводити таку процедуру тричі. Незважаючи на те, що такої кількості мастурбації повинно вистачити, Яманака рекомендує робити це 5 разів на день. Щоб мастурбація була ефективної, її тривалість повинна становити не менше 15 хвилин.

Крім того, що під час мастурбації втрачається енергія, покращується загальний стан організму:

1. знімається стрес;
2. підвищується настрій і емоційний фон;
3. відбувається стимуляція клітин;

Вибирайте те, що ближче і приємніше вам. Займайтеся любов’ю і худніть на здоров’я!