Правильное и здоровое питание во время беременности

Беременность – это сложный период в жизни каждый женщины. Необходимо постоянно следить за состоянием здоровья, контролировать развитие малыша. Особое внимание нужно уделить питанию. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые полезные элементы. Обеспечить правильное питание при беременности достаточно просто, достаточно придерживать небольших рекомендаций.

Основные правила питания при беременности

Часто можно услышать, что будущая мамочка должна кушать за двоих. Однако как показывает практика, женщина быстро набирает лишние килограммы. Роды проходят тяжелее, а в последующем привести себя в форму будет сложно.

Выделим несколько важных правил:

в приоритете натуральные продукты;
режим питания, исключить переедание или голодание;
питьевой режим;
сбалансированность;
следим за расходом калорий.

В процессе беременности нужно придерживаться определенного режима питания. Если хочется перекусить, йогурт или яблоко идеально для этого подойдут. Отличным подспорьем будет, если в рацион ввести витаминно-минеральный комплекс. Он насытит организм всеми необходимыми полезными элементами. Сейчас представлено множество таких комплексов, большинство специалистов рекомендуют Элевит Пронаталь.

Особенности питания по триместрам

Рацион по триместрам может несколько корректироваться, в зависимости от текущего развития плода. Своевременная корректировка меню позволит получить все необходимые питательные вещества, что позволит маме и малышу отлично себя чувствовать. На первом триместре ничего менять не стоит. Уделяем внимание только качеству продуктов. Если утром будет беспокоить тошнота, поможет от нее избавиться сухарик натощак или стакан воды.

Во втором триместре малыш начинает активно расти. Суточная норма повышается до 2500 ккал. Организм беременной нуждается в повышенном количестве полезных элементов. Фрукты, молочные продукты, яйца, свежие овощи – это основа рациона.

На третьем триместре необходимо постепенно снижать калорийность меню. В противном случае начнет набираться избыточный вес. Основными продуктами являются творог, кефир и различные фрукты. Иногда можно проводить разгрузочные дни. Если игнорировать правила правильного питания при беременности, то можно столкнуться с различными неприятными проблемами. Причем некоторые из них могут оказывать негативное влияние на плод.