Ранкові звички, які шкодять здоров’ю і стрункої фігури
Як добре провести день? Дуже просто! Потрібно його добре почати. Але, виявляється, наші ранкові звички можуть стати причиною фальстарту всього дня.
Чого краще не робити вранці? Є 5 ранкових звичок, які негативно впливають на наше самопочуття і шкодять струнку фігуру.
- 1. Збиратися в потемках
- 2. Пропускати зарядку
- 3. Відмовлятися від сніданку
- 4. Снідати бутербродами
- 5. Пити латте або пакетовані соки
1. Збиратися в потемках
Багато хто звик збиратися вранці, не відкриваючи штори або жалюзі, однак це негативно позначається на самопочутті та швидкості обмінних процесів. Блакитні світлові хвилі від ранкового сонця необхідні організму для нормалізації циркадних ритмів, бадьорості і активізації метаболізму.
Джерело фото: pixabay.com
Тому привчіть себе відразу після пробудження відкривати штори або жалюзі. Навіть 20-30 хвилин ранкового світла достатньо для позитивних змін. Ви будете почувати себе краще, а їсти менше.
2. Пропускати зарядку
Ми ні в якому разі не закликаємо вас починати ранок з багатокілометрового забігу або силових вправ в стилі Майка Тайсона. Однак невелика розминка однозначно піде на користь вашій фігурі і здоров’ю.
Джерело фото: pixabay.com
Ви можете скористатися вже готовими комплексами вправ або скласти власну програму з урахуванням того, яку саме частину ви хотіли б скорегувати. Після тренування ви відчуєте величезний заряд сил і точно не пошкодуєте, що ні доспати зайві 10 хвилиночок.
3. Відмовлятися від сніданку
Багато дівчат помилково вважають, що відмова від сніданку допомагає їм знизити калораж щоденного раціону і за рахунок цього схуднути. Однак за ніч організм встигає зголодніти (навіть якщо вам так не здається) і відсутність ранкового прийому їжі вводить його в стресовий стан.
Джерело фото: pexels.com
На цьому тлі метаболізм сповільнюється, а жир починає накопичуватися буквально з повітря. Також варто відзначити, що пропуск сніданку веде до вечірньої ненажерливості.
4. Снідати бутербродами
Такий сніданок максимально віддаляє вас від фігури Жизель Бюндхен. Особливо якщо для бутербродів ви вибираєте хліб з білої муки. Замість енергетичного заряду, якого вистачить до обіду, ви насичуєте свій організм порожніми калоріями, які осідають на талії і стегнах.
Джерело фото: pixabay.com
Ранок краще починати з цільнозернових каш або правильних білкових страв (паровий омлет, сир, йогурт та ін.). Після них вам не доведеться робити небажаних перекусів і ви з легкістю дочекаєтеся обіду.
5. Пити латте або пакетовані соки
Погані новини для тих, хто обожнює починати день з чашки ароматної латте: виявляється, це занадто важкий напій. Щоб переварити його, вашому організму доведеться дуже постаратися.
Джерело фото: pexels.com
Ще одна шкідлива звичка – пити вранці сік, думаючи, що тим самим ви насичуєте організм вітамінами. Справа в тому, що у пакетованих соків зі справжніми немає нічого спільного. Пакетований сік – це просто якийсь порошок, розведений у воді, і джерело порожніх калорій. Якщо ви вирішили вранці пити сік, то краще придбайте соковижималку і робіть його самостійно.
Переставши щодня здійснювати маленькі злочини проти власного здоров’я і краси, незабаром ви помітите, що ваше життя заграла новими фарбами!
