Емоційна пам’ять: що це таке в психології? Як розвинути пам’ять: способи і приклади вправ

Чому більшість з нас погані події пам’ятає краще, ніж хороші? Чому одні бояться темряви, інші – води, треті – вогню? Хтось готовий прийти на допомогу в будь-яку хвилину, а хтось пройде повз потопаючого? Важливе значення в тому, що ми відчуваємо чи не відчуваємо, має емоційна пам’ять.

Емоційна пам’ять допомагає зберігати у свідомості людини все те, що він зазнав у певній ситуації. Згодом ця інформація стає сигналом до того, щоб знову повторити пройдене, якщо емоції, які відчула від цього дії в минулому, були позитивними або зупинить нас від вчинення тієї чи іншої дії або вчинку, якщо роблячи те ж саме раніше, ми отримали негатив.

Павло Петрович Болонський – видатний педагог і філософ минулого століття, вивчаючи психологію, прийшов до висновку, що людина набагато яскравіше сприймає події, які відбуваються тут і зараз. Але все-таки, потрапивши в схожу зі сталася раніше ситуацію, він тут же отримує сигнал з минулого, який змушує його зупинитися або, навпаки, продовжити робити розпочате за прикладів минулого. При цьому особливо виразно мозок зберігає такі почуття, як здивування, страждання, страх. Причому це стосується не тільки людей, але і тварин.

В якості прикладу можна привести собаку, яка потрапила під машину. Після травмуючої ситуації вона більше ніколи не з’явиться поруч з дорогою. Те ж саме відбувається і з людьми, тільки на відміну від тварин такий страх може привести не тільки до підвищеної пильності та обережності, але навіть до самітництву. Якщо людина в дитинстві часто переживав негативні емоції, а зокрема – страх, то в майбутньому, найімовірніше, він стане боязким і недовірливим індивідуумом.

Виходить, що стан емоційної пам’яті схоже індикатором нашої здатності не тільки до самозбереження, але і до співчуття, і до співчуття — емпатії. Хоча негативні емоції можуть і не нести за собою страхітливих наслідків. Наприклад, людина в дитинстві подавився качиної кісточкою, батьки так злякалися, що відвезли хлопчика в лікарню. Все обійшлося, але тепер уже доросла людина на дух не переносить ні качатина, ні гусятина.

Наслідки можуть бути й більшими. Так, люди, що пережили в дитинстві насильство або буллінг, нерідко обмежують свої комунікації, не можуть реалізуватися в житті, не можуть відчувати почуття співчуття, участі до бід інших.

Розвинути емоційну пам’ять нескладно. Важливо займатися цим з раннього дитинства формувати у дитини позитивний погляд на навколишній світ, адже так він не тільки стане добрішим, але і сам буде відчувати себе впевненіше. Пам’ятайте, чим більше у людини хороших спогадів, тим вдаліше складається його життя.

Ось невеликий список порад, які обов’язково допоможуть вашій дитині в майбутньому.

• Будьте ласкавіше з дитиною, причому не тільки тоді, коли є за що її похвалити, а постійно. Навіть коли просто гуляєте. Звертайте його увагу на красиві речі, розповідайте про природу, птахів, тварин тільки в позитивному ключі. Повірте, якщо ви щоразу будете здригатися при появі собаки і говорити, що вона страшна, ваша дитина з високою ймовірністю стане боятися, причому не тільки дворових псів, але й інших тварин.
• Частіше радуйте дитини поцілунками, «обнимашками», робіть хоча б маленькі приємні подарунки. Пам’ятайте, що погане запам’ятовується краще, а значить допомогти заповнити емоційну пам’ять позитивними спогадами потрібно не якістю, а кількістю.
• Якщо дитина чимось засмучений, спробуйте викинути або стерти це почуття з його пам’яті. Придумайте, як можна відвернути його. Підіть на хитрість. Приміром, змусьте дитину повірити, що його невдача – це просто непотрібний папірець, яку легко викинути. При цьому обов’язково покажіть йому цей папірець, разом порвіть і викиньте. До речі, такий фокус працює і з дорослими.
• Ще один схожий спосіб позбавитися від негативу. Переведіть свої переживання або переживання дитини на якийсь непотрібний предмет або навіть кілька предметів, загорніть його або їх непотрібний мішок і віднесіть у відро для сміття.
• Проведіть гру з м’ячем. Вона нагадує відому нам «Їстівне – неїстівне». Учасники по колу кидають один одному м’яч. Той, хто спіймав його, повинен розповісти іншим про яку-небудь подію, яке принесло йому радість. Таким чином, він і сам «очищає» свою емоційну пам’ять, та інших налаштовує на позитивну хвилю.
• Але якщо в дитинстві ви все-таки недоотримали позитивних емоцій, то заповнюйте свою голову ними самостійно. Медитація – спосіб, перевірений століттями. Коли відчуваєте, що «мир вам несправедливий», закрийте очі і згадайте який-небудь хороший момент з вашого життя. Перший поцілунок, наприклад.
• Ще один спосіб медитації: закрийте очі і перенесіться з сірої осені до теплого моря, навіть якщо давно там не були і ще довго не збираєтеся. Згадайте або навіть придумайте запах і колір хвилі, ви самі не помітите, як незабаром відчуєте подих морського бризу.

Більше читайте. Занурившись в чужу історію, чи то історія вигаданого персонажа або відомої особистості, ви мимоволі забудете про свої турботи і негаразди.