Продукти, які містять естроген – гормон жіночої молодості!
Естроген – головний гормон в жіночому організмі. Від його рівня залежить робота статевої системи, психоемоційний стан і молодість шкіри. Брак цього гормону викликає зниження статевого потягу, різкі зміни настрою, прискорене старіння шкіри і навіть небажаний ріст волосся (наприклад, над верхньою губою).
З віком кількість естрогену в жіночому організмі природним чином зменшується. Однак його недолік можна заповнити за допомогою продуктів, які містять фітоестрогени, природні гормони!
- абрикоси
- сочевиця
- Насіння льону
- кунжут
абрикоси
Серед усіх фруктів абрикоси виділяються підвищеним вмістом фітоестрогенів. Крім того, вони багаті вітамінами А і С, а також клітковину, яка очищає організм.
Джерело фото: youtube.com (канал Культура Процвітання)
Ще одна перевага абрикосів полягає в тому, що вони низькокалорійні (40 ккал на 100 г) і не стануть загрозою для вашої фігури. Курага (сушений абрикос) теж вважається цінним джерелом фітоестрогенів, але в ній міститься вже 230 ккал.
сочевиця
Сочевиця – цінний продукт для жінок. З давніх часів азіатські народи обробляли її не тільки як харчову культуру, а й як цілющий засіб.
Джерело фото: youtube.com (канал Культура Процвітання)
Крім фітоестрогенів, даний продукт містить велику кількість вітамінів групи B, кальцію і триптофану, який нормалізує психоемоційний стан. Сочевиця досить добре засвоюється кишечником і рідше викликає неприємні відчуття, які виникають після вживання інших бобових культур.
На замітку! ☝ Доктор Перриконе розробив дієту для омолодження і оздоровлення шкіри. ?
Насіння льону
Цей продукт вважається лідером за змістом фітоестрогенів. Крім гормонального впливу, у насіння льону багато і інших корисних для жіночого організму властивостей.
Джерело фото: youtube.com (канал Культура Процвітання)
Даний продукт має протизапальну, антиоксидантну і очищаючу дію. Його можна додавати в каші або є з медом. Допустима норма – максимум 2 столові ложки насіння в день.
кунжут
Для поповнення нестачі фітоестрогенів рекомендується використовувати не тільки насіння кунжуту, але і кунжутне масло. Додавати ці продукти можна в салати, супи, випічку або домашні солодощі.
Джерело фото: youtube.com (канал Культура Процвітання)
Цікаво, що всього одна столова ложка кунжутного насіння забезпечить десяту частину добової норми кальцію, магнію і заліза. Також в цьому продукті міститься тіамін, який необхідний для правильної роботи нервової системи та нормалізації метаболізму.
Естроген, головний жіночий статевий гормон, багато в чому визначає те, як ми будемо виглядати і відчувати себе. Тому варто ввести в раціон продукти, які здатні заповнити його нестачу!
